女性生完孩子后都要休息大概42天左右，醫(yī)學(xué)上稱為產(chǎn)褥期，俗話叫做“坐月子”。坐月子是產(chǎn)后身體恢復(fù)非常關(guān)鍵的時(shí)期，直接關(guān)系到以后媽媽們身體是否會(huì)出現(xiàn)疼痛疾病。所以，月子期間的一切事宜都要格外注意，尤其是飲食。
表姐最近剛生完小孩，正在坐月子，因?yàn)榧依锢先硕疾环奖氵^(guò)來(lái)照顧，所以表姐夫干脆給表姐請(qǐng)了個(gè)月嫂。據(jù)說(shuō)這個(gè)月嫂價(jià)錢(qián)還不便宜，做了很多年了，非常有經(jīng)驗(yàn)。表姐出月子后邀請(qǐng)我們過(guò)去玩，見(jiàn)到表姐的時(shí)候感覺(jué)她跟懷孕前都沒(méi)什么區(qū)別，要知道她懷孕的時(shí)候可是胖了20斤吶，表姐說(shuō)多虧了月嫂能干，自己休息好，吃的也好，月嫂不會(huì)每天都弄些油膩膩的湯水，別人坐月子都是使勁胖，她卻是一直在瘦，出了月子體重就恢復(fù)的差不多了。月嫂經(jīng)常給她做的四款湯水她覺(jué)得非常有必要分享給我們，以后我們生孩子坐月子也用得上。
一、五紅湯
五紅湯顧名思義就是五種紅色的食材熬制而成的湯，這五種食材分別是：紅豆、紅衣花生、紅棗、枸杞、紅糖，是經(jīng)典的補(bǔ)血下奶的湯飲，紅棗養(yǎng)脾補(bǔ)益氣血，枸杞補(bǔ)腎益精，補(bǔ)血安神?；ㄉB紅衣一起與紅棗配合使用，既可補(bǔ)虛，又能止血，提升血小板；紅豆被李時(shí)珍稱為“心之谷”，可清心養(yǎng)神，健脾益腎；紅糖具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、活血化淤的作用，能恢復(fù)身體元?dú)?，提高機(jī)體免疫力。
這五種食材對(duì)于剛生產(chǎn)完的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)再合適不過(guò)了，又能補(bǔ)氣血，對(duì)傷口愈合也有好處，幫助產(chǎn)后媽媽們快速恢復(fù)身體健康。
二、枸杞菠菜豬肝湯
枸杞的功效我們已經(jīng)提到過(guò)，菠菜補(bǔ)鐵效果非常好，豬肝中鐵質(zhì)豐富，是補(bǔ)血食品中最常用的食物，而且豬肝中含有豐富的維生素A，具有維持正常生長(zhǎng)和生殖機(jī)能的作用；能保護(hù)眼睛，維持健康的膚色，經(jīng)常食用動(dòng)物肝還能補(bǔ)充維生素B2，這對(duì)補(bǔ)充機(jī)體重要的輔酶，完成機(jī)體對(duì)一些有毒成分的去毒有重要作用；豬肝中還具有一般肉類食品不含的維生素C和微量元素硒，能增強(qiáng)人體的免疫反應(yīng)，抗氧化，防衰老。
如果覺(jué)得豬肝比較腥或者吃不慣豬肝的，可以將其打成粉末加在湯里，熬湯的時(shí)候再加一些生姜就可以了。
三、胡蘿卜牛肉湯
胡蘿卜味道甜美，素有“小人參”之稱，其富含豐富的胡蘿卜素，經(jīng)過(guò)人體腸胃吸收，有50%可轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A是骨骼正常生長(zhǎng)發(fā)育的必需物質(zhì)，有助于細(xì)胞增殖與生長(zhǎng)，對(duì)產(chǎn)婦傷口恢復(fù)非常有幫助，而且還可以通過(guò)乳汁將營(yíng)養(yǎng)傳輸給寶寶，對(duì)促進(jìn)嬰幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育具有重要意義。
而牛肉則含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸，能提高機(jī)體抗病能力，對(duì)產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)的產(chǎn)婦在補(bǔ)充失血和修復(fù)組織等方面特別適宜。而且吃牛肉不容易發(fā)胖，適合想補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是又不想長(zhǎng)肉的媽咪們。
四、通草鯽魚(yú)湯
通草鯽魚(yú)湯顧名思義就是通草和鯽魚(yú)做的湯，有疏通乳腺的作用。通草與鯽魚(yú)、豆芽一起煮湯，可以幫助產(chǎn)后媽媽下奶通乳，緩解水腫，促進(jìn)傷口恢復(fù)都有特別好的療效。
產(chǎn)后身體需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而媽媽們因?yàn)橐鼓?，所以，補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)要更全面，才能保證寶寶也能茁壯成長(zhǎng)。不想長(zhǎng)肉但又不想營(yíng)養(yǎng)缺失的媽媽們可以試試這四款湯，簡(jiǎn)直就是產(chǎn)后恢復(fù)的利器。
