一切慢性疾病，都可以在腹部找到相應(yīng)的阻滯點(diǎn)。如果您按揉小腹時(shí)卻在某個(gè)部位有阻滯點(diǎn)，那您一定要趕緊將它推散揉開(kāi)，只要把它推開(kāi)揉散，就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的慢性病也隨之消了。 如果不處理，即使現(xiàn)在沒(méi)有問(wèn)題，那必是個(gè)將來(lái)的隱患。
一、一切慢性病都可以在腹部找到其對(duì)應(yīng)的蛛絲馬跡
推腹揉腹是一套極為方便、簡(jiǎn)單的防病治病秘法，治療一切慢性病都可以從推腹開(kāi)始。這是為什么呢？
“背為陽(yáng)，腹為陰?！备共渴俏迮K六腑所居之處，有肝、脾、胃、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等臟器分布，因而腹部被喻為：“五臟六腑之宮城，陰陽(yáng)氣血之發(fā)源?！?/span>小腹部有幾條重要的經(jīng)絡(luò)，通過(guò)肚臍中央的任脈-主全身之陰，肚臍的中線往外兩側(cè)（對(duì)稱）分別有腎經(jīng)（主先天之本）、胃、脾、肝、膽經(jīng)，五臟之經(jīng)絡(luò)匯集于此，調(diào)節(jié)臟腑機(jī)能的各種穴位星羅棋布。例如任脈上的關(guān)元穴與腎經(jīng)相通。中極穴是脾經(jīng)營(yíng)氣的中轉(zhuǎn)站，曲骨穴是肝血運(yùn)輸樞紐。這三個(gè)穴位是管理生殖系統(tǒng)的要穴。神闕穴即肚臍，又名臍中，即肚臍眼，是人體任脈上的要穴。神闕穴是人體生命最隱秘最關(guān)鍵的要害穴竅，是人體的長(zhǎng)壽大穴。天樞穴是治療消化不良和便秘的常用穴?？梢?jiàn)腹部的重要性。很多問(wèn)題，絕對(duì)不是靠藥物能從根本上解決的，不管是西藥還是中藥。如果你經(jīng)絡(luò)不通，吃什么藥，也必是事倍功半；而如果你經(jīng)絡(luò)通了，則是事半功倍。絕大多數(shù)的人，是不用吃藥，只需要按摩和食療，就能解決大部分身體不適的問(wèn)題。
推腹，顧名思義就是推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可，先從心口窩向下推到小腹，然后從肋骨兩側(cè)向前下方推，碰到硬結(jié)就仔細(xì)按揉。人體腹部有九條主要經(jīng)絡(luò)，這樣推可謂一舉多得。推腹的時(shí)候要使腹肌放松，呼吸放松，不能自己跟自己較勁，憋得臉紅脖子粗的，就不對(duì)了。這是最簡(jiǎn)單最有效的排毒方法。 一切慢性疾病，都可以在腹部找到相應(yīng)的阻滯點(diǎn)。也就是說(shuō)，一切慢性病都可以在腹部找到其對(duì)應(yīng)的蛛絲馬跡。推腹揉腹是很多慢性病康復(fù)的靈丹妙藥，也是養(yǎng)生保健、強(qiáng)身健體的最有效方法。如果您沒(méi)有發(fā)現(xiàn)自己有什么慢性病，但是按揉小腹時(shí)卻在某個(gè)部位有阻滯點(diǎn)(也許是一個(gè)硬塊，也許是一個(gè)痛點(diǎn)，也許是一個(gè)“水槽”，也許是一個(gè)“氣團(tuán)”)，那您一
定要趕緊將它推散揉開(kāi)，只要把它推開(kāi)揉散，就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的慢性病也隨之消了。 如果不處理，即使現(xiàn)在沒(méi)有問(wèn)題，那必是個(gè)將來(lái)的隱患。
“胃不和則寢不安”，是說(shuō)肚子不舒服就別想睡踏實(shí)覺(jué)。有人長(zhǎng)期睡眠不好，或眠淺易醒，或輾轉(zhuǎn)難眠，或噩夢(mèng)不斷，真是痛苦不堪。這種情況建議你趕緊推推肚子，會(huì)很容易找到阻滯點(diǎn)，然后細(xì)心將它推散揉開(kāi)，堅(jiān)持下去，你就可以睡好覺(jué)了。
便秘（大便干燥，排便不暢，會(huì)造成小腹贅肉、膚色不均）：用“推腹法”可治。臨睡前用兩手指肚從心窩推到肚臍，再?gòu)膬蓚?cè)從上往下推。，每晚五分鐘。嚴(yán)重者可于起床前再推一次。
二、推腹揉腹操作方法
1、從上往下推揉腹中線及腹兩側(cè)
最好是躺在床上(例如每晚睡覺(jué)前)，用雙手掌跟或者雙拳，從心窩開(kāi)始沿腹部正中的任脈開(kāi)始往下推揉至曲骨約20～30次。然后從上往下在兩側(cè)沿著腎經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)、膽經(jīng)等等經(jīng)絡(luò)區(qū)域依次推腹部，在推的過(guò)程中力度要適中，并同時(shí)感覺(jué)腹部有無(wú)異樣，每條經(jīng)絡(luò)區(qū)域 從上往下 推揉20～30次 ，期間可能會(huì)感覺(jué)到腹部某個(gè)區(qū)域疼痛，或酸，或麻，或有水聲等等，并隨著推揉漸漸的發(fā)散、移動(dòng)、前進(jìn)、最后消失。對(duì)經(jīng)絡(luò)不熟悉沒(méi)關(guān)系，只要大概按著經(jīng)絡(luò)走向操作就行了，把整個(gè)腹部從上往下都推揉了即可。
參考圖如下：
2、繞臍揉腹
兩手疊放在一起用掌跟按揉小腹(雙手疊放可增加按揉的力度，一只手的力量太小)，也可單手用拳頭按揉（握拳能增加按壓的力度），以肚臍為中心劃圓運(yùn)轉(zhuǎn)，從肚臍眼的上部開(kāi)始，由左→下→右→上，按順時(shí)針?lè)较蛞远悄氀蹫橹行淖鰣A周運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)圈范圍由小到大。揉腹36-72圈。再反過(guò)來(lái)逆時(shí)針揉腹36-72圈。繞臍揉腹運(yùn)轉(zhuǎn)的圈數(shù)也不要那么講究，大致相等就行。
3、點(diǎn)壓小腹
揉腹完成后，我們?cè)儆媚粗福ɑ蛘咂溆嗨闹福┭刂鴰讞l經(jīng)絡(luò)從上往下一路點(diǎn)壓下去，力度稍微比推時(shí)候大，手指邊壓邊揉，這樣可以發(fā)現(xiàn)更多細(xì)微的硬塊，結(jié)節(jié)，氣團(tuán)，痛點(diǎn)……
由于力度大，往往可以發(fā)現(xiàn)許多更深層次的問(wèn)題。并通過(guò)點(diǎn)揉，把深部的毒素引到淺表來(lái)，把阻滯點(diǎn)揉開(kāi)，散掉。用手指掌根刺激阻滯點(diǎn)，用勁要靈活掌握，不要太大，以免傷到內(nèi)臟。在點(diǎn)揉過(guò)程中，很可能出現(xiàn)錢眼般的淤血點(diǎn)或青紫，不用怕，那些都是陳舊的淤血被您翻了出來(lái)，從此不再阻塞經(jīng)絡(luò)了。 重點(diǎn)按揉那些疼的區(qū)域，遇到淤滯點(diǎn)時(shí)，通過(guò)重點(diǎn)點(diǎn)揉，掌跟按揉，使氣結(jié)散開(kāi)，結(jié)節(jié)軟化，經(jīng)常會(huì)聽(tīng)胃腸鳴叫，接著濁氣隨串氣放屁而消。另外，手指按在肚臍眼上“神闕穴”，不要任何揉動(dòng)，根據(jù)自己的舒適程度調(diào)節(jié)按力大小，平心靜氣地進(jìn)行按壓，過(guò)一會(huì)兒再用手指按壓小腹上的其它穴位（天樞、水道、歸來(lái)、關(guān)元穴、氣海等）效果也很好。 經(jīng)常對(duì)神闕穴進(jìn)行按壓，可使人體真氣充盈，精神飽滿，體力充沛，腰肌強(qiáng)壯，面色紅潤(rùn)，耳聰目明，輕身延年。
三、揉腹注意事項(xiàng)
1、凡腹內(nèi)患有惡性腫瘤、內(nèi)臟出血、腹壁感染及婦女妊娠期間均不宜練此“推腹揉腹”。每天早上起床時(shí)要推一次，晚上臨睡前推一次，平常無(wú)聊時(shí)也可推推。
2、揉腹時(shí)要求解開(kāi)衣褲，以直接揉摩為宜。必須凝神靜慮，動(dòng)作輕松、柔軟、緩慢的的運(yùn)動(dòng)，不能用拙力，保持呼吸勻暢，切忌閉氣著力。
3、肚子哪里痛就重點(diǎn)按揉那個(gè)痛點(diǎn)部位。有的人肚子痛點(diǎn)很多，能用“推腹揉腹法”推開(kāi)的多是暫時(shí)的氣結(jié)，還有用此法推不開(kāi)的，通常這是氣滯時(shí)間很長(zhǎng)，已經(jīng)有瘀血阻滯其中了。這時(shí)可查看壓痛點(diǎn)在哪條經(jīng)的通路上，只要敲打和按摩大腿上這條經(jīng)的穴位，就可幫助打通瘀滯。有的人肚子軟軟的，按壓哪里都不痛，但是仍然會(huì)覺(jué)得腹中悶脹不舒，這通常是中氣不足、氣血過(guò)少造成的，必須先補(bǔ)足中氣，或吃些如補(bǔ)中益氣之類的成藥，人參黃芪類的草藥都可有效。
4、推腹揉腹期間，由于胃腸臑動(dòng)增強(qiáng)等生理功能的變化，常會(huì)出現(xiàn)腹內(nèi)作響(腸鳴音)、噯氣、腹中溫?zé)峄蛞尊囸I等現(xiàn)象，可順其自然，無(wú)須作任何處理。有人一推就會(huì)打嗝放屁，那是清氣上升、濁氣下降，效果最好；堅(jiān)持每天排出濁氣，預(yù)防生病才是上上之策。揉腹后可能出現(xiàn)大便黑臭、或者拉肚子、肚子疼等表現(xiàn)，這是內(nèi)氣匯聚攻沖宿疾、排出胃腸毒素的表現(xiàn)。推腹揉腹后，胃或肚子可能反而頻繁地疼，或隱痛或腹瀉，好多腸胃癥狀都可能出現(xiàn)。這是好轉(zhuǎn)的現(xiàn)象。每個(gè)人病的時(shí)間長(zhǎng)短和瘀滯的程度不同，不好說(shuō)推多久可以好，但推上1～2周，疼痛的程度、深淺及位置就應(yīng)該會(huì)有所改變，或減輕了，或?qū)哟紊盍?，不用力就不痛了。那你就去尋找這個(gè)腹部的阻滯點(diǎn)，也許是一個(gè)硬塊，也許是一個(gè)痛點(diǎn)，也許是一個(gè)“氣團(tuán)”，只要把它推開(kāi)揉散，就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的慢性病也隨之消失了。
5、有的人肚子鼓鼓的，按下去不痛，但是象個(gè)皮球，這怎么辦呢？必須先放氣，放氣的方法很多，“蘿卜能通氣”“吃豆愛(ài)放屁”，這類民間療法都很好用。也可敲打胃經(jīng)，針刺中脘，氣海、足三里等穴。愛(ài)出現(xiàn)這種癥狀的，多是有事兒總悶在心里的人。這種人腸胃時(shí)常會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，或痛、或脹、或腹瀉。他的痛點(diǎn)在較深層的地方。
四、揉腹的功效
堅(jiān)持推腹揉腹，脾腎達(dá)到補(bǔ)氣益精的目的，有助于治療肺結(jié)核、高血壓、神經(jīng)衰弱、慢性肝炎、遺尿、尿潴留、遺精、陽(yáng)痿、早泄等虛損性疾病，同時(shí)對(duì)于女子痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)亦有一定的輔助治療作用。堅(jiān)持揉腹還可迅速消除積存在腹部的脂肪，有助于防治肥胖癥，因?yàn)檠捍罅窟M(jìn)入腹腔，因此對(duì)高血壓病、糖尿病和冠心病等疾病均有不同程度的治療作用。身體瘦弱者體重會(huì)增加；虛胖者身體會(huì)變得結(jié)實(shí)，肚子贅肉消失，腹部有彈性，這是元?dú)鈪R聚充沛的表現(xiàn)。面色會(huì)變得越來(lái)越光彩，皮膚細(xì)嫩，身體強(qiáng)壯，因?yàn)殚L(zhǎng)期揉腹可以使內(nèi)臟血運(yùn)豐富，內(nèi)分泌協(xié)調(diào)，內(nèi)臟元?dú)獬涫⒆匀?/span>面色紅潤(rùn)，身體強(qiáng)壯。
大道至簡(jiǎn)：為什么說(shuō)肚子軟如棉，百病都不纏
臟腑失調(diào)是一切疾病發(fā)生的根本原因。推腹揉腹可健臟調(diào)腑，諸病全消。揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量淋巴液循環(huán)，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，增加消化液的分泌，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化，吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘。從而有助于防治消化不良、胃炎、胃下垂、胃神經(jīng)功能紊亂、慢性結(jié)腸炎和便秘等疾病。此外，揉腹可以產(chǎn)生的“啡肽”類物質(zhì)，能夠迅速緩解大腦疲勞，使人產(chǎn)生愉悅清爽的感覺(jué)，非常有助于腦力勞動(dòng)者恢復(fù)疲勞。
一．揉臍，是一個(gè)長(zhǎng)壽、健康、救命、減肥的方法。
二．大道至簡(jiǎn)，揉臍就是大道。道理很深，圣人可解；方法很簡(jiǎn)，人人可學(xué)。祖宗秘法，請(qǐng)傳承。想活就揉，不想揉就算了。
三．揉：男左手在下，右手在上，雙手心挨著肚臍，向下按著，順時(shí)針揉。女右手在下，左手在上，逆時(shí)針按揉。
四．以臍為中心，揉小腹四處的結(jié)。從輕揉到稍有力。
五．揉時(shí)輕想腹中有一團(tuán)火。精神內(nèi)守。松靜自然。
六．睡前、睡后空腹時(shí)或飯后2小時(shí)揉，從每次5分鐘開(kāi)始，漸到10分鐘、30分鐘。以臍熱或微微出汗為度。
七．捋：每揉3-5分鐘，要捋一次。左手大魚際從脖子右側(cè)淋巴上向下捋，直下，過(guò)心、胃、臍，推到膀胱。捋到心窩處時(shí)，另一手置左手背上，雙手相迭下推。左右側(cè)同，各1-3次。
八．推：雙手相迭，手心向內(nèi)，從體側(cè)、肋骨下推到肚臍，略停一下，再轉(zhuǎn)向推到膀胱，左右側(cè)同，各數(shù)次。（肋骨、推、手的位置關(guān)系）
九．扒：雙手重疊，在一側(cè)腹股溝扒，用小魚際從腹股溝扒到臍，再?gòu)哪毻频桨螂?。左右?cè)同，各數(shù)次。（腹股溝圖、小魚際圖）
十．堅(jiān)持：勤而行之，能保健康。小孩子從5歲起天天揉，每次揉300下，約15分鐘，一生不生病。5歲以下小孩可由父母輕輕幫帶著做。胖人揉了能大減肥，病人揉了能救命治病，除凈病根。
十一. 所有病根，都在此處。揉臍，就是要把產(chǎn)生疾病的供養(yǎng)切斷，把疾病的有序化打亂，拔掉病根。萬(wàn)物生長(zhǎng)靠供養(yǎng)，失卻供養(yǎng)不生長(zhǎng)。
十二. 這個(gè)法就是凈化。凈化身心。其中玄妙，揉自得之。我命由我不由天，把你的命交給你自己。
十二. 睡功：或躺或坐，舌頂上腭，手心向下，想腳下無(wú)限遠(yuǎn)，放松閉眼。時(shí)間可由5分鐘慢慢延長(zhǎng)。最后搓手搓臉。
有詩(shī)贊曰：
空五蘊(yùn)
雙手按壓臍上轉(zhuǎn)，開(kāi)啟能量源。
黃庭里面日中天，任督通泥丸。
一團(tuán)火球暖丹田，腹內(nèi)雷鳴閃。
釜底加薪后轉(zhuǎn)前，運(yùn)轉(zhuǎn)小周天。
添油續(xù)命合陰陽(yáng)，五蘊(yùn)清理完。
無(wú)病之秘----轉(zhuǎn)神闕
勞宮對(duì)準(zhǔn)神闕位，雙手疊一起。
按壓輕重要適宜，可緩不可急。
男子左手在下面，先從左邊起。
女子右手在下面，右邊轉(zhuǎn)第一。
平臥在床修止觀，化積清身體。
揉捋推扒四動(dòng)作，以揉為主體。
意念腳下無(wú)限深，用力轉(zhuǎn)肚臍。
注意事項(xiàng)：
1、按揉時(shí)手要緊貼臍部，不要在皮膚表面滑移，力量滲透入腹部。
2、捋、推、扒至臍時(shí)，略停頓，再向下推。
3、揉一會(huì)兒一定要多捋幾次，否則容易頭暈頭脹。捋時(shí)從耳根下開(kāi)始。
4、化療放療過(guò)的病人、心腦血管病人、高血壓和體極弱者，開(kāi)始時(shí)，一定要輕揉輕按，每次不要超過(guò)5分鐘，一天不要超過(guò)2次，要有個(gè)平穩(wěn)過(guò)渡期。特別重要！這類病人若重按重揉會(huì)有生命危險(xiǎn)。要遵醫(yī)囑。如果出現(xiàn)嚴(yán)重不適，先暫停，去請(qǐng)教你的醫(yī)生。
5、孕婦等請(qǐng)遵醫(yī)囑。
6、操作時(shí)，松靜自然，從容和緩。開(kāi)始先學(xué)會(huì)基本手法。初學(xué)一定要輕，意也要輕。不要重。重在堅(jiān)持。兩周后慢慢 熟了，再根據(jù)體力用力。
7、在做的過(guò)程中，所有的病，會(huì)重新復(fù)發(fā)一遍。重的話，用中藥和飲食調(diào)理。
8、如有條件，最好在有經(jīng)驗(yàn)的老師指導(dǎo)下面授學(xué)習(xí)。
9、清淡飲食，建議少吃豬肉、雞肉、牛奶及含防腐劑食品，以粗茶淡飯為主。
10、做的時(shí)候要笑著做，快樂(lè)的做。
仙人揉腹術(shù)，6步就長(zhǎng)壽！
第一步：按揉心窩
兩手緩緩上提，在胸前兩手中三指(食指、中指、無(wú)名指)對(duì)接并按在心窩部位(即胸骨下緣下柔軟的部位，俗稱心口窩的部位)，由：右→上→左→下按順時(shí)針?lè)较蜃鰣A周運(yùn)動(dòng)，按摩 21 次。再?gòu)挠蚁蜃竽鏁r(shí)針按摩 21 次。
按揉心窩部
第二步：回環(huán)按摩腹中線及腹兩側(cè)
1. 用兩手中間三指從心窩向下順揉，一邊揉一邊走，揉至臍下恥骨處為止，循環(huán)做共21次。
回環(huán)按摩腹中線
2. 用兩手中間三指從恥骨處分別向兩邊揉，一邊揉一邊走，揉至心窩部?jī)墒謪R合處為止，循環(huán)做共21次。
回環(huán)按摩腹兩側(cè)
第三步：推按腹中線部位
以兩手中三指相接，由心窩腹中線部位推下，直推至恥骨聯(lián)合處，共21次。
推按腹中線部位
第四步：左右手繞臍腹按摩
1. 左手繞臍腹按摩：以左手由左→上→右→下按逆時(shí)針?lè)较驀@肚臍摩腹21次。
左手繞臍腹按摩
2. 右手繞臍腹按摩：以右手由右→上→左→下按順時(shí)針?lè)较驀@肚臍摩腹21次。
右手繞臍腹按摩
第五步：推按左右側(cè)胸腹
1. 左手做叉腰狀，置左邊脅下腰腎處，大指向前，四指托后，輕輕捏??；右手中三指按在左乳下方部位，然后以此為起點(diǎn)，直推至左側(cè)大腿根處，連續(xù)推按21次。
推按左側(cè)胸腹
2. 右手做叉腰狀，置右邊脅下腰腎處，大指向前，四指托后，輕輕捏住；左手中三指按在左乳下方部位，然后以此為起點(diǎn)，直推至右側(cè)大腿根處，連續(xù)推按21次。
推按右側(cè)胸腹
第六步：盤坐搖轉(zhuǎn)
盤坐勢(shì)，先自左向前、向右、向后、按順時(shí)針?lè)较驌u轉(zhuǎn) 21 次；然后自右向前、向左、向后、做逆時(shí)針?lè)较驌u轉(zhuǎn) 21 次。
腹診-----指中醫(yī)用手觸摸按壓患者腹部，了解腹內(nèi)臟腑異常變化和全身狀況，以診察疾病的方法。
屬于按診范疇。其臨床目的，在于了解腹部皮膚涼熱、腹壁肌肉軟硬度、腹部脹滿、壓痛、腫塊等情況，以及臍間動(dòng)氣(臍周動(dòng)脈搏動(dòng))充盛與否，為疾病的辨證分析提供依據(jù)。
在《素問(wèn)》、《靈樞》、《難經(jīng)》三部經(jīng)典著作有關(guān)篇章中，可以看到腹診理論形成的基本雛形，它提出了腹診機(jī)理、腹診分位、切腹定病、辨別虛實(shí)寒熱、預(yù)測(cè)預(yù)后、針刺療法等內(nèi)容，為中醫(yī)腹診的發(fā)展奠定了理論基礎(chǔ)。張仲景運(yùn)用秦漢以前《內(nèi)經(jīng)》、《難經(jīng)》認(rèn)識(shí)疾病的唯物思想創(chuàng)立的望、聞、問(wèn)、切四診中，尤其重視腹診，探究腹證，使腹診的證和治合為一體，形成診療體系。
分為心下、胸脅、臍上、臍下、小腹等腹診部位，將診療所得腹證而創(chuàng)立專名，如心下痞、心下滿、心下悸、心下支結(jié)、少腹?jié)M、少腹腫痞、少腹急結(jié)、胸脅苦滿、脅下硬滿等。每一腹證，都有對(duì)應(yīng)的方劑治療。如《傷寒論》：“傷寒六七日，結(jié)胸?zé)釋?shí)，脈沉而緊，心下痛，按之石硬者，大陷胸湯主之?！?/span>
又如《傷寒論》：“心下痞，按之濡，其脈上浮者，大黃黃連瀉心湯主之?！痹偃缙ψC，用瀉心諸劑;胸脅苦滿，用柴胡諸劑;腹?jié)M痞堅(jiān)，用承氣類方。又根據(jù)腹證程度不同，兼證不一，又可具體到類方中的某一方劑。以痞證而言，心下痞硬，實(shí)者兼胃中不和，用生姜瀉心湯;兼心煩、下利，用甘草瀉心湯;兼吐利交作用半夏瀉心湯;兼噫氣不除，用旋覆代赭湯。這樣證治相應(yīng)，方證相合，簡(jiǎn)化了臨床思維過(guò)程，節(jié)省了診療時(shí)間。證有客觀標(biāo)準(zhǔn)，劑有對(duì)應(yīng)之方，療效有桴鼓之應(yīng)。
腹部在人體屬陰，內(nèi)藏脾、胃、腎、膀胱、大腸、小腸、女子胞等臟腑。腹部一般分為心下、胃脘、大腹、小腹、少腹五部分。劍突下方為心下，上腹部相當(dāng)于胃脘，臍周為大腹，下腹部為小腹，小腹兩側(cè)為少腹。心下、胃脘、大腹部位，又名中焦，內(nèi)居脾、胃；小腹、少腹部位又名下焦，內(nèi)居腎、膀胱、大腸、小腸、女子胞等。由于各臟腑之氣都聚于腹，并通過(guò)經(jīng)絡(luò)溝通、氣血運(yùn)行充養(yǎng)腹部?jī)?nèi)外，因此加強(qiáng)了腹部肌膚和內(nèi)臟的聯(lián)系。各臟腑在腹內(nèi)的分布與腹外相對(duì)應(yīng)，加上經(jīng)絡(luò)內(nèi)外循行聯(lián)絡(luò)，所以若臟腑經(jīng)絡(luò)發(fā)生病變，必然反映于腹外一定部位，并因病因病機(jī)的不同，而表現(xiàn)出不同的體征。故腹診可以判斷臟腑病變和全身狀況。
方法
腹診時(shí)，讓患者排空二便后仰臥于床上，兩手放在身體兩側(cè)，頭部墊起，大致與身體呈一平面，袒露胸腹，全身放松，體態(tài)自然。待情緒安定后，先觀察患者腹外有無(wú)異常變化，然后，用觸、摸、按(見(jiàn)切診)三種方法，自上而下，先左后右，由輕到重按切腹部。
腹診主要了解涼熱、軟硬度、脹滿、腫塊、壓痛等情況。
①診腹部皮膚涼熱。觸摸腹部皮膚涼熱，可辨別病證的寒熱虛實(shí)。按之不溫或冷，為寒證，喜暖手按撫，為虛寒證；按之熱甚而灼手，為熱證，喜冷物按放，為實(shí)熱證。按之灼熱，為里熱內(nèi)伏；按之不熱而脈數(shù)，是表證。熱退后，腹部按之仍熱，為熱邪未盡。少腹冰冷，為陽(yáng)氣欲絕的危重??；治療后臍下轉(zhuǎn)溫，是陽(yáng)氣來(lái)復(fù)的佳兆。
②診腹壁肌肉軟硬度。輕按腹壁柔軟，而重按臍腹有力，為正常狀態(tài)。腹壁瘦薄，臍腹按之柔軟無(wú)力，多為虛證；腹壁按之堅(jiān)硬，為實(shí)證。外感病，按腹未硬者為表證，按腹硬而疼痛者為里證。
③診腹部脹滿。按之有充實(shí)感，有壓痛，叩擊聲音重濁，為脹滿實(shí)證；按之不充實(shí)，無(wú)壓痛，叩擊聞空聲者，為脹滿虛證。腹部高度膨脹，狀如鼓，稱鼓脹。鼓脹分為水鼓和氣鼓。以手分置腹部?jī)蓚?cè)，一手輕拍，另一手可觸到波動(dòng)感，按之如囊裹水，腹壁有凹痕，為水鼓；無(wú)波動(dòng)感，按之無(wú)凹痕者，為氣鼓。
④診腹部壓痛。按腹疼痛，甚而拒按，為實(shí)證。若局部腫脹拒按，為內(nèi)癰。按之疼痛，痛處固定不移，刺痛不止，為瘀血；按之疼痛，痛無(wú)定處，脹痛時(shí)發(fā)時(shí)止，為氣滯。腹痛喜按，無(wú)明顯壓痛，為虛證。⑤診腹部腫塊。腹診發(fā)現(xiàn)腫塊，須注意其大小、形狀、硬度、有無(wú)壓痛、表面是否光滑等。腹部腫塊疼痛為積聚。腫塊固定不移，按之有形，疼痛有定處，為積病，病屬血分；腫塊聚散不定，按之無(wú)形，疼痛無(wú)定處，為聚證，病屬氣分。婦女小腹有腫塊為血瘕，男子小腹有腫塊多為疝病。左少腹作痛，按之累累有硬塊，為宿糞；右少腹作痛，按之疼痛而有腫塊，為腸癰。若形如筋結(jié)，久按轉(zhuǎn)移，覺(jué)指下如蚯蚓蠕動(dòng)狀，腹壁凹凸不平，按之起伏聚散不定，為蟲積所致。⑥診臍間動(dòng)氣。又稱診沖任。
是了解腎氣充盛與否、診察全身狀況的重要方法。診察時(shí)，應(yīng)密布三指(食、中、無(wú)名三指)，按切臍之上下左右動(dòng)脈搏動(dòng)情況。凡動(dòng)氣和緩有力，一息四至，繞臍充實(shí)，為腎氣充盛。按之躁動(dòng)而細(xì)數(shù)，上及中脘(臍上4寸處)，為陰虛氣逆。按之分散，一息一至，為腎氣虛敗。按之搏動(dòng)明顯，為內(nèi)有積熱。按之搏動(dòng)微弱，且空虛無(wú)力而局部冷，是腎陽(yáng)不足。按之搏動(dòng)明顯，局部灼手，癥雖寒顫、肢冷、下利，是真熱假寒；按腹兩旁熱，臍旁四周久按卻無(wú)熱而冷，癥雖面紅、口渴，是真寒假熱。
一、腹診是如何診斷疾患的
氣血是構(gòu)成人體的主要物質(zhì)，故氣血俱要，但從某種意義上來(lái)講，氣對(duì)人生更為重要，因?yàn)樗侨梭w臟腑活動(dòng)、血液循環(huán)，津液輸布，吐故納新，新陳代謝的動(dòng)力。常說(shuō)，“人活一口氣”，即人的生存，一分一秒都離不開(kāi)氣，離了氣，人的生命就會(huì)終結(jié)，但“氣能益人，也能害人”。雖然人離不開(kāi)氣，但窩氣成災(zāi)。故治病先治氣，氣行病自無(wú)。
一切慢性疾患，都可以在腹部找到相應(yīng)的阻滯點(diǎn)。也就是說(shuō)，一切慢性病都可以在腹部找到其對(duì)應(yīng)的蛛絲馬跡。由此，我們可以得到這樣一個(gè)好處：當(dāng)我們的慢性病牽延不愈，但又不知病因何在、如何治療的時(shí)候，那時(shí)您就去尋找這個(gè)腹部的阻滯點(diǎn)（也許是一個(gè)硬塊，也許是一個(gè)痛點(diǎn)，也許是一個(gè)“水槽”，也許是一個(gè)“氣團(tuán)”）只要把它推開(kāi)揉散，您會(huì)發(fā)現(xiàn)您的慢性病也隨之消失了。
如果您沒(méi)有發(fā)現(xiàn)自己有什么慢性病，但推腹時(shí)卻在某個(gè)部位有阻滯點(diǎn)，那您一定要趕緊將它推散揉開(kāi)，因?yàn)槟潜厥莻€(gè)將來(lái)的隱患。
脾胃是后天之本，腸腦與顱腦同根。衰老首先出現(xiàn)的是脾胃不和，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)吸收下降，腸道內(nèi)環(huán)境失調(diào)，龐大的內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂。通過(guò)手的感知獲取對(duì)腹內(nèi)臟器病變的感應(yīng)，能夠迅速調(diào)整臟腑經(jīng)氣，幫助人體實(shí)現(xiàn)代謝平衡。
有人一推就會(huì)打嗝放屁，那是清氣上升，濁氣下降，效果最好。有人則會(huì)腹中咕咕水聲，這是在推動(dòng)腹中沉積多日的濁水，這種濕濁如果不及早排出，循經(jīng)上頭則頭痛眩暈，滯塞毛孔則皮炎濕疹，遇肝火則化痰，逢脾虛則腹泄，遺患無(wú)窮。
“胃不和則寢不安”，是說(shuō)肚子不舒服，就別想睡踏實(shí)覺(jué)。有人長(zhǎng)期睡眠不好，或眠淺易醒，或輾轉(zhuǎn)難眠，或噩夢(mèng)不斷。只能靠安定來(lái)麻醉神經(jīng)，真是痛苦不堪。建議您趕緊推推肚子，您會(huì)很容易找到阻滯點(diǎn)，然后細(xì)心將它推散揉開(kāi)。那么從此以后，您就可以告別漫漫長(zhǎng)夜憂愁枕，一覺(jué)睡過(guò)日三竿了。
推腹時(shí)，發(fā)現(xiàn)有的人肚子鼓鼓的，按下去不痛，但是象個(gè)皮球，這怎么辦呢？，必須先放氣，放氣的方法很多，“蘿卜能通氣”“吃豆愛(ài)放屁”，這類民間療法都很好用。也可敲打胃經(jīng)，針刺中脘，氣海、足三里等穴。愛(ài)出現(xiàn)這種癥狀的，多是有事兒總悶在心里的人。這種人腸胃時(shí)常會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，或痛、或脹、或腹瀉。他的痛點(diǎn)在較深層的地方。
有的人肚子痛點(diǎn)很多，能用“推腹法”推開(kāi)的多是暫時(shí)的氣結(jié)，還有用此法推不開(kāi)的，通常這是氣滯時(shí)間很長(zhǎng)，已經(jīng)有瘀血阻滯其中了。這時(shí)，可查看痛點(diǎn)壓在何經(jīng)的通路上，只要敲打和按摩大腿上這條經(jīng)的穴位，就可幫助打通瘀滯。在敲打和按摩時(shí)也可同時(shí)在腹上痛點(diǎn)針刺或撥罐。
還有的人，肚子軟軟的，按壓哪里都不痛，但是仍然會(huì)覺(jué)得腹中悶脹不舒，這通常是中氣不足，氣血過(guò)少造成。還有人胸窩下用手一推，咕咕有水聲。開(kāi)始時(shí)水聲很小，推的地方還有些痛，這是“濁氣裹水”，越推水聲越大，打了幾個(gè)嗝，或放了屁以后，整個(gè)肚子就成了水聲一片。這時(shí)是把死水給推活了，很快就可以從膀胱排出了。這種濁水你不將它排出，它可以長(zhǎng)期停在胃腸之間影響臟腑的正常運(yùn)行。為什么有些人，不愛(ài)喝水呢？是因?yàn)楸緛?lái)就有水堵在胃腸之間，下不去，如再要按西醫(yī)的倡導(dǎo)，每天喝幾千毫升的水來(lái)排毒，那就先水中毒了。所以喝水能排毒也可中毒，還是要因人而異的好。
二、腹病推拿適應(yīng)癥：
臟腑失調(diào)是一切疾病發(fā)生的根本原因。揉臟腑，氣血經(jīng)絡(luò)皆動(dòng)，動(dòng)則生變，變異為常，異則病，常則健，健則臟調(diào)腑通，諸病全消，疾病自無(wú)。
腹診對(duì)人體消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、生殖、泌尿系統(tǒng)的病變效果顯著，尤其對(duì)脾胃虛弱、肥胖、高血脂、脂肪肝、糖尿病、前列腺增生、肥大、婦科疾患以及內(nèi)分泌紊亂導(dǎo)致的失眠等療效尤為突出。
內(nèi)科：胃脘疼、胃下垂、慢性胃炎、慢性結(jié)腸炎、便秘、溏泄、腹痛、腹脹、失眠、手足寒涼、中風(fēng)后遺癥等。對(duì)肝硬化引起的腹脹有很好消導(dǎo)作用。
婦科：月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、慢性盆腔炎、內(nèi)分泌失調(diào)、更年期綜合癥等。
兒科：腹瀉、便秘、食積、奶積、遺尿、驚風(fēng)等。
傷科：頸椎病、肩周炎、腰肌勞損、腰椎間盤突出、膝關(guān)節(jié)炎等。
繼承和發(fā)揚(yáng)腹診證治
腹診證治作為一種有效的診療手段，理應(yīng)得到繼承和發(fā)揚(yáng)。宋·張杲在《醫(yī)說(shuō)》中云：“今豪足之家，居奧室之中，處帷幔之內(nèi)，復(fù)以帛幪手臂，既不能行望色之神，又不能殫切脈之巧?！笨梢?jiàn)，當(dāng)時(shí)患者亦不愿脫衣露體，醫(yī)者不便檢查患者腹部。直至晚清《通俗傷寒論》有“胸腹為五臟六腑之宮城，陰陽(yáng)氣血之發(fā)源。若欲知其臟腑，則莫如按胸腹，名曰腹診”的論述。書中詳細(xì)論述了腹診的方法。
長(zhǎng)生揉腹操作方法
預(yù)備勢(shì)：在保暖的前提下，脫衣松褲，正身仰臥在床上，最好能夠枕在矮枕上，全身放松，凝神靜慮，調(diào)勻呼吸，舌抵上腭，意守丹田。
第一式：按摩心窩部?jī)墒志従徤咸?/span>，在胸前兩手中三指（食指、中指、無(wú)名指）對(duì)接并按在心窩部位（即胸骨下緣下柔軟的部位，俗稱心口窩的部位），由右→上→左→下按順時(shí)針?lè)较蜃鰣A周運(yùn)動(dòng)，按摩21次。再?gòu)挠蚁蜃竽鏁r(shí)針按摩21次（圖1）
圖1
第二式：回環(huán)按摩腹中線及腹兩側(cè)以兩手中三指由心窩順摩而下，即一邊順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)按摩一邊往下移，移至臍下恥骨聯(lián)合處（即小腹下部毛際處），再以兩手中三指由恥骨處向兩邊分開(kāi)，一邊按摩一邊向上走，兩手按摩回到心窩處，兩手交接而止。循環(huán)做共21次。（圖2、圖3）
圖2
圖3
第三式：推按腹中線部位以兩手中三指相接，由心窩腹中線部位推下，直推至恥骨聯(lián)合處，共21次。（圖4）
圖4
第四式：右手繞臍腹按摩 以右手由右→上→左→下按順時(shí)針?lè)较驀@肚臍摩腹21次。（圖5）
圖5
第五式：左手繞臍腹按摩以左手由左→上→右→下按逆時(shí)針?lè)较驀@肚臍摩腹21次。（圖5）
第六式：推按左側(cè)胸腹 左手做叉腰狀，置左邊脅下腰腎處，大指向前，四指托后，輕輕捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然后以此為起點(diǎn)，直推至左側(cè)腹股溝（俗稱大腿根）處，連續(xù)推按21次。（圖6）
（圖6）
第七式：推按右側(cè)胸腹 右手做叉腰狀，置右邊脅下腰腎處，大指向前，四指托后，輕輕捏??；左手中三指按在右乳下方部位，然后以此為起點(diǎn)，直推至右側(cè)腹股溝（俗稱大腿根）處，連續(xù)推按21次。（圖6）
第八式：盤坐搖轉(zhuǎn) 改為盤坐勢(shì)，兩手拇指在里，四指收攏，握捏成拳（道家稱為“握固” 圖8），分別輕按兩膝上，全身放松，足趾微向下屈。上身微往下俯，進(jìn)行緩緩搖動(dòng)。先自左向前、向右、向后、按順時(shí)針?lè)较驌u轉(zhuǎn)21次；然后自右向前、向左、向后、做逆時(shí)針?lè)较驌u轉(zhuǎn)21次。
搖轉(zhuǎn)的幅度宜大，如搖轉(zhuǎn)向左時(shí)，應(yīng)將胸肩搖出左膝；搖轉(zhuǎn)向前時(shí)，宜將上身?yè)u伏膝上；搖轉(zhuǎn)向右時(shí)，應(yīng)將胸肩搖出右膝；搖轉(zhuǎn)向后時(shí)，上身宜盡量往后倒。搖轉(zhuǎn)以滿足為妙，但又不可心躁圖速。（圖7）
圖7
圖8
練習(xí)次序：將一至八式依次作完為一遍，每次應(yīng)連作7遍。作完后，起身盤坐，按第八式搖轉(zhuǎn)，左右各21次。
長(zhǎng)生揉腹注意事項(xiàng)
1練功前一般要求解開(kāi)衣褲，以直接揉摩為宜。姿勢(shì)第一至第七節(jié)，以正身仰臥為主。
2 揉腹時(shí)必須凝神靜慮，動(dòng)作輕松、柔軟、緩慢的的運(yùn)動(dòng)，不能用拙力，保持呼吸勻暢，切忌閉氣著力。搖轉(zhuǎn)上身時(shí)不可過(guò)快過(guò)急，練功后應(yīng)自感輕松舒適、無(wú)疲勞感為度。
3 依次做完前七節(jié)為1度每次可做2—3度，最后以第八節(jié)搖身畢，初練功者早晚各做一次，不可間斷，只要持之以恒，必見(jiàn)成效。每次如認(rèn)真作，大約需要三十分鐘，越慢越好。倘遇有事，早晚兩次必不可少。
4 練功期間，由于胃腸臑動(dòng)增強(qiáng)等生理功能的變化，常會(huì)出現(xiàn)腹內(nèi)作響(腸鳴音)、噯氣、腹中溫?zé)峄蛞尊囸I等現(xiàn)象，這屬正常的練功效應(yīng)，可順其自然，無(wú)須作任何處理。
5 凡腹內(nèi)患有惡性腫瘤、內(nèi)臟出血、腹壁感染及婦女妊娠期間均不宜練此功。
長(zhǎng)生揉腹效驗(yàn)
1 腹部溫?zé)?/span>：一般認(rèn)真作到第六到七遍時(shí)會(huì)感到腹部溫暖，這是內(nèi)氣匯聚的表現(xiàn)。
2 胃腸蠕動(dòng)有聲：堅(jiān)持揉腹，動(dòng)作熟練后慢慢每次都會(huì)出現(xiàn)胃腸蠕動(dòng)的感覺(jué)，有時(shí)甚至別人也能聽(tīng)到你肚子“汩汩”的聲音，這是內(nèi)氣匯聚后運(yùn)行通暢的表現(xiàn)。
3 頭腦清爽愉快：認(rèn)真作完揉腹保健法，會(huì)感到明顯的頭腦輕松，疲勞感一下子消失，因?yàn)槿喔箍梢允怪薪箽饨∵\(yùn)，清氣上升，頭腦輕松。
4 排除宿便：揉腹后可能出現(xiàn)大便黑臭、或者拉肚子、肚子疼等表現(xiàn)，這是內(nèi)氣匯聚攻沖宿疾、排出胃腸毒素的表現(xiàn)。
5 食欲改善：胃口變好，消化吸收功能增強(qiáng)。身體瘦弱者體重會(huì)增加；虛胖者身體會(huì)變得結(jié)實(shí)，肚子贅肉消失，腹部有彈性，這是元?dú)鈪R聚充沛的表現(xiàn)。
6 面色光潤(rùn)、身體健壯：堅(jiān)持鍛煉揉腹，面色會(huì)變得越來(lái)越光彩，皮膚細(xì)嫩，身體強(qiáng)壯，因?yàn)殚L(zhǎng)期揉腹可以使內(nèi)臟血運(yùn)豐富，內(nèi)分泌協(xié)調(diào)，內(nèi)臟元?dú)獬涫⒆匀幻嫔t潤(rùn)，身體強(qiáng)壯。
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