中醫(yī)古籍《靈樞•大惑論》云：“五臟六腑之精氣皆上注于目而為之精....”，意思是五臟六腑的精氣，藉由十二條經(jīng)絡(luò)的輸送來營養(yǎng)眼睛。因此，當(dāng)身體內(nèi)任何臟腑、經(jīng)絡(luò)發(fā)生障礙時，會對眼睛產(chǎn)生直接或間接的影響。所以經(jīng)由觀察眼睛，可以來診斷疾病，這是屬于中醫(yī)「望診」的一部份；亦可以治療疾病，像微針療法中的「眼針」（圖一），就是把眼睛劃分定義出五臟六腑各區(qū)（注一），通過對眼眶周圍穴位施以不同按摩或針刺，是可以疏通氣血，以達(dá)治病的。所以，眼睛不單只是一個靈魂之窗，也可作為診斷與治療的。因此，以下所談眼睛的保養(yǎng)，除了對眼睛外，對全身五臟六腑也是有助益的。 一、眼睛健康操及按摩穴道A．轉(zhuǎn)動眼球：眼球的轉(zhuǎn)動能提高眼外肌的機(jī)能，起到活血通絡(luò)明目的作用。方法是頭部保持正直不動，兩眼球同時進(jìn)行水平∞字形的視線轉(zhuǎn)移活動，左右轉(zhuǎn)動，一般旋轉(zhuǎn)6次后改變1次方向，反復(fù)做。 B．遠(yuǎn)眺近瞅：方法是頭部保持正直，兩眼平視，盡量向遠(yuǎn)處看一物體，如房屋、樹木、高塔、云等。有意的盯著物體的某一細(xì)微處，力求看清，堅持6－7秒鐘，然后逐漸把目光收回，稍休息3－5分鐘，再進(jìn)行瞪目揪看距高10cm處的自己的手指頭，盡量看清楚指上的箕斗紋，也堅持6－7秒鐘，接著閉目休息片刻，然后再重復(fù)做遠(yuǎn)眺近瞅的保健動作。這樣做可以鍛鍊和調(diào)節(jié)眼內(nèi)肌的機(jī)能，增強(qiáng)晶狀體的彈性，可預(yù)防白內(nèi)障的形成及視網(wǎng)膜損害的功能。 C．低頭法：蹲下，用雙手分別攀住兩腳五趾，并稍微用力地往上扳，用力時盡量朝下低頭，這樣有助于五臟六腑的精氣上升至頭部，起到營養(yǎng)雙目之作用。 以上動作時，記得邊做邊數(shù)數(shù)，集中意念，可利于氣的運(yùn)行，提高效果。D．按摩穴位：于打坐完后做更好。在起坐前，二手搓熱，手掌平貼于雙目，讓眼睛感覺到有熱氣即可，可重復(fù)三、四次。接著按穴道：1.以眼針穴區(qū)來說（圖一），任何穴區(qū)內(nèi)的眼白處，若有出現(xiàn)增生的脈絡(luò)及顏色變動，都可以輕輕按摩該區(qū)的眼眶邊緣，會有所助益的。 2.一般的體針（圖二）：把食指彎曲，利用突出的關(guān)節(jié)，順時鐘方向按摩眼眶一周穴道：從睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子[骨翏]、承泣、四白（注二）等穴，漸漸用力按揉12次以上，直到有酸脹麻痛的感覺即可。這樣就可以疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)和放松視細(xì)胞及視神經(jīng)的緊張性，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，達(dá)到潤澤目竅的作用。有研究，此法有保護(hù)視力，對防治假性近視、預(yù)防近視眼度數(shù)的加深也頗有好處。二、目閉養(yǎng)神，忌「目不轉(zhuǎn)睛」在工作l一2小時后閉目休息l0一20分鐘，可緩解睫狀肌緊張，消除視力疲勞，使角膜得到滋潤，可預(yù)防干眼病。尤其是戴隱形眼鏡的人更需有意識地多閉眼。另，常常做眨眼動作，可減少眼球暴露于空氣中的時間，避免淚液蒸發(fā)。 三、不吹太久的空調(diào)避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。 四、飲食 多吃各種水果，綠色蔬菜。含維生素A、B2、C、E多的食物，及粗面雜糧。少吃糖果，限制高動物脂肪的攝入。另多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。 五、保持良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜。因為熬夜睡不好時，第二天醒來，眼睛是干干澀澀的，那是因為應(yīng)該休養(yǎng)的肝血得不到充分的休息，這會使肝陰血不足，而有陰虛火旺，虛火會上炎到目，就會出現(xiàn)干澀的痛感。 六、避免長時間連續(xù)電腦及看電視通常連續(xù)1小時，就要休息5—10分鐘。休息時可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。調(diào)整螢光幕距離位置。建議距離為50—70公分，而螢光幕應(yīng)略低于眼水平位置10—20公分，呈15—20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。 七、隱形眼鏡有干眼癥、眼睛容易干澀者，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡。最好戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。40歲以上的人，最好采用雙焦點鏡片。在打字的時候，配戴度數(shù)較低的眼鏡。 八、「避暑」 這么熱的夏天，除皮膚外，眼睛也應(yīng)該「避暑」。長期受到紫外線的照射，會導(dǎo)致眼睛提早老化和產(chǎn)生其他眼睛疾病。 所以從事戶外工作者，應(yīng)佩戴合適的防護(hù)眼鏡，并在醫(yī)生的建議下用些抗疲勞和保護(hù)性的眼藥。九、眼部熱敷經(jīng)常熱敷眼部可以促進(jìn)眼球的血液循環(huán)，改善視功能。但，有青光眼、角瞙炎和眼出血的，二十四小時之內(nèi)禁止熱敷。熱敷的方式是使用清潔的毛巾浸熱水，然后放在眼部熱敷，待毛巾冷卻再浸熱水，以連續(xù)熱敷20分鐘效最好。 十、一般簡易方A．急性結(jié)膜炎：如果出現(xiàn)眼睛發(fā)紅，有灼傷或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，不妨用桑葉、菊花、淡竹葉各三錢煮沸，蒸薰眼睛(以不燙傷眼為度），療效不錯的。夏天再加甘草，就可以當(dāng)青草茶了。若仍無明顯好轉(zhuǎn)，那就需要去看醫(yī)師。 B．針眼(土疳)：又名“土瘍”，指生長在胞瞼邊緣的小癤。此病初起眼瞼生小癤，形同麥粒，有尖，微癢微腫，繼則赤痛拒按，3∼5日后可化膿穿破，相當(dāng)于“麥粒腫”。可用「針眼膏」：生地黃切片，大小厚薄如2分之硬幣，水潤使之發(fā)粘，中心撒生南星細(xì)粉如魚眼樣，對準(zhǔn)患側(cè)太陽穴貼上，用膠布固定，干落即換。制南星也能用，膽南星則無效。 C．跳眼皮，就是兩眼皮不自主地時時眨動，這是肌肉過度痙攣了。因陽明上升頭目，所以用入陽明經(jīng)的葛根湯加蓁艽、鉤藤，甚至可斟加茺蔚子，木賊，菊花，夏枯草，蒺藜，枸杞等入眼的藥，增強(qiáng)療效。 D．枸杞菊花茶：菊花、枸杞以1：4的比例，泡茶，這是最常被使用的保養(yǎng)眼睛的藥茶。中醫(yī)說：「肝開竅于目」，「肝受血而能視」，「肝和則目能辨五色」。雖然眼睛為十二經(jīng)絡(luò)所通過，但為肝臟的開竅器官。目前隨著電腦的流行，長期盯著螢?zāi)豢吹娜嗽絹碓蕉?，往往都會用眼過度，「久視傷血」，而幅射的熱能也會加速眼睛濕度的蒸耗，容易造成『肝陰血不足』而兩眼干澀。所以用「枸杞菊花茶」的滋陰清肝明目，就很合拍。若兼有口苦、頭痛、目赤，甚者便秘者，可再加決明子（泡起來有咖啡味道），以增強(qiáng)清肝明目兼潤便。 要注意的是，枸杞對于外部實熱（如有紅腫熱痛），脾虛濕滯及腸滑便溏（常拉肚子的人）者是要禁用的。 以上是一般的保健與小偏方，當(dāng)然會有很多不能解決，那就須請專業(yè)的眼科醫(yī)師檢查，以免延誤病情。若想配合長期的眼睛保養(yǎng)與體質(zhì)調(diào)理，可以諮詢您信任的合格中醫(yī)師，可別吃來路不明的成藥或偏方哦！ 注一：眼針是新起的針灸的一種方法，屬「微針」范圍，因為各家不同，均在演變修正中，今所提出的眼針圖為「彭氏」的，僅供參考。 注二：睛明（太陽膀胱經(jīng)）：內(nèi)眼角向外一分，再向上一分，近眼眶骨內(nèi)緣。攢竹（太陽膀胱經(jīng)）：眉頭邊緣，入眉毛一分的地方。魚腰（經(jīng)外奇穴）：眉毛的中間。絲竹空（少陽三焦經(jīng)）：在眉稍略入眉毛中。瞳子[骨翏]（少陽膽經(jīng)）：外眼角外五分的地方。承泣（陽明胃經(jīng)）：在眶下緣上方。瞳孔直下，當(dāng)眼球與眶下緣之間。四白（陽明胃經(jīng)）：在眶下孔凹陷處，眶下緣直下三分（目下一寸）。
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