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　海帶綠豆粥

　　原料：

　　白米 1杯

　　綠豆 1/3杯

　　海帶絲 1/3杯

　　水 10杯

　　輔料：

　　鹽、明太魚粉、

　　胡椒粉 各適量

　　芹菜末 少許

　　做法：

　　1.白米洗凈瀝干，綠豆洗凈泡水2小時(shí)。

　　2.鍋中加水10杯煮開，放入白米、綠豆、海帶絲略攪拌，待再煮滾時(shí)改中小火熬煮40分鐘，加入鹽、明太魚粉拌勻，撒上胡椒粉、芹菜末即可食用。

　　特色：

　　清熱解毒、退火氣。

　　健美牛肉粥

　　原料：

　　白米 1杯

　　牛里脊 150克

　　淀粉 1小匙

　　芹菜末 2大匙

　　牛骨高湯 10杯

　　輔料：

　　鹽、黑胡椒 各適量

　　做法：

　　1.白米洗凈瀝干。

　　2.牛骨高湯加熱煮沸，放入白米續(xù)煮至滾時(shí)稍微攪拌，改中小火熬煮30分鐘，加鹽調(diào)味。

　　3.牛里脊洗凈切細(xì)絲，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌勻，放入碗內(nèi)。

　　4.將滾燙的粥倒入碗內(nèi)與牛肉絲拌勻，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。

　　特色：

　　補(bǔ)充大量鈣質(zhì)與膠質(zhì)，可增加身高，健美體態(tài)。

　　豆?jié){粥

　　原料：

　　白米 1杯

　　水 8杯

　　豆?jié){ 1杯

　　輔料：

　　雞精 少許

　　做法：

　　1.白米洗凈瀝干。

　　2.鍋中加水8杯煮開，放入白米續(xù)煮至滾時(shí)稍攪拌，改中小火熬煮30分鐘后，加入豆?jié){續(xù)煮片刻即成，亦可撒上雞精調(diào)味食用。

　　特色：

　　滋潤、美白肌膚，抗癌又長壽

　　山藥枸杞粥

　　原料：

　　白米 1杯

　　山藥 300克

　　枸杞 2大匙

　　水 8杯

　　做法：

　　1.白米洗凈瀝干，山藥去皮洗凈切小塊。

　　2.鍋中加水8杯煮開，放入白米、山藥、枸杞續(xù)煮至滾時(shí)稍攪拌，改中小火熬煮30分鐘即成。

　　Tips：

　　枸杞補(bǔ)血明目，可增加白血球數(shù)量，使抵抗力增強(qiáng)、預(yù)防疾病；山藥可促進(jìn)食欲、有效消除疲勞，增強(qiáng)體力及免疫力。體弱、容易疲勞的女士多食用此道粥品，可助常保好氣色、病痛不侵。

　　特色：

　　增強(qiáng)免疫力，補(bǔ)血明目！

　　山楂粥

　　原料：

　　白米 1杯

　　山楂 40克

　　黑棗 8粒

　　水 8杯

　　輔料：

　　冰糖 適量

　　做法：

　　1.白米洗凈瀝干，山楂、黑棗略沖洗。

　　2.鍋中加水8杯煮開，放入山楂、黑棗、白米續(xù)煮至滾時(shí)稍微攪拌，改中小火熬煮30分鐘，加入冰糖煮溶即成。

　　Tips：

　　食用山楂可增加胃中的消化酶，對(duì)于油膩大餐后堆積在胃中的食物、脂肪，具有很強(qiáng)的消化作用，一直是減肥去脂良方，亦可降血壓及膽固醇，很適合減肥人士食用。

　　特色：

　　不僅能強(qiáng)效去脂，還是降血壓、降膽固醇的良方。

　　山藥蘿卜粥

　　原料：

　　白米 1杯

　　山藥 300克

　　白蘿卜 1/2個(gè)

　　芹菜末 少許

　　水 10杯

　　輔料：

　　鹽、胡椒粉、香菜……各適量

　　做法：

　　1.白米洗凈瀝干、山藥和白蘿卜均去皮洗凈切小塊。

　　2.鍋中加水10杯煮開，放入白米、山藥、白蘿卜稍微攪拌，至再次滾沸時(shí)，改中小火熬煮30分鐘。

　　3.加鹽拌勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

　　Tips：

　　山藥近年被視為滋陰補(bǔ)陽圣品，對(duì)于女性豐胸、肌膚防皺有效果。蘿卜則有排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積等功效，兩者搭配食用，對(duì)于女性美容養(yǎng)顏、瘦身消腫均有奇效。

　　黑芝麻糙米粥

　　原料：

　　糙米 1杯

　　黑芝麻 2大匙

　　水 14杯

　　輔料：

　　白砂糖 適量

　　做法：

　　1.糙米洗凈瀝干。

　　2.鍋中加水14杯煮開，放入糙米攪拌一下，待煮滾后改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續(xù)煮5分鐘，加白砂糖煮溶即成。

　　特色：

　　幫助排除宿便，輕盈體態(tài)又不失營養(yǎng)。

　　糙米沒吃過,也不知道好不好吃.不過應(yīng)該是健康食品.