小熊周末去看了《金剛狼3》，相比之前的金剛狼和X-戰(zhàn)警系列，這一部更為有血有肉有情懷，讓人感慨英雄遲暮。
小熊也特意查了下狼叔休·杰克曼為什么不繼續(xù)演繹金剛狼的傳奇故事：
狼叔一方面因為影片需要保持健碩肌肉而進行了至少17年的高強度健身訓練、吃蛋白粉，導致身體逐漸難以負荷，“這出自我自己身體的感受，我真的無法再吃更多的蛋白了?！?/span>
另一方面，只要搜索“休杰克曼”，就會發(fā)現(xiàn)跳出來的赫然就是皮膚癌幾個字。雖然已經(jīng)治愈，但對身體的副作用可想而知。
2月13日，他在Instagram上上傳了自己鼻梁貼了紗布的照片，附言：“又一個基底細胞癌，感謝健康檢查&優(yōu)秀的醫(yī)師，一切都好！蓋上紗布看起來很糟，但掀開后沒那么嚴重！”
事實上，在三年前狼叔就發(fā)現(xiàn)了罹患“基底皮膚癌”，之后曾2度切除癌細胞，更在往后的18個月內(nèi)復發(fā)4次，3次在鼻子，1次在肩膀，他再次提醒大眾“一定要涂防曬霜”。
那么，除了曬黑，不做好防曬，到底有多可怕呢？
紫外線是一切罪惡的根源，衰老、曬斑、松弛、毛孔、皺紋，都有它的“功勞”。具體原因不多說，僅看以下這張圖：
防曬防的是什么
紫外線按構(gòu)成可以分為UVA、UVB、UVC，UVC在臭氧層會被完全吸收，剩下UVA、UVB“落入凡間”。
UVB俗稱紫外線“曬紅段”，會引起曬傷，甚至引起皮膚癌。通常在夏天和午后，陽光中的UVB會特別強烈。雖然其“殺傷效果”迅速而明顯，但好在穿透力一般，玻璃、遮陽傘、帽子和長袖的衣服等都可以阻擋部分UVB。
UVA俗稱紫外線“曬黑段”，既能引起皮膚曬黑，又能直達皮膚真皮層，破壞膠原及彈力纖維，加速皮膚老化。并且這種影響是可疊加的，即使每天只有幾分鐘短暫的暴露在陽光下，累積下來都足以傷害到你的皮膚。更糟糕的是，UVA具有較強的穿透力，即便是陰雨天和冬天也不能偷懶忽略防曬。
防曬霜怎么選
1、物理防曬。物理防曬劑主要指超微粒的氧化鋅、氧化鈦（一樣也是化學成分），它涂抹到臉上后非常均勻，象一面鏡子，太陽照射了之后，它就會折射過去，反射和散射紫外線，從而避免紫外線直接接觸皮膚。
優(yōu)點：可以長時間反射紫外線，只要不出汗或者擦拭，可以一直保持防曬效果；物理防曬用的粒子不需要吸收，對皮膚的負擔會比較小，它的防曬譜比較廣，防曬能力比較強。
缺點：傳統(tǒng)上，物理防曬霜比較厚重，涂在皮膚上顏色發(fā)白且偏青，不仔細卸妝容易堵塞毛孔，價格也相對不便宜。
▲倩碧日用輕透防曬隔離霜SPF25（物理）
*雖然名字上寫了Block（阻止），但這只是一款不折不扣的防曬產(chǎn)品。
2、化學防曬。化學防曬劑是將紫外線吸收后再以一種較低的能量形態(tài)釋放出來，這樣也避免了紫外線的直接損傷。
優(yōu)點：化學防曬劑通常是透明的，因此具有更加輕薄和自然的外觀，涂抹以后肌膚沒有負重感，比較容易清洗。
缺點：化學防曬劑吸收紫外線，在一定程度上來說，防曬劑也在氧化，防曬效果會逐漸弱化，所以需要每兩個小時補涂。并且，多數(shù)化學防曬劑都有一定刺激性，敏感肌膚容易過敏。
▲安耐曬藍瓶超強防水防曬乳SPF50+PA+++（化學）
（金瓶為化學+物理）
3、如何區(qū)分：成分上來說，物理防曬劑主要是二氧化鈦(TiO2)、氧化鋅(ZnO)；化學防曬劑比較難記，最常見的是歐萊雅集團專利的 Mexo-rylXL全波長紫外線隔離系統(tǒng)。如果記這些化學名詞太煩，還可以去“揣摩”產(chǎn)品說明書———通常物理防曬劑被描述為紫外線“防護屏”、“反射劑”、“光隔離成分”等，化學防曬劑則被描述為紫外線“吸收劑 ”、“過濾器”、“光線濾除劑”等。
不過，時至今日科技在發(fā)展，物理防曬已經(jīng)可以做到?jīng)]有那么厚重了，特別是日系的物理防曬，已經(jīng)能做到不白不厚不油了。
▲FANCL防曬隔離露SPF30號（物理）
而大部分知名品牌現(xiàn)在的技術(shù)也已經(jīng)能將化學防曬做到安全低敏。
▲曼秀雷敦新碧水薄清爽 防曬霜SPF30 PA++（化學）
有許多產(chǎn)品為了達到輕薄透明與防曬力的平衡，市面上80%的防曬霜都采用化學和物理防曬結(jié)合的配方。每一種防曬劑對不同波段的紫外線防護能力也不同，所以把它們彼此配合起來使用，達到在各個波段都有比較好的防護能力，也是業(yè)界通用的做法。
▲資生堂新艷陽夏柔和抗敏感防曬乳SPF30 PA+++ （物理+化學）
SPF值是什么
SPF即防曬系數(shù)(Sun Protection Factor)，它雖然是防曬的重要指標，但并不表示SPF值越高，保護力就越強。它指的是皮膚抵擋紫外線的時間倍數(shù)。如果你選擇的是SPF20的防曬霜，你在日曬下的安全時間就是15×20=300分鐘，以此類推。
當然，皮膚在陽光下的承受力是因人、因時段和緯度而異的。所以選擇什么樣的防曬品，要根據(jù)你在戶外活動的時間及陽光的強度來決定。外出辦事、逛街和休閑旅游時，最好選用SPF30以上的防曬品；而進行陽光曝曬下的戶外運動時，則應(yīng)選擇SPF值更高的防曬品。
但是，SPF值越大，相對而言質(zhì)地也會比較油膩、厚重、通透性差，會妨礙皮膚的正常分泌與呼吸，容易產(chǎn)生阻塞毛孔的現(xiàn)象，甚至滋生暗瘡和粉刺。引起在辦公室里工作的白領(lǐng)，日常防護只要使用SPF15-25的防曬霜就足夠了。
PA值是什么
SPF主要是用以評估紫外線中的UVB防曬能力的標準，至于紫外線中的另一個殺手——UVA則缺乏全世界一致認同的標準，比如美國防UVA用broadspectrum的表示，歐洲國家部分用PPD、部分用UVA外面畫個圈表示，亞洲主要用PA值（Protection Grade of UVA）表示，是目前日系產(chǎn)品中最廣泛被采用的標準。
PA值以“+”表示產(chǎn)品防御UVA的能力，通常分為：PA＋（有效）、PA＋＋（相當有效）、PA＋＋＋（非常有效）3種，其中一個“＋”表示可以延緩肌膚曬黑時間２~４倍。同樣的，PA值越高，也越容易給肌膚帶來負擔。
通常正規(guī)品牌化妝品都達到了它所標識的防曬系數(shù)，所以使用感才是選擇的標準，例如清爽度、保濕度、是否門痘、是否潤色、是否搓泥......甚至是香味等。而這些因個人膚質(zhì)而效果不同，所謂甲之蜜糖，乙之砒霜，還需大家自己去感受。
防曬霜怎么用
用量比指數(shù)更重要
只有在你達到每平方厘米2毫克的規(guī)定使用量（大約為“一元硬幣大小的量對應(yīng)一張臉”），你的防曬霜才能達到它所標注的防曬指數(shù)，而大部分人的防曬霜使用量都只有每平方厘米0.5毫克到1毫克。而很多含有防曬系數(shù)的化妝品，也因用量有限，并不能達到真正的有效防曬。
補涂必不可少
化學防曬劑的防曬能力，會隨著陽光下暴露時間的增加而縮短；物理防曬劑，如果防水性不好，出汗一多效果也會受影響，所以室外活動的時候，每隔兩個小時需要補涂。
對于沒有化妝的人來說，補充防曬只需要擦干凈臉，用乳液直接涂抹就好；而化了妝的，淡妝建議選擇防曬噴霧進行補涂。
濃妝建議使用帶有防曬系數(shù)的粉底/粉餅/散粉，補妝的同時補涂防曬，一舉兩得。當然妝前防曬不可少！
涂抹與卸妝
為了能讓防曬產(chǎn)品在皮膚上形成一層均勻的膜，從而達到好的防曬效果，因此防曬霜因在出門前15分鐘就涂好，或按照產(chǎn)品說明提前使用，并且每次補涂也需要停留一段時間后再出門。
防曬品不是護理產(chǎn)品，到了晚上，已脫離陽光中紫外線的影響后，即使沒有化妝也需呀將殘留的防曬霜清洗干凈，特別是一些防水性能好的防曬產(chǎn)品，需要專業(yè)的卸妝產(chǎn)品。
除了防曬霜還有什么要注意
帽子、陽傘、墨鏡全面防護
經(jīng)常暴曬在陽光下，光涂防曬霜難免有疏忽的地方，因此在戶外最理想的防曬方式就是戴帽子、撐陽傘、穿上長褲長袖，顏色越淺的衣物，阻擋紫外線的能力越差；而橙色、粉紫、熒光綠等明亮鮮艷的衣物，對紫外線的阻擋能力較強。此外，黑色、深藍等深色衣物防曬效果也較理想。
眼部肌膚較脆弱，有些防曬品可能會造成眼部敏感，所以很多人避開眼部做防曬。其實正確的眼部防曬還包括眼球，因為紫外線照射容易引起眼睛病變，所以在戶外最好帶上太陽鏡，不必昂貴，但一定要選標明鏡片有提供UVA/UVB保護。
曬后修復
即使保護再好，也不可以百分百地隔絕紫外線等的傷害，因此不僅要做好曬前防護，曬后如何修復也是不可忽視的。
當你的肌膚沒有出現(xiàn)刺痛、紅腫、脫皮等情況時，簡單地用化妝水泡濕紙膜或美白保濕鎮(zhèn)靜的面膜即可進行簡單修護（夏季冰敷效果更好）。
當你的皮膚經(jīng)過暴曬已經(jīng)出現(xiàn)紅腫現(xiàn)象，涂抹蘆薈膠是個不錯的選擇。
并且，紅腫之后的肌膚非常容易干燥緊繃，所以要及時補充水份，需要使用高保濕潤膚霜涂抹于面部或身體。此時，還應(yīng)停止所有美白產(chǎn)品。
當你的肌膚已出現(xiàn)脫皮、水泡、紅疹等嚴重現(xiàn)象，建議盡快就醫(yī)處理。
曬后6-8小時都算是曬后急救期，若能在這段時間予以肌膚正確保養(yǎng)，可大大減少變黑變干或是曬傷機會。 而72小時則算是曬后黃金期，可針對曝曬程序予以肌膚不同護膚方式，例如補水、美白或修復，改善皮膚因曬了大量紫外線造成的老化現(xiàn)象，迅速恢復曬前肌膚狀況。
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