隨著夜生活的豐富，很多80后90后的家長都有晚睡的習(xí)慣，這樣的習(xí)慣潛移默化的就融入到了孩子的生活習(xí)慣中，大人們可能沒有意識(shí)到這樣的行為對(duì)孩子產(chǎn)生的危害性。

但是根據(jù)諾貝爾得獎(jiǎng)?wù)叩淖C實(shí)，人的睡眠分為深度睡眠和淺度睡眠。

深度睡眠：也稱非快速動(dòng)眼期睡眠，在這種睡眠狀態(tài)中，孩子呼吸平穩(wěn)。這種睡眠狀態(tài)由于會(huì)促進(jìn)大腦分泌生長素，影響著智力方面，所以對(duì)嬰兒和孩子的生長至關(guān)重要，

淺度睡眠：也稱快速動(dòng)眼期睡眠。在這種睡眠狀態(tài)中，孩子經(jīng)常會(huì)發(fā)出響聲，并不時(shí)的移動(dòng)身體如動(dòng)動(dòng)手、動(dòng)動(dòng)腳、哼唧幾聲等。

幾點(diǎn)睡覺孩子才最聰明呢

為了保證孩子的智力能更加提高，前提就是確保孩子的睡眠都能處于深度睡眠，那么最好的辦法就是讓孩子更早的入睡。

諾貝爾學(xué)者建議，晚上九點(diǎn)入睡的孩子，才最聰明，以為孩子的成長發(fā)育中和生長激素的多少息息相關(guān)，生長激素分泌的更多，孩子就會(huì)發(fā)育的越快，反之，則越慢，而生長激素的分泌和時(shí)間又是緊密相連的。

如圖：

根據(jù)圖表顯示，生長激素是在晚上9點(diǎn)會(huì)大量分泌。但是他的大量分泌的前提是需要進(jìn)入深度睡眠才會(huì)發(fā)生，所以誰的越晚，分泌的生長激素就越少，對(duì)孩子的身高和智力越不利。因此最好的入睡時(shí)間是9點(diǎn)之前。

孩子睡多久才合適

成年人都知道自己應(yīng)該保持在6-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，就能保證一天的工作需求，但是孩子還處于發(fā)育的階段，所以他們睡眠時(shí)間不一樣。

3歲前的孩子每天平均需要12個(gè)小時(shí)以上的睡眠

3-4歲的孩子平均需要11個(gè)小時(shí)的睡眠

4-6歲的孩子平均需要10小時(shí)的睡覺時(shí)間

7歲前的孩子，需要午睡1-2小時(shí)

如圖

孩子晚睡有哪些危害

晚睡的孩子，注意力不足

牛津大學(xué)就曾經(jīng)研究過，從2歲就開始早睡的孩子，等到8歲的時(shí)候，注意力比同齡孩子高的多，注意力決定了孩子對(duì)學(xué)習(xí)上的專注力和持久力，一旦注意力不足的孩子就很難適應(yīng)繁重的學(xué)業(yè)和今后的生活。

晚睡的孩子，記憶力下降

哈弗大學(xué)醫(yī)學(xué)院就曾經(jīng)進(jìn)行過一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，將28名志愿者隨機(jī)分配為2組，第一組的志愿者一天一夜不睡覺，而第二組的正常睡眠，隨后進(jìn)行測試，要求志愿者閱讀同樣量的圖片。

接下來，安排所有志愿者在第二天都正常的睡眠后，第三天同樣的兩組志愿者進(jìn)行測試，要求在大量的圖片中找出第一次瀏覽過的圖片，實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，睡眠質(zhì)量不規(guī)律的志愿者組的記憶力遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如正常睡眠的，由此證明，孩子早睡，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，有助于大腦的運(yùn)行暢快，記憶力好，讀書也是事半功倍。

晚睡的孩子，易于發(fā)胖

正常的情況下，我們吃飽后，我們的脂肪會(huì)發(fā)出停止飲食的信號(hào)，但是當(dāng)睡眠不足時(shí)，人體內(nèi)的胃饑餓素就會(huì)增加，并一直抑制瘦素的分泌，因此，身體就會(huì)需要進(jìn)食，那些晚上的孩子自然更加容易發(fā)胖。

晚睡的孩子，心臟受損

當(dāng)睡眠不足的時(shí)候孩子會(huì)產(chǎn)生過度壓力反應(yīng)，會(huì)因?yàn)樗卟蛔愣械狡v，表現(xiàn)的易怒，暴躁，甚至表現(xiàn)出無法入睡的過度壓力反應(yīng)，越是睡眠不足，他們的情緒越是亢奮，當(dāng)情緒亢奮在經(jīng)年累月處于過度亢奮的狀態(tài)下，就會(huì)發(fā)生心血管疾病，像是心臟瓣膜脫垂。

如何幫孩子養(yǎng)成早睡的習(xí)慣

家長營造睡眠氛圍

孩子正確的睡眠習(xí)慣，家長的影響至關(guān)重要，如果一個(gè)家庭習(xí)慣都晚睡，到了睡覺的點(diǎn)，還在沉迷于追劇，聊天聲此起彼伏，這樣的環(huán)境下孩子怎么安然入睡，建議到到了孩子入睡的時(shí)間，家長應(yīng)該營造出睡眠氛圍。

可以把燈光調(diào)暗，杜絕身邊的其他聲音，例如談話聲，長期這樣養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣。

睡前一個(gè)小時(shí)避免大腦興奮

當(dāng)大腦一旦處于興奮狀態(tài)的時(shí)候，那么大腦短時(shí)間很難進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，所以盡量禁止睡覺前的一小時(shí)使孩子接觸到電視，電腦等電子產(chǎn)品。容易讓孩子處于興奮狀態(tài)，大人們可以用閱讀的形式或者聽音樂的形式替代玩游戲的時(shí)間，讓孩子知道，安靜下來以后就該睡覺了。