在上一篇文章里，我們探討關(guān)于冥想。冥想，可以看著是一場心靈的斷舍離，經(jīng)常像整理房間一樣整理我們的內(nèi)在，會幫助我們的內(nèi)在成長，提升精神的幸福力。
冥想，它是對于生活的態(tài)度，亦是一種關(guān)于生活的哲理。平常的生活中，不乏悄悄升起的念頭，只有管理好自己的念頭，做減法或加法，才能經(jīng)營好我們的人生。
念頭里，會出現(xiàn)各種人物，有家人、朋友、同事，還有熟悉的或不認(rèn)識的他人等等，我們的腦海一旦變成群演的舞臺，心境自然會亂。更關(guān)鍵的是，主角往往容易是令人厭煩的“丑角”，他的某個(gè)眼神、某句話會反復(fù)播放，讓人心情不爽。
無疑，正念才會有利于我們的身心健康，想到和心愛的人一起漫步；想到工作中小有成就；想到股票基金的數(shù)字上升，等等。
我們自身的能量是有限的，雜亂的念頭會擾亂我們的注意力，消耗我們的能量。
那么如何管理我們的念頭呢？這里有四點(diǎn)建議。
升維思考
有這樣一句話：站在高處俯視，全是美景；站在低處俯視，全是垃圾。高度決定一個(gè)人的胸懷和格局，思考也是如此，思考的高度決定了一個(gè)人看待問題的角度和解決問題的方法。升維思考就是通過層級、時(shí)間、視角、邊界、位置、結(jié)構(gòu)的變換，重新思考問題及其解決之道的思考方式。
例如當(dāng)我們對某事?lián)慕箲]的時(shí)候，不妨把自己的眼界放開擴(kuò)大，就像無人機(jī)那樣在高空中俯瞰，以旁觀者的角度觀察所發(fā)生的一切。照鏡子，發(fā)現(xiàn)容顏已逐漸衰老，不禁黯然神傷，但是從整個(gè)生命的發(fā)展來看，這是必然的規(guī)律，而每個(gè)階段都有每個(gè)年齡的精彩，這樣心理就會釋然。
陰陽平衡
陰陽五行是中國古典哲學(xué)的核心，陰陽，指世界上一切事物中都具有的兩種既互相對立又互相聯(lián)系的力量，我們的人體是一個(gè)陰陽平衡的整體，我們的念頭也需要陰陽平衡，負(fù)面的念頭是“陰”，需要“陽”的念頭來與之抗衡。當(dāng)一個(gè)負(fù)面念頭升起，需要有一個(gè)清醒的認(rèn)識，那只是一個(gè)念頭，不是生活的全部，如果把念頭誤以為就是當(dāng)下，念頭也就控制了我們的生活。比如為了完成一件任務(wù)，在準(zhǔn)備的過程中，焦慮會不斷加劇，好吧，停下來，看著那個(gè)念頭，它是丑陋的，奇怪的，就像人體的壞細(xì)胞，侵略著我們的精神氣，減弱著我們的能量場。成功的基石從來不是焦慮和緊張，決定成敗的關(guān)鍵是能力、勇氣和智慧。我們要把念頭和行動(dòng)區(qū)別厘清，一旦產(chǎn)生負(fù)面念頭，就趕緊以正向念頭來與之對沖，負(fù)面的念頭越強(qiáng)，正面的暗示也要增強(qiáng)。
問題意識
負(fù)面念頭源于恐懼，恐懼源于缺乏自信。一個(gè)人有信心處理周圍的事情和關(guān)系，就不容易陷于負(fù)面念頭之中。把無名的負(fù)面念頭改變成具體的待解決的問題，我們就會由情緒感受變成具體的行為目標(biāo)。
探尋問題、提出問題也是一門學(xué)問，一旦問題明確，我們已經(jīng)距離真理越來越近了，那么怎樣將飄忽不定的眾多念頭變成問題呢？不妨在念頭前加個(gè)為什么？熊孩子學(xué)習(xí)很糟糕！為什么孩子學(xué)習(xí)很糟糕？她對我不太友好，為什么她對我不太友好？這樣自問一下，我們會去探尋發(fā)現(xiàn)真相，或者找到解決的辦法。問題是思考的起點(diǎn)，沒有問題的大腦缺少生命力。
確立邊界
在人際關(guān)系中，需要區(qū)別什么是你的情緒、想法？什么又是他人的情緒、想法？什么是你想要的，什么是他人想要的？什么是你的責(zé)任，什么又是他人的責(zé)任？一個(gè)沒有邊界感的人則是混亂的，為別人承擔(dān)責(zé)任、過度掌控或順從、想要改變別人而感到無力和沮喪。一個(gè)缺乏界限感的人，他必然出現(xiàn)許多失望、挫敗和不快的念頭，與其說是有很多念頭，更準(zhǔn)確是失去自我。
確定邊界感，你就會知道你要的是什么，你能做的就是先滿足自己的愿望。有的人就像救世主，考慮問題先想到別人會怎么想，一個(gè)自身能量不高的人，善良又有多少力量可言，除非不斷熬干自己的養(yǎng)分?！稓g樂頌》里面的樊勝美，一直被父母壓榨而不自知，因?yàn)槲覀兊募彝ノ幕辉试S有“不孝”的念頭，無論父母為我們做什么，父母都是對的，正因?yàn)檫@樣的邏輯，永遠(yuǎn)無法發(fā)現(xiàn)那個(gè)模糊的邊界，意識不到自我空間被侵蝕。
我們首先要讓自己生活舒適，這樣我們的念頭才會平和，察覺別人的入侵，學(xué)會拒絕，不侵犯別人的空間?！叭松卸?，過則為災(zāi)?！?，守住界線，拒絕不必要的念頭。
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