不知道從什么時候開始，你發(fā)現(xiàn)早上起來人特別困乏無力，刷牙的時候嗓子惡心，口干口苦，一照鏡子發(fā)現(xiàn)自己容顏憔悴，皮膚暗談無光。如果你伸出自己的舌頭，十有八九會發(fā)現(xiàn)自己：舌頭邊緣有鋸齒狀，白白的舌苔鋪滿了整個舌頭，舌頭中間還可能有裂紋！如果你上廁所，會發(fā)現(xiàn)自己大便溏稀不成形，需要很多手紙才能擦干凈屁股，有時候還便秘。為什么會出現(xiàn)這些癥狀呢？主要原因就是體內(nèi)濕氣過盛。
濕氣在中醫(yī)里邊又被稱作是“陰邪”，一般來說濕氣分為“外濕”和“內(nèi)濕”。外濕是指因為外界的因素導致濕氣重，像天氣的寒冷等原因；而內(nèi)濕一般是因為身體內(nèi)的內(nèi)臟出現(xiàn)問題，從而產(chǎn)生濕氣重的癥狀。現(xiàn)在濕氣癥幾乎成為了一種現(xiàn)代病，隨著生活節(jié)奏及生活環(huán)境的改變，這些人們自以為“安逸”的行為卻超過了脾臟的承受能力，比如飲食不節(jié)、長期吹空調(diào)、懶于運動，這些“矯情”讓身體也跟著矯情起來了！
1、飲食不規(guī)律
俗話說，“病從口入”，一般體內(nèi)的一些疾病的發(fā)生有大部分都是因為飲食問題造成的，像夏天為了圖一時的涼爽，而吃一些冷飲、喝一些冷啤酒，所說當時是比較舒爽的，但是其實已經(jīng)給自己造成了一些隱患，寒氣入體，但是沒能及時排出去，就會傷害自己的內(nèi)臟。所以飲食上一定要足夠的注意，這樣才能避免濕氣重的發(fā)生，保證我們的健康。
2、沒有良好的生活習慣
夏季的時候不宜過度待在空調(diào)室里，冬季的時候不宜穿單衣，要注意保暖，“冬不藏精，春必病溫”，另外，睡眠也要格外的注意，睡眠是健康的基礎(chǔ)，因為睡眠的時候是我們身體排毒的時候，如果在這個時候沒能及時的入睡休息的話，身體內(nèi)的毒素沒能及時的排出去，就會導致內(nèi)臟發(fā)生問題，造成“內(nèi)濕”，后患無窮。
3、長期處于空調(diào)室、不換氣
夏季天氣炎熱，如果長時間處在空調(diào)室的環(huán)境之下的話，就會導致體內(nèi)的水氣不能及時的排出去，然后體內(nèi)的循環(huán)遭到破壞，水氣就會長時間處在身體里邊，長時間的話，就會導致身體發(fā)沉、頭腦昏沉、臉黃長痘等濕氣重的外在癥狀，這也是為什么夏天感冒的人變多了。而不通風的環(huán)境，更易造成房間的濕氣過重，如果長期處在這樣的環(huán)境，必會給身體造成傷害。
4、不經(jīng)常鍛煉
鍛煉通常能把身體內(nèi)淤積的水汽通過汗液的形式很好的排除出去，這樣就能很好的避免濕氣重的情況的出現(xiàn)，但是如果是不經(jīng)常鍛煉的人，飲食上、作息上又是不太規(guī)律的人，本身的濕氣就比較重，但是又沒能通過很好的外界的方式排出去，這樣長時間就會造成濕邪入侵，為疾病的發(fā)生造成很大的隱患。
中醫(yī)認為，“濕氣”是引發(fā)及惡化疾病的關(guān)鍵。濕氣不除，睡再久也睡不夠，而且會引發(fā)各種疾病。體內(nèi)藏有濕氣起初并不會像傷風感冒那么癥狀明顯，所以也常常受人忽視，可濕氣不除，一年后的你就會大不一樣了。我姐就因為濕氣重，痘痘、濕疹不斷出現(xiàn)，后來還是在網(wǎng)上找到了維什么予什么白膏，用后一個多月痘痘、濕疹就消了。
很多人有這個感覺，身體被濕氣莫名其妙的纏上，感覺整個人懶洋洋的，無精打采。你會說這是冬眠的節(jié)奏，早上躺在被窩還找個借口說外面很冷，不想起。其實，這樣的情況需要你多考慮，很有可能是濕氣重的表現(xiàn)。即使是冬天，濕氣依然是大家不能忽視的情況，千萬不要認為夏天濕氣才會出現(xiàn)，其實，一年四季都會出現(xiàn)濕氣，濕氣的出現(xiàn)需要你多注意，一旦忽視了可能有較大的麻煩。學會正確的保健能讓身體健康，那么，怎么祛濕好呢？
物理學中，關(guān)于水汽蒸發(fā)速度的三個決定因素：氣溫，氣流，面積。祛濕的道理，是一樣的，不過在中醫(yī)理論里，“氣溫”對應(yīng)“溫法”，“氣流”對應(yīng)“理氣法”，“面積”對應(yīng)“發(fā)汗法”。【溫法】濕氣性屬陰寒?！秲?nèi)經(jīng)》說：寒者溫之；《傷寒雜病論》說：痰飲當以溫藥和之。說明，溫法是祛除濕氣的根本大法?！纠須夥ā咳梭w內(nèi)氣走得不順，容易生濕氣。濕氣又阻礙氣的運行，形成惡性循環(huán)。久坐之人易生濕。所以祛濕，要理氣，要讓全身氣血通暢?！景l(fā)汗法】皮膚是人體面積最大的器官。讓濕氣，通過出汗的方式，從體表的每一個毛孔散布出去，擴大濕氣去除的通路和面積。
【溫法】
其實，中醫(yī)很早就認識到食物不僅能夠提供營養(yǎng)，還能療疾祛病。根據(jù)藥品性能和使用目的，中醫(yī)典籍《神農(nóng)本草經(jīng)》將365種中藥材分為上品、中品、下品。我國自古崇尚“藥食同源”，祛除體內(nèi)濕氣以藥食同源方法頗為見效，那么滲濕除濕有哪些食材？
1、山藥
山藥，人類自古食用，是人類食用最早的植物之一。山藥塊莖肥厚多汁，又甜又綿，且?guī)д承?，生食熱食都是美味。山藥肉質(zhì)細嫩，含有極豐富的營養(yǎng)保健物質(zhì)。《神農(nóng)本草經(jīng)》謂之“主健中補虛、除寒熱邪氣、補中益氣力、長肌肉、久服耳目聰明”?！侗静菥V目》認為山藥能“益腎氣、健脾胃、止瀉痢、化癱涎、潤毛皮”。山藥雖然沒有直接除濕的效果，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以煮著吃，炒著吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的，對補脾效果更好一些，而且還可以補氣，比普通的家用山藥更好。
2、薏苡仁
薏苡仁又名薏米，是藥食兩用的常用藥材之一。薏苡仁藥用最早記載在《神農(nóng)本草經(jīng)》，認為薏苡仁擅長康復風濕痹痛，能夠下氣除濕，長期服用還可以輕身益氣。薏苡仁淡滲甘補，既能利水消腫，又能健脾補中，最宜用于脾虛的腹瀉、水腫、腳氣浮腫等病證，可以單用熬粥、煮飯，也可以與黨參、白術(shù)、黃芪、茯苓等藥物一同配合制作藥膳食用，比如薏苡仁茯苓粥、薏苡仁參苓瘦肉湯等。同時，薏苡仁藥性偏涼，能清熱利濕，是夏季暑濕的食療佳品，可以配合冬瓜、陳皮、荷葉等一同調(diào)配藥膳食用，如薏苡仁冬瓜湯等。
【理氣法】
穴位是體表經(jīng)絡(luò)氣血輸注身體外部的特殊位置，通過刺激穴位，調(diào)整體內(nèi)氣血運行。人體是由經(jīng)絡(luò)組成，經(jīng)絡(luò)是運行全身氣血，聯(lián)絡(luò)臟腑支節(jié)，溝通上下內(nèi)外的通路。穴位就分布在經(jīng)絡(luò)上，只要按摩穴位血氣通暢了，濕氣自然說拜拜。承山穴，在小腿肚子下方正中，這里，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中間。
承山穴是去除人體濕氣的最好穴位，其效果跟薏米紅豆粥有異曲同工之妙。這是為什么呢？承山在足太陽膀胱經(jīng)上，膀胱經(jīng)主人體一身之陽氣。承山穴一方面是全身承受壓力最多筋、骨、肉的集結(jié)之處，另一方面又是人體陽氣最盛的經(jīng)脈的樞紐，所以，它能通過振奮太陽膀胱經(jīng)的陽氣，排出人體濕氣。
大多數(shù)人，只要輕輕一按他的承山穴，都會有明顯的酸脹痛感，這都是因為體內(nèi)有濕的緣故；而按揉承山一段時間后，我們會感覺身上微微發(fā)熱，這就是膀胱經(jīng)上的陽氣在起作用了，身上的濕邪，正隨著微微升高的體溫向外散逸。游泳的時候，人的小腿肚子會抽筋，這是因為人在水里感受了寒濕之邪，這時，也只要趕緊揉一揉承山，抽筋的癥狀就會緩解或者消失。
【發(fā)汗法】
汗蒸是一種祛濕氣除寒毒的過程，汗蒸房的原理是利用遠紅外線高溫讓身體發(fā)汗，通過這樣的方式排出體內(nèi)毒素垃圾及濕寒之氣。汗蒸的過程中身體會大量排汗，在排汗的過程中身體內(nèi)的寒濕之氣就會隨著一起排出來，因此，汗蒸是可以去濕氣的。除此之外，汗蒸還能加快身體的新陳代謝，加快循環(huán)，對人體健康有一定好處。
但是，汗蒸雖然對于排除身體濕氣有利，但也需要根據(jù)體質(zhì)來看。一般來說，虛性體質(zhì)的人就不適宜汗蒸，體質(zhì)本來就弱，再大量出汗會讓身體更虛；而對于痰濕體質(zhì)，特別是平時不愛出汗、運動后也出汗少或是總覺得身體笨重的人群會更適合些，痰濕體質(zhì)的人在夏天時可以適當增加汗蒸的次數(shù)，發(fā)發(fā)汗，有助于濕氣排出，但需要注意每次的時間不宜過久，每次熏蒸后覺得身體舒暢為宜。
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