胖與瘦，其實是代謝說了算。所以有些人即使付出的再多，也瘦不下去。而有些人哪怕什么也不做，也可以高速的燃脂，擁有苗條的身材。
因為代謝高的人，可以快速的將體內(nèi)的熱量消耗掉。而代謝慢的人會在體內(nèi)積存熱量，導(dǎo)致大量的脂肪堆積在體內(nèi)。
所以提高新陳代謝的速度就能快速瘦身，甚至還可以變成易瘦的體質(zhì)。
提高代謝的方法
1.均衡飲食
營養(yǎng)均衡的飲食，可以給身體補充足夠的能源，更好的促進(jìn)血液循環(huán)和消化吸收。
尤其是蛋白質(zhì)類的食物，既能增加肌肉量保證基礎(chǔ)代謝快速進(jìn)行，還能促進(jìn)脂肪的燃燒。對提高新陳代謝有很大的幫助。
另外營養(yǎng)充足還能給身體升溫，也有促代謝的效果。
2.溫水泡澡或泡腳
溫水泡澡或者泡腳可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)、排毒和緩解壓力等。對溫暖身體和提高代謝都很有幫助。
除了要進(jìn)行溫水浴，還要多吃一些溫?zé)岬氖澄?，這樣對提高基礎(chǔ)代謝和血液循環(huán)有著更好的幫助。
3.多做按摩
身體末梢的血液循環(huán)和淋巴循環(huán)總是會很慢，對代謝很不利。所以要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩，促進(jìn)身體末梢的循環(huán)，進(jìn)而提高身體的新陳代謝。身體末梢的按摩還能促進(jìn)毒素的排出，有緩解浮腫和美肌的效果。
4.適當(dāng)?shù)倪\動
運動是最直接的促代謝的方法。但是不要運動過量，否則會造成損傷肌肉和代謝混亂。應(yīng)該根據(jù)自身的情況調(diào)整運動量。
提高代謝不僅可以快速瘦身還能增強身體的免疫力。
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