緊急提醒！江西男子斑馬線上被撞飛當(dāng)場身亡！這件事車主們必須得知道！
游泳，游出健康，泳出活力
游泳一直都有著“運(yùn)動(dòng)之王”之稱
看似簡單，其實(shí)全身都在運(yùn)動(dòng)
同時(shí)它又能避免其他運(yùn)動(dòng)會對人體造成的損傷
游泳到底有什么益處呢
為什么很多運(yùn)動(dòng)員在康復(fù)期
都會通過游泳來幫助恢復(fù)呢
今天，就讓小編為大家講解一二
正在減肥的妹紙看過來
你知道嗎
每次游泳30分鐘可以消耗200~300卡路里的熱量
等于兩碗飯的熱量哦
只要堅(jiān)持
你就能游出好身材
平常跑步打球，一不小心都會磕著碰著
但是游泳就不一樣
它可以減少90%的關(guān)節(jié)受傷幾率
可以讓身體處于無負(fù)重狀態(tài)
輕輕松松游一游
水里運(yùn)動(dòng)半小時(shí)
等于非水里運(yùn)動(dòng)一小時(shí)
是不是很驚訝
確實(shí)，這運(yùn)動(dòng)量杠杠的
很多人都會通過游泳來提升體力
因?yàn)橛斡拘枰砀鞑课粎f(xié)調(diào)用力
所以呀
一個(gè)星期至少要堅(jiān)持游泳30分鐘
游泳的好處可不僅僅這點(diǎn)
它還是絕佳的心肺運(yùn)動(dòng)
對于老年人、孕婦以及身體在恢復(fù)期的人來說
它也是運(yùn)動(dòng)里面的首選
游泳就是水里不停地伸展、蜷縮、撥水等伸縮動(dòng)作
全身上下都在協(xié)調(diào)用力運(yùn)動(dòng)
備受不少人喜歡
但是旱鴨子只有羨慕嫉妒的份啦
游泳可以讓全身的每一塊肌肉都運(yùn)動(dòng)起來
堅(jiān)持下去，可以增強(qiáng)手臂、腿部及腹部肌肉力量
但是它又不會讓你肌肉變得夸張
運(yùn)動(dòng)可以有利健康、延長壽命
研究證明
堅(jiān)持半小時(shí)游泳以上的人
可以身強(qiáng)體魄，身體倍兒棒
經(jīng)常游泳還可以促進(jìn)身體血液的流動(dòng)
促進(jìn)血液循環(huán)，益處多多
雖然游泳的益處多多
但是我們也要注意游泳池的水質(zhì)是否干凈
因?yàn)槔锩娑喽嗌偕俣紩埩粢恍┢つw排泄物
毛發(fā)、汗液，甚至是尿液等雜質(zhì)
是不是很可怕
所以，游完泳之后的清潔是必不可少的
1
雖然泳池經(jīng)常消毒
但還是不能百分之百的確保干凈
里面還是會殘留一些細(xì)菌
這些細(xì)菌可以通過口腔進(jìn)入人體
呼吸道、消化道等部位
要是當(dāng)人體抵抗力降低
或是有炎癥的時(shí)候
感染率就會大大增加哦
要是口腔黏膜有傷口
就會出現(xiàn)牙齦紅腫甚至口腔潰瘍
游完后，最好用漱口刷牙，確保衛(wèi)生
也可以用漱口水漱口消毒
但是漱口前，就不要進(jìn)食了
杜絕一切病原微生物進(jìn)入體內(nèi)
預(yù)防鼻炎
你知道嗎
泳池里的水含有大量導(dǎo)致鼻炎發(fā)生的過敏原
如果你屬于過敏體質(zhì)
游泳前后最好服用抗過敏藥物
進(jìn)行預(yù)防
或是戴上防護(hù)器具，避免鼻腔進(jìn)水
要是在游泳的時(shí)候嗆水了
不要使勁擤鼻子
一單用力過猛，就會導(dǎo)致咽鼓管擴(kuò)張
外面的臟東西就會從咽鼓管進(jìn)入中耳
引起中耳炎
正確的做法是輕輕擤幾次鼻子就行了
3
眼睛護(hù)理
游泳前做好保護(hù)措施
最好戴上游泳鏡
避免泳池中的病原微生物和消毒劑刺激眼結(jié)膜
導(dǎo)致出現(xiàn)結(jié)膜炎
游完泳后，如果感覺眼睛不舒服
那就用氯霉素眼藥水滴下眼睛
也可以用純凈水沖洗一下眼睛
4
如果頭發(fā)特別干燥
一下水，水中的雜質(zhì)細(xì)菌就很容易吸附上來
加上池水中的氯制劑會給頭發(fā)帶來很大的損傷
發(fā)質(zhì)毀變得干澀枯燥
最好在游泳前
用清水將頭發(fā)打濕
再涂一層護(hù)發(fā)素或發(fā)膜
游完泳后也要清洗
再用護(hù)發(fā)素保養(yǎng)
有些人只是隨便一沖洗
一不注意，就會殘留細(xì)菌等
加上頭皮有破損傷口的話
那就很容易被感染了
游泳后，大家應(yīng)該注意補(bǔ)水
尤其是愛美的姑娘們
一從游泳池上來
如果空氣的濕度不夠
皮膚就會感到緊繃
此次毛孔會處于張開的狀態(tài)
可以用清潔能力較好的洗面奶進(jìn)行一次深層清潔
洗了澡后，就趕緊保濕護(hù)膚
增強(qiáng)自我修復(fù)補(bǔ)水能力
女性游泳后應(yīng)該上一次廁所
池水一般都是堿性的
同時(shí)里面含有大量的傳播性細(xì)菌
容易造成私處感染
除此之外，泳池屬于公共產(chǎn)所
里面的臺階、板凳等也可能有傳播性細(xì)菌
游完泳后最好用洗液清洗一下，抑制細(xì)菌
這樣可以才可以清洗干凈哦
雖然游泳是水里運(yùn)動(dòng)
但是也會被曬傷哦
由于光的折射作用
紫外線一點(diǎn)都不比陸地上的差
白天下水前
最好擦上防水、防曬度數(shù)高一些的防曬霜
避免被曬傷
8
泳池排水口
你知道嗎
泳池底下有一個(gè)隱形的“殺人兇手”
它就是：泳池排水口
一種“吃人”的泳池排水口
不少新聞都曾報(bào)道過泳池排水口吸人的意外
真是太可怕了
一旦吸住，后果不堪設(shè)想啊
當(dāng)然
泳池排水口一般都是順循環(huán)和逆循環(huán)
開啟逆循環(huán)模式時(shí)
這種模式的泳池不會吸人
但是一旦開啟順循環(huán)模式泳池結(jié)構(gòu)
那排水口的吸力就不可估量的
尤其是換水的時(shí)候
出現(xiàn)排水口吸人，自己無法救援的情況下
第一時(shí)間只能讓傷者避免溺水窒息
拿一根管子
叼在嘴里，用于維持呼吸
不過誰游泳還會帶管子啊
還是趕緊和工作人員求救比較穩(wěn)妥
雖然現(xiàn)在的泳池的排水口都有隔離網(wǎng)柵
但也不是絕對的安全
去游泳池嬉水時(shí)
不要靠近循環(huán)排水口
游泳雖然重要
但是安全更重要哦
如果哪天感覺不在狀態(tài)了
不妨換上泳衣
跳到泳池里盡情釋放自己吧
領(lǐng)導(dǎo)說過了…
收到一個(gè)就5毛錢
月底領(lǐng)導(dǎo)給我算到工資里。
謝謝大家??！
來源：高質(zhì)量生活知識（gzlshzs） 編輯：梁武健，實(shí)習(xí)編輯：張藝、潘馨
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