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??第六名：蜜桃
蜜桃所含的營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B及C等，能給予頭發(fā)高度保濕和滋潤，增強(qiáng)頭發(fā)的柔軟度。
??第五名：菠菜
俗話說“養(yǎng)發(fā)先補(bǔ)鐵”，身體一旦缺鐵，就容易血液循環(huán)不通暢，無法滋養(yǎng)頭皮毛囊，自然而然就會大量掉頭發(fā)，而菠菜中含鐵量十分豐富，而且還含有維生素A，對于脫發(fā)和頭發(fā)毛躁都有改善作用。
??第四名：胡蘿卜
胡蘿卜中含有維生素A、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，多吃胡蘿卜能夠使身體得到充分的營養(yǎng)，從而滋養(yǎng)頭發(fā)。
??第三名：花菜
花菜中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、鐵、鋅等元素，可維持皮膚毛囊健康，促進(jìn)毛發(fā)生長。
??第二名：番茄
番茄中的番茄紅素、維生素C、維生素E以及植物營養(yǎng)素、多酚等抗氧化成分，能保護(hù)我們的毛囊和頭皮不受自由基的損害，防止頭發(fā)過早灰白、發(fā)干、分叉等。
??第一名：牛油果
牛油果的營養(yǎng)價(jià)值特別高，除了水果中常見的維生素，還富含脂肪酸和蛋白質(zhì)，以及鈉、鉀、鎂、鈣等多種微量元素，具有美容養(yǎng)顏，護(hù)膚養(yǎng)發(fā)的作用。另外，牛油果中維生素B6的含量很高，能夠防止頭發(fā)老化和給頭發(fā)增加光澤。
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??秋季防脫方法
1??不用塑料梳子梳頭
塑料梳子容易產(chǎn)生靜電，會給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激，從而加重脫發(fā)。最理想的是選用黃楊木梳或牛角梳，既能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)，又不怕拉扯頭發(fā)。
2??勤洗發(fā)
洗頭的間隔最好是2~5天。注意使用37度左右溫水洗頭發(fā)，不要用指甲大力抓撓，吹頭發(fā)時(shí)吹風(fēng)機(jī)要距離15-20cm。
3??不隨便用洗發(fā)水
選洗發(fā)水最好根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用，頭皮油、發(fā)尾干又伴隨脫發(fā)的，建議用慶翠堂生姜洗發(fā)水，很多皮膚科醫(yī)生推薦過，一般2瓶就能改善。
4??戒煙
吸煙會使頭皮毛細(xì)管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。
5??按摩頭皮
每天5分鐘，用指腹從發(fā)際向頭頂中央畫小圈，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，供給足夠的營養(yǎng)于毛母細(xì)胞。
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