日常生活中，血液粘稠并非是獨(dú)立的疾病，它是多種疾病的表現(xiàn)，像是心梗、三高、腦血栓、糖尿病、慢性肝腎病、動(dòng)脈粥樣硬化等等。血液黏稠度過高，很容易會減慢血液流動(dòng)的速度，讓組織無法獲得充足的氧氣以及營養(yǎng)供給，特別是過多紅細(xì)胞老化和硬化，就會促進(jìn)紅細(xì)胞聚集，就會升高體內(nèi)血液的黏稠度，很容易會形成血栓，從而誘發(fā)心腦血管疾病。什么時(shí)候血液最粘稠？2個(gè)時(shí)間段多喝水，或能幫助稀釋血液！
■什么時(shí)間血液最粘稠？
日常生活中，在晨起后的2個(gè)小時(shí)內(nèi)，血液是最黏稠的，大約上午7點(diǎn)到9點(diǎn)。這是因?yàn)閯偹?，大腦皮層還依舊處于抑制的狀態(tài)，血液流通速度較慢，所以血液還是比較黏稠的，這個(gè)時(shí)間段也是心腦血管疾病的發(fā)病期；而水則是最好的血液稀釋劑，可以通過喝水的方式來稀釋血液，降低血液粘稠度。
■2個(gè)時(shí)間段多喝水，或能幫助疏通血管！
●早上7點(diǎn)到9點(diǎn)：
日常生活中，經(jīng)過一夜睡眠，體內(nèi)水分可以通過呼吸、汗液和尿液排出體外，身體機(jī)體處于生理性缺水裝填，血液變得粘稠。晨起后喝杯溫水可以幫助稀釋血液，但注意小口慢喝。
●睡前一小時(shí)：
日常生活中，睡前一小時(shí)喝150-200ml的水，這可以避免夜里機(jī)體出現(xiàn)缺水問題。切記不可喝太多，避免導(dǎo)致頻繁起夜，影響睡眠質(zhì)量。
■日常生活中，如何降低血液黏稠度？
●多鍛煉：
日常生活中，通過適當(dāng)參加戶外運(yùn)動(dòng)，像是游泳、慢跑、快步走等等，可以促進(jìn)全身的血壓循環(huán)，促進(jìn)脂質(zhì)代謝；還請不要吸煙喝酒，保持積極積極樂觀的心態(tài)，及時(shí)消除緊張等不良情緒。
●選擇能稀釋血液的食物：
日常生活中，有不少不起眼的食物可以幫助抑制血小板聚集，避免血栓的生成，像是我們常見的香菇、黑木耳、洋蔥、柑橘類水果；像是西紅柿、紅葡萄、橘子等都可以起到一定的抗凝作用，效果就和阿司匹林一樣；平時(shí)還請多吃富含有維生素C和新鮮蔬果以及粗糧，這是因?yàn)榍罢呖梢詭椭档脱笳呖梢宰柚鼓懝檀急晃?，從而降低血壓黏稠度。并且多吃大豆或是豆制品，像是豆腐、都以?jiǎng)等，其中含有一定的卵磷脂成分，它是乳化劑的一種，可以促進(jìn)血液當(dāng)中膽固醇顆粒變小，幫助運(yùn)轉(zhuǎn)脂類物質(zhì)，從而降低血液當(dāng)中的膽固醇含量，幫助改善血液粘稠問題。
●掌握喝水方法：
日常生活中，我們都說水是生命之源，水分是速效稀釋劑，喝水可以幫助快速洗漱血液，但還請選擇合適的水。過涼的水很容易會刺激腸胃血管刺激，影響到水分進(jìn)入到血液；鹽水則會促進(jìn)細(xì)胞脫水；純凈水會讓水分快速進(jìn)入到細(xì)胞當(dāng)中，稀釋血液的效果并不是很好。而20-25℃的白開水或淡茶水才是最好的選擇，無論是密度、張力都和血液以及組織細(xì)胞相接近。
結(jié)語：日常生活中，對于血液粘稠的患者而言，還請遠(yuǎn)離高糖和高膽固醇食物，像是動(dòng)物內(nèi)臟或各種肥肉等等，不然很容易會增加體內(nèi)的血液黏稠度，促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化的生成。若是血液黏稠度情況較為嚴(yán)重，那么還請按照醫(yī)生的醫(yī)囑服用相關(guān)藥物，通過藥物來改善血管壁的功能，避免血小板聚集和粘附，促進(jìn)血液循環(huán)，避免血栓的生成。
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