一、氣血不足的原因

氣血不足即中醫(yī)學中的氣虛和血虛。 氣血不足的結(jié)果會導致肝臟功能的減退，引起早衰的病變。 氣虛：即臟腑功能衰退抗病能力差。 氣虛則畏寒肢冷，自汗，頭暈耳鳴，精神萎靡，疲憊無力，心悸氣短，發(fā)育遲緩。 血虛則表現(xiàn)為：面色無華萎黃，皮膚干燥，毛發(fā)枯萎，指甲干裂，視物昏花，手足麻木，失眠多夢，健忘心悸，精神恍惚。 此癥狀在冬天更容易發(fā)作，特別像是在紐西蘭這寒濕的冬季里。 氣血不足的患者主要以女性居多。 氣和血都是生命的載體，共同滋潤身體，使身體正常協(xié)調(diào)地運作。 而女性由于經(jīng)期，體制等方面的原因下，使身體容易出現(xiàn)氣血不足的情況。

氣血不足的原因通常歸為兩種，一是氣血生化不夠，就是我們通常所講的來源不夠。 二是耗傷太多，其中包括：

1. 飲食不當：不按時就餐；偏食，營養(yǎng)不全面，都會造成脾胃的損傷，導致生成氣血的能量和原料不足。

2. 睡眠不足：長期不規(guī)律作息時間，使機體的血氣沒有足夠恢復和休息的時間。

3. 缺乏運動：運動量過少，靜脈無法通暢的運行導致氣血生成的阻塞。

4. 勞累過度：體力，腦力勞動過度，常年累月從而傷害了人體正常機能運行。

二、氣血不足6個表現(xiàn)

氣血不足，即中醫(yī)所說的氣虛和血虛。氣、血來源有二：一是先天之精氣，即父母的先天之精；二是后天之精氣，即脾胃運化的水谷與自然之精。氣推動血液運行，血作為氣的載體，氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛。從外表來看，以下幾個表現(xiàn)可以幫你判斷是否氣血不足。 　　

1、看皮膚。氣血對皮膚的充養(yǎng)作用在《素問 邪氣臟腑病形篇》中有精辟的闡述：“十二經(jīng)絡，三百六十五絡，其氣血皆上注顏面而走空竅?！币簿褪钦f，經(jīng)絡把氣血精微物質(zhì)輸送到皮膚，皮膚得養(yǎng)則紅潤；氣血運行正常，濡養(yǎng)皮膚，則感覺靈敏。如氣血生成不足或運行障礙，則表現(xiàn)為皮膚黯淡無光或萎黃、肌膚干燥、感覺異常。 　　

2、看眼睛。主要看眼睛的色澤和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足；眼白的顏色混濁、發(fā)黃，表明肝臟氣血不足；眼袋很大說明脾虛運化不足；眼睛干澀、眼皮沉重，也代表局部氣血不足；兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現(xiàn)。

3、看頭發(fā)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中這樣記載頭發(fā)的生長過程：人在七八歲時因腎氣盛而“發(fā)長”，到三十歲左右因腎氣實而“發(fā)長極”，四十歲左右因氣血漸虛而“發(fā)始墮”，五十歲以后因腎氣衰而“發(fā)始白”。這說明頭發(fā)的生長源于氣血的滋養(yǎng)，氣血旺盛則頭發(fā)生長正常，氣血不足則不能上達頭部而致發(fā)白易落。 　　

4、看手部。氣血充足，手總是溫暖的，而手心煩熱、出汗或手冰冷，則是氣血不足。氣血不足時，手指指腹會扁平、薄弱或指尖細細。古語云：“爪為筋之華，血之余”，如果指甲灰白無光澤，可能提示身體氣血不足或患有某種疾病。 　　

5、看睡眠。明代醫(yī)家張景岳在《景岳全書》中說，無邪而不寐者，必營血之不足也。血虛則不能養(yǎng)心，心虛則神不守舍。不少人的失眠是因氣血不足所致，常表現(xiàn)為入睡困難，易驚易醒、夜尿多、打呼嚕等。而太愛睡覺，也往往是氣血虛的表現(xiàn)。 　6、看牙齦。牙齒與腎的關系最為密切，因此，如果一個人牙齒發(fā)育不好，通常腎也不好。若成人牙齒稀疏、齒根外露或伴有牙齦淡白出血、齒黃枯落、齦肉萎縮等問題，多為腎氣虧乏，腎為先天之本，腎氣不足多與氣血不足相關聯(lián)。

三、治療、預防氣血不足食療方推薦

治療預防氣血不足的方法包括中醫(yī)經(jīng)絡藥物調(diào)理治療，自我運動療法與食療方。 今天就給大家介紹幾則方便又有效的食療方。

1、【藕】中醫(yī)認為，生藕屬于寒涼食品。 有清熱除燥的功效，適合因血熱被“痘痘”困擾的患者。 藕煮熱后由涼轉(zhuǎn)熱，養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血，為極好的食補佳品。 尤其對于脾胃虛弱，氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥，面色無華的人。藕更是一味良藥，可健脾開胃，養(yǎng)血，止血，改善氣色。

2、【當歸生地羊肉煲】羊肉500克，當歸，生地各20克，醬油，黃酒，白糖，食鹽各適量。 羊肉沖洗干凈，切塊，放入鍋內(nèi)加清水，當歸，生地，干姜，黃酒煮至七成熟時，再加醬油，白糖，食鹽，小火燒煮收汁即可。

本方出自【千金方】，原方用于“崩中去血，積時不止”，為溫補氣血方。 方中以羊肉為主，大能益氣血，暖胞宮。當歸，生地助羊肉養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，干姜助羊肉溫中暖下，合用而成溫補氣血之方。 本方有補氣養(yǎng)血，溫中暖下功效。 適用于氣血宮冷，產(chǎn)后虛寒，腹痛。

3、【豬腰子人參山藥當歸山藥煲】豬腰子1個，人參，當歸各10克，山藥30克，麻油，醬油，蔥白，生姜個適量。人參，當歸放入砂鍋內(nèi)，加清水，煮沸10分鐘后，加入豬腰子，山藥，略煮至熟后即可撈出豬腰子，待冷后加麻油，蔥，姜，拌勻即可。

本方出自【百一選方】，原方用于“心氣虛損，怔中而自汗者”，為益氣補血常用方。 氣血兩虛，氣虛衛(wèi)外不固，技能減退，則見自汗氣短；血虛不能儒養(yǎng)。 以人參，當歸為主，大補元氣養(yǎng)血補血，兩者合用，氣血雙補。 山藥補脾益腎，平補不燥，豬腰子補腎止虛汗。 對氣血兩虛而以氣虛為主者尤為適合。

4、【氣虛食療補法】

1）易補食品：牛肉，羊肉，枸杞，雞肉，豬肉，糯米，大豆，大棗，鯽魚，鯉魚，鵪鶉，蝦，蘑菇等。

2）相應膳食：懷山百合蓮子湯；五香牛肉；花生米大棗燒豬蹄。

3）忌食少食：蕎麥，柚子，金桔，橘子，生蘿卜，菊花，茶葉及煙酒。

4）忌食食品：山楂，大蒜，香菜，大頭菜，胡椒，紫蘇葉，薄荷，荷葉。

5、【血虛食療補法】

1）易補食品：烏骨雞，黑芝麻，胡桃肉，龍眼肉，雞肉，豬血，豬肝，紅糖，赤豆等

2）相應膳食：當歸熟地烏骨雞；懷山牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露

3）忌食少食：海藻，荷葉，白酒，薄荷，菊花，檳榔，生蘿卜等。

4）忌食食品：大蒜。

許多朋友尤其是女性都被不同程度的氣血不足而困擾著，希望此篇及上篇文章能更好的幫助您了解氣血不足，預防以及更合理的調(diào)理氣血不足。 在除了進行食補和自我調(diào)整之外，應當配合多做運動例如'武當內(nèi)家功'，在運動中幫助氣血更好的調(diào)整。 與此同時，建議盡早和醫(yī)生確診，制定更加合理有效的治療與食療方案。

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