谷雨節(jié)氣怎么養(yǎng)生？谷雨節(jié)氣養(yǎng)生的方法和注意事項

社會新鮮事 4/19 12:13:32

      明天就是2019年的谷雨節(jié)氣了，谷雨節(jié)氣是春季的最后一個節(jié)氣也是二十四節(jié)氣中的第六個節(jié)氣。谷雨節(jié)氣到來后全國各地的雨水都會增多，氣溫也會迅速上升，很快就會迎來夏天。谷雨節(jié)氣注意養(yǎng)生對于換季人們的身體健康有非常重要的作用。谷雨節(jié)氣做好養(yǎng)生才能讓身體適應(yīng)季節(jié)變化，增加抵抗力，降低患病幾率。那么谷雨節(jié)氣應(yīng)該怎么養(yǎng)生？谷雨節(jié)氣養(yǎng)生需要注意什么？本篇文章小編就為大家?guī)砹斯扔旯?jié)氣養(yǎng)生的方法和注意事項，一起來了解一下吧。

春末仍需養(yǎng)肝

中醫(yī)理論中，春季是養(yǎng)肝護(hù)肝的最佳時節(jié)，也是肝病的多發(fā)時節(jié)。暮春仍需以養(yǎng)肝為主，如果不注意調(diào)養(yǎng)，肝氣升發(fā)太過或是肝氣郁結(jié)，都易損傷肝臟，生出許多病來。

養(yǎng)肝先要睡得香，現(xiàn)代人晝夜顛倒的生活習(xí)慣對于肝臟的損害尤其嚴(yán)重。很多人的肝病其實是熬出來的，一般熬了夜的人大多雙目赤紅，這是肝火上升的癥狀。長期如此，必然傷肝。如果休息過晚，血不養(yǎng)肝，就表現(xiàn)為氣色不好甚至發(fā)青，長期下去對肝腎的損傷都很嚴(yán)重。

防花粉過敏

由于天氣轉(zhuǎn)溫，人們的室外活動增加，北方地區(qū)的桃花、杏花等開放；楊絮、柳絮四處飛揚(yáng)，過敏體質(zhì)的朋友應(yīng)注意防止花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。過敏體質(zhì)的人這個季節(jié)應(yīng)防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。特別要注意避免與過敏源接觸。在飲食上減少高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入，出現(xiàn)過敏反應(yīng)及時到醫(yī)院就診。

飲食祛濕防火

谷雨過后空氣中的濕度逐漸加大，會讓人體由內(nèi)到外產(chǎn)生不適反應(yīng)。從中醫(yī)養(yǎng)生角度來說，如此潮濕的環(huán)境，容易造成胃口不佳、肩頸痛、關(guān)節(jié)疼痛、肌肉酸重等情況。如果已經(jīng)患有各類關(guān)節(jié)疾病，像風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，也容易在這個節(jié)氣誘發(fā)。為此，谷雨節(jié)氣的養(yǎng)生要注意祛濕健脾，在飲食上也加以配合，比如：具有良好祛濕效果的食物包括薏米、白扁豆、紅小豆、山藥、荷葉、芡實、冬瓜、陳皮、白蘿卜、蓮藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。營養(yǎng)學(xué)專家為市民提供了一個健康處方，可以通過日常飲食，達(dá)到保健目的。比如：多吃一些祛濕食物，在早晨煮稀飯的時候，可多加一些薏仁、赤豆等。同時還要少吃酸性食物和辛辣刺激的食物，可飲用紅豆湯、酸梅湯、綠茶，防止體內(nèi)積熱。但不宜進(jìn)食羊肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品。

神經(jīng)痛針灸治療效果好

谷雨節(jié)氣以后是神經(jīng)痛的發(fā)病期，如肋間神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等，這也是由于天氣的風(fēng)寒濕熱不定、肝氣升發(fā)太過或肝氣郁結(jié)等導(dǎo)致肝火上升，經(jīng)絡(luò)阻滯有關(guān)。一旦發(fā)病了，不用緊張，在養(yǎng)肝的基礎(chǔ)上，可根據(jù)不同的病因，對癥治療，例如，中西藥物，針灸理療等等，特別是應(yīng)用針灸治療，效果特別好。在飲食上宜甜少酸，如粳米、牛肉和大棗應(yīng)該多吃，而酸味則有“收斂”的作用，不利于肝氣的生發(fā)、疏散。

早晚加衣  

俗話說：“谷雨寒死老鼠”，說的就是谷雨時節(jié)天氣忽冷忽熱，容易感冒，注意保暖。谷雨過后，氣溫逐漸升高，雨量開始增多，但也要注意保暖。很多人像夏天一樣穿衣服，其實季節(jié)還沒有到，濕氣很容易從裸露的部位進(jìn)入體內(nèi)。

對于捉摸不定的天氣，很多家長寧可給孩子多穿點，也不愿意孩子凍著，說是“春捂”。其實，這樣的做法也是錯誤的。春捂也應(yīng)有度，15攝氏度是春捂的臨界點，超過15攝氏度就要減衣，不要再捂了，再捂下去反而容易誘發(fā)“春火”，孩子體內(nèi)產(chǎn)生的熱，與潮濕相遇，又容易生病。尤其是早晚與中午溫差大，早晚應(yīng)注意保暖。老人和孩子尤要注意這點，可適當(dāng)調(diào)整穿衣層次，早晚多穿一件衣服就夠了。

注重精神調(diào)養(yǎng)

“谷雨”后，降雨明顯增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時養(yǎng)生要順應(yīng)自然環(huán)境的變化，通過人體自身的調(diào)節(jié)使體內(nèi)環(huán)境與外界自然環(huán)境的變化相適應(yīng)，保持人體各臟腑功能的正常。

中醫(yī)講究春夏養(yǎng)陽。春日總給人們一種萬物生長、蒸蒸日上的景象，此時野外空氣特別清新，正是采納自然之氣養(yǎng)陽的好時機(jī)，而活動為養(yǎng)陽最重要的一環(huán)，人們應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)，選擇適當(dāng)?shù)腻憻掜椖?，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游，這不僅能暢達(dá)心胸，怡情養(yǎng)性，而且還能擴(kuò)大身體的新陳代謝，使氣血通暢，郁滯疏散，祛濕排毒，提高心肺功能，增強(qiáng)身體素質(zhì)，減少疾病的發(fā)生。谷雨時節(jié)陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，不要過度出汗，以調(diào)養(yǎng)臟腑之氣。