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今天7月13號，是一年中酷熱的開始，也是一年中“風、寒、署、濕、燥、火“等六淫最旺盛混雜的時候；也是冬病夏治最好的時機的開始！
也就是說，這段時間是最壞的時間也是最好的時間---是最容易留下病根的時間；也是治病的最好時機！你處理得好，往后一年無病害；處理得不好，那就百病纏身咯！
下面我將三伏天的核心知識要點簡化后給大家，希望大家能認真去做！也希望大家轉(zhuǎn)發(fā)給父母兄弟姐妹朋友，因為對他們都是有幫助的！ 我在這里謝謝你們了。
關(guān)于三伏天與三伏灸
三伏天是全年中天氣最熱，氣溫最高，陽氣最盛的階段，在這一階段，人體腠理疏松，經(jīng)絡(luò)氣血流通，有利于藥物的滲透與吸收，而庚日又與肺金有關(guān)（庚日為金，屬大腸，大腸與肺相表里），為溫煦肺經(jīng)陽氣，驅(qū)散內(nèi)伏寒邪的最佳時機。加之精心選取有溫經(jīng)散寒、化痰平喘作用的膀胱經(jīng)及督脈腧穴進行艾灸，相得益彰，共收扶正祛邪之功，故而能起到防病治病的作用。
初伏灸：7月13日----年7月22日
中伏灸：7月23日----年8月11日
末伏灸：8月12日----年8月21日
末伏加強灸：8月22日----年9月01日
適合三伏灸的人群：
▲各種體質(zhì)虛弱之人，如手足發(fā)涼、自汗、盜汗等；
▲適宜兒童、老人提升體質(zhì)，用來預(yù)防冬季發(fā)病。
▲支氣管哮喘、慢性支氣管炎、久咳及一切痰飲病證。
▲寒濕引起的各種病癥，如風寒濕痹、痛經(jīng)、閉經(jīng)、寒濕腹痛、婦人病等。
▲適宜心、肝、腎引起的浮腫、水腫、黃疸等。
▲慢性胃炎、久痢、久瀉、易發(fā)呃逆、惡心、嘔吐、泄瀉、痢疾等胃功能不佳者。
▲適宜用于防衰老，保健防病。
不適合三伏灸的人群：
▲感冒正在發(fā)燒的病人；
▲患有惡性腫瘤、潰破性皮膚病、肺結(jié)核、急性咽喉炎、感染性病等病患者；
▲這么好的文章來自微信公眾號中醫(yī)艾灸；
▲小于2歲半的兒童和孕婦；
▲正處經(jīng)期且月經(jīng)量多女性患者；
▲有嚴重過敏體質(zhì)的患者；
三伏天的核心要點
養(yǎng) 陽 去 濕
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說：春夏養(yǎng)陽；秋冬養(yǎng)陰。很多人問：三伏天這么熱，為什么還要養(yǎng)陽呢？因為三伏天人體的陽氣都浮在體表，五臟六腑是寒涼的；而三伏天天氣酷熱，人們喜歡一切寒涼的東西：食冷飲，吹空調(diào)，洗冷水澡；總之怎么涼爽怎么做！不僅陽氣耗損虛虧，并且埋下病根！體內(nèi)陽氣弱了，寒濕之氣就上身了啊，不病才怪！特別是人體五腹六臟里的寒濕之氣是萬病之源！
三伏灸的核心穴位
中脘、關(guān)元、命門、足三里、阿是穴
很多人又會問：喂喂喂......這么重要的三伏灸，你怎么只有這區(qū)區(qū)5個穴位??？
對，僅僅5個穴位足以！我給你再多有什么用呢？故弄玄虛罷了！并且你一看穴位這么多，反而有了畏難情緒，干脆不做了，適得其反！如果命門穴不好操作也可以省掉。
前面4個穴位，補充身體的元陽，這是治本；同時配合艾灸局部疼痛點（阿是穴）這是治標。標本兼治還要怎么樣？
如果你想查詢?nèi)牡臏蚀_艾灸穴位圖，麻煩你在“中醫(yī)艾灸”公眾平臺首頁回復(fù)“三伏灸”，那么相對應(yīng)的穴位圖就出來了哦！
三伏天的第一大忌
忌 生 冷
1，忌吃任何生冷，喝溫熱水；
2，少吹空調(diào)；室內(nèi)溫度和室外溫度的溫差不要超過5度；
3，忌一切耗損陽氣的行為。
三伏天都不讓吃雪糕、冰鎮(zhèn)西瓜太殘忍了點！不是我絕情，前面我已說：三伏天人體的陽氣都浮在體表，五臟六腑是寒涼的。如果此時再吃冰吃雪糕，相當于雪上加霜，尤其是本身寒氣就重的親，再吃就更寒到骨髓了。
如果怕熱可以喝常溫的涼白開，樸素而養(yǎng)身。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕、冰鎮(zhèn)西瓜，即使不專門去冬病夏治，體內(nèi)的頑固寒氣也能自己好大半，尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的親，記住了哦！
很多人問：三伏灸和三伏貼那個好？
答：都好！
但是，更好的是三伏灸！因為純陽之物的艾草，來的更快捷一些！我自己都是隔姜灸。但是對于沒有艾灸經(jīng)驗的消費者，使用三伏貼更方便簡單一些。
三伏天飲食注意
1，姜棗茶
酷熱時節(jié)，上午最好喝杯姜棗茶（生姜、大棗、紅糖）或者姜糖水（生姜、紅糖）都可以，可以把五腹六臟的寒涼之氣排出來。
如果在三伏天家里小孩感冒了，這么好的文章來自微信公眾號中醫(yī)艾灸，最好不要去打針輸液！給小孩喝姜棗茶，然后艾灸大椎，準好！
2，喝三豆湯，祛火、解乏、消痱子
三豆湯（綠豆、赤小豆、黑豆）的方子出自宋代醫(yī)學著作《朱氏集驗方》。全食物，很安全，而且可以當糖水喝哦！
綠豆湯解暑的效果很好，但是偏性寒涼，脾胃虛寒的不能經(jīng)常喝，三豆湯剛好可以調(diào)整一下。
三豆湯中，綠豆、赤小豆起清熱解暑、利濕的功效，黑豆則健脾補腎。綠豆和赤小豆都是寒涼之物，黑豆的加入，對它們的寒涼性有一定的抵消。
因此，三豆湯不僅能清熱除暑，還能健脾利濕。這樣一來，體質(zhì)一般的人經(jīng)常食用適量的三豆湯，就不會給脾胃功能帶來不利影響。
3，多食苦、酸、甜的食物
多吃苦味食物?？辔妒澄锊粌H清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，大暑時節(jié)，適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進食欲，不僅讓濕熱之邪對您敬而遠之，還可預(yù)防中暑，可謂一舉兩得。
夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令消化功能產(chǎn)生障礙，引起食欲不振等。按中醫(yī)養(yǎng)生學的觀點，暑濕對脾非常不利，因此日常飲食中應(yīng)適當多吃些性酸的食物。如菠蘿、西瓜等。
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