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“生老病死，人之常情”。雖然事實(shí)如此，但大多數(shù)人依舊無法坦然面對衰老，總會采取各種養(yǎng)生妙招，延緩衰老趨勢。
此類人群認(rèn)為，衰老與死亡，或許只差一步之遙。身體衰老，各項(xiàng)器官功能減弱，抵抗力嚴(yán)重下降，容易遭受細(xì)菌、病毒侵襲，突發(fā)“老年病”，甚至危及生命。
近期，互聯(lián)網(wǎng)流傳這樣一則言論：“50歲以后，身體會呈現(xiàn)斷崖式衰老”，此言論是否有科學(xué)依據(jù)？小編為您解析：
“過了50歲，斷崖式衰老，半截身子入土”，此話過于夸張，容易引起中老年人群恐慌。實(shí)際上，50歲，的確是生理年齡“分水嶺”，身體逐漸走向下坡路。敏感人群能夠感受到，自身在悄然發(fā)生改變，大概分為以下三類：
1、骨密度下降
字典中，對骨骼描述有“鋼筋鐵骨”、“鐵骨錚錚”等，贊譽(yù)極高。這也就意味著，骨骼對人體極為重要，既承擔(dān)全身重量，也是人體行走“助推器”。
然而，骨骼也會隨年紀(jì)增長，呈現(xiàn)衰老狀態(tài)，達(dá)到相應(yīng)年齡后，鈣質(zhì)流失速度江河日下，引起連鎖反應(yīng)，如骨密度下降、骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)磨損等，嚴(yán)重影響人體機(jī)能。
2、容貌發(fā)生改變
50歲以后，韶華已逝，風(fēng)光不再，容貌會發(fā)生極大變化，皮膚松弛、下垂，皺紋橫生。特別是女性朋友，面部衰老趨勢更為明顯，主要原因在于，此時女性朋友已經(jīng)歷過絕經(jīng)期，卵巢、子宮功能下降，黃體酮、雌性激素等分泌量大幅減少，無法為皮膚基底提供充足養(yǎng)分、水分等，皮膚組織老化嚴(yán)重。
3、新陳代謝速度變慢
年齡增長，身體器官逐漸老化，新陳代謝速度自然隨之下降。特別是肝臟、腎臟等排毒解毒器官，組織細(xì)胞受損嚴(yán)重，增生速度減緩，無法承擔(dān)高頻率毒素代謝，人體長期受毒素物質(zhì)侵襲，存在健康隱患。
1、蝦皮
小小蝦皮，大大能量，有“鈣庫”美譽(yù)。顧名思義，此類物質(zhì)鈣元素。含量極為豐富，適量攝入能夠刺激大腦垂體分泌生長激素，合成鈣質(zhì)，強(qiáng)化骨密度，預(yù)防骨質(zhì)增生，骨質(zhì)疏松等疾病。
此外，蝦皮還富含磷、鉀、碘、鎂、蛋白質(zhì)等微量元素，蛋白質(zhì)是人體新陳代謝“充電寶”；磷、鉀、碘、鎂等微量元素，能夠調(diào)節(jié)心臟活動頻率，保護(hù)心腦血管，清除血管雜質(zhì)，降低血液壞膽固醇含量，可有效預(yù)防高血壓、心肌梗死、動脈硬化等心血管疾病。
2、堅(jiān)果
堅(jiān)果屬于優(yōu)質(zhì)脂肪，不飽和脂肪酸含量豐富，能夠強(qiáng)化身體機(jī)能，提高新陳代謝能力。此外，堅(jiān)果類食物中，氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素等礦物質(zhì)元素豐富，能夠降血脂、益智補(bǔ)腦、強(qiáng)腎補(bǔ)身。
相關(guān)研究調(diào)查表明，每天適量食用堅(jiān)果，可降低2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，還能夠清除人體氧化自由基，達(dá)到抗氧化，延緩衰老目的。
3、魚肉
魚肉，特別是深海魚，屬于“高蛋白，低脂肪”優(yōu)質(zhì)食物范疇， DHA、不飽和脂肪酸含量豐富，是低密度脂蛋白，甘油三酯天然克星。能夠輔助人體，清除血管垃圾毒素，達(dá)到降血脂功效。
此外，其富含蛋白質(zhì)等微量元素，能夠修復(fù)受損細(xì)胞，刺激其再生，保證機(jī)體活性，延緩衰老。
4、維生素B豐富類食物
維生素B，在維生素家族抗衰老排行榜名列前茅，醫(yī)學(xué)上具有情緒改善、集中注意力、提高反應(yīng)能力、強(qiáng)化記憶力、延緩衰老等顯著成效。
維生素B要通過外界食物攝入，主要來源有動物肝臟、小麥胚芽、菠菜、小麥，黃豆，綠豆等。
對于延緩衰老，你有什么小妙招？歡迎下方留言分享。
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