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　    番茄

　　這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

　　檸檬

　　含豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細(xì)毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。

　　魚類

　　科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚增白。

　　薏仁

　　薏仁富含維生素B1、B2可以滋潤皮膚，減少皺紋，消除色素斑點(diǎn)。

　　芝麻

　　芝麻富含維生素E和礦物質(zhì)硒，能阻礙色素的產(chǎn)生，改善腸胃功能，間接起到美膚作用。

　　核桃

　　核桃含有亞麻酸油，是人體理想的肌膚美容劑，可以讓皮膚變得細(xì)膩、光滑、有彈性。

　　西蘭花

　　西蘭花含有豐富的維生素A、C對皮膚美白的功效相當(dāng)顯著。

　　黃瓜

　　黃瓜味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產(chǎn)于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。

　　美白的水果蘋果

　　每天吃三個蘋果，會讓你變黑的皮膚快點(diǎn)變回來。

　　西瓜

　　西瓜有利尿的功效，可以促進(jìn)新陳代謝，幫你早點(diǎn)找回白皙皮膚， 另外西瓜皮可以敷在臉上，能起到美白的功效。