本文摘自《母乳喂養(yǎng)，寶寶壯，媽媽美》，姜淑清 著，譯林出版社，2016年6月
哺乳疼痛——80%的媽媽哺乳媽媽都會遇到的問題
母乳喂養(yǎng)時，有一些幸運(yùn)的媽媽說不痛，可大部分媽媽的哺乳經(jīng)歷都是從疼痛開始的。特別是初產(chǎn)婦，由于乳頭護(hù)理不當(dāng)、嬰兒吮吸姿勢不正確、媽媽未能掌握正確喂哺技巧，出現(xiàn)各種哺乳疼痛癥狀。哺乳疼痛通常發(fā)生在哺乳的第一周。
如何防止哺乳疼痛
1.寶寶含乳姿勢要正確
讓媽媽的乳頭和大部分乳暈充滿寶寶的整個嘴巴。寶寶的下唇會向后翻卷，小嘴周圍的
肌肉會有節(jié)律地收縮。
2. 控制哺乳時間
每次喂奶時間不超過20分鐘。乳頭在寶寶嘴里浸泡時間過長，可能會受損傷，再有細(xì)菌侵?jǐn)_，可能會導(dǎo)致乳房感染。
3. 勤哺乳
利于排空乳汁，使乳暈變軟，便于嬰兒吮吸。
4. 不要強(qiáng)拽硬拉
喂奶完畢， 一定要待寶寶松嘴后，才將乳頭輕輕拉出， 硬拉乳頭易導(dǎo)致乳頭皮膚破損。
5. 保持濕潤
喂奶之前，清潔乳頭，然后擠出一些乳汁，濕潤乳頭后再給寶寶喂奶，以免干燥的乳頭因?qū)殞毜奈^大受到損傷。
減輕皸裂乳頭疼痛的方法
1．先從病癥較輕的一側(cè)乳房開始哺乳
這樣可以減輕寶寶對較疼乳房的吮吸力，注意確保乳頭和一部分乳暈含在寶寶的口內(nèi)，以防加劇乳頭皮膚皸裂。
2．交替改變哺乳時的抱嬰位置
以便將吮吸力分散在乳頭和乳暈四周。
3．穿戴寬松內(nèi)衣和文胸
有利于空氣流通，使損傷的乳頭皮膚快速愈合。
4．用乳汁來殺菌
乳汁含有豐富的蛋白質(zhì)，有利于乳頭皮膚的愈合。哺乳后，可擠出少量乳汁，涂在乳頭和乳暈上，待稍微干燥后，也可在乳頭上再涂薄薄一層水狀的羊毛脂。它是天然的，對寶寶無害，哺乳前也不必刻意擦掉。
5．將乳汁擠出喂養(yǎng)
如果乳頭疼痛劇烈或乳房腫脹，寶寶不能很好地吮吸乳頭，可暫停哺乳24 小時，但應(yīng)將乳汁擠出，用小杯、小匙或奶瓶喂養(yǎng)寶寶。
姜醫(yī)生診室
Q． 兒子剛出生的那幾天，喂奶太痛苦了，乳頭像被吸盤吸著，每次喂完奶都覺得乳頭很疼。有沒有什么辦法可以緩解？
A． 因?yàn)閺臎]有受過這樣的刺激，所以很多新媽媽剛喂奶時會感覺乳頭疼，適應(yīng)幾天后，就會好一些了。如果疼痛無法緩解，甚至覺得越來越疼了，那就應(yīng)該去醫(yī)院檢查一下，看看是不是發(fā)展成了乳腺炎或者乳腺堵塞。
還有一種情況會造成乳頭疼，就是錯誤使用吸奶器?，F(xiàn)在的吸奶器種類很多，有的還可以自己調(diào)整吸奶器的吸力。如果把吸力調(diào)得過高，也會造成乳頭疼。
乳頭疼的媽媽可以自己炸一點(diǎn)兒花椒油，晾涼，涂在乳頭上，可以緩解疼痛。如果乳頭開裂，也可以涂花椒油，能促進(jìn)傷口愈合。
高齡剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦勇敢喂乳
我們醫(yī)院最近有一個剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，就比較順利地實(shí)現(xiàn)了母乳喂養(yǎng)。她是高齡孕婦，37 歲，還患有妊高癥，孩子胎位也不太好，所以是擇期剖腹產(chǎn)。盡管是剖腹產(chǎn)，我們也遵循“早接觸、早吮吸、早開奶”的“三早”原則把孩子抱給了產(chǎn)婦。遵照醫(yī)囑，剖腹產(chǎn)術(shù)后，必須平躺六小時，才可以側(cè)身，所以，“早吮吸”對于母子來說都并非易事。由于媽媽不能動，護(hù)士讓寶寶側(cè)趴在媽媽的胸口，用手支撐住寶寶的身體，保持寶寶的頭、脖子、身體呈一直線，同時借助枕頭或被子，墊高寶寶的體位。小家伙非常聽話，很快就張著嘴巴，開始嘗試找乳頭，有了吮吸的動作。小家伙雙唇外翻，含住了大部分乳暈，臉頰上有節(jié)奏地出現(xiàn)一個下窩——吮吸過程竟然出奇地順利。
但這只是第一步。麻藥藥性過后，喂奶才是對媽媽的真正考驗(yàn)。如果能讓孩子早接觸，早上動完手術(shù)，晚上就會下奶了。但是麻藥藥勁兒過后，產(chǎn)婦的傷口也特別疼，如果不能忍住疼痛，就會前功盡棄。我也見過很多這樣的剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦，沒有學(xué)會躺喂，又不敢用力抱寶寶，結(jié)果出了醫(yī)院就抓瞎，不到兩天就給孩子喝上奶粉了。但是這位高齡產(chǎn)婦的表現(xiàn)卻不錯，護(hù)士幫忙的時候，她還讓新爸爸拍下了視頻，說要好好學(xué)習(xí)研究。第二天我查房的時候，發(fā)現(xiàn)她已經(jīng)可以自己給孩子喂奶了。
有關(guān)哺乳的那些事——哺乳用品購買與選擇
母乳是嬰兒最理想的食物，在哺乳時媽媽可以選擇一些哺乳用品，讓它們成為你哺乳時的好幫手。
吸奶器
吸奶器是用于吸出積聚在乳腺里母乳的工具。有些媽媽全職帶寶寶，覺得吸奶器不重要。其實(shí)，這是一個誤區(qū)。吸奶器是很有必要的，因?yàn)榧皶r地吸出寶寶沒吃完的乳汁，對保養(yǎng)乳房、預(yù)防乳腺炎很關(guān)鍵。
全自動
如果你是全職工作的媽媽，每天都需要把乳汁吸出來保存，喂給寶寶，就可以考慮購買全自動的吸奶器。
手動
如果只是需要偶爾吸出一些乳汁，以便在外出的時候讓其他人幫著喂寶寶，那么你只需要買一個便宜的手動吸奶器就可以了。
哺乳文胸
哺乳期間乳房會變大，又因?qū)殞毜乃蔽苋菀紫麓?。所以，處于哺乳期的媽媽必須選購一款良好的文胸。
挑選文胸時要關(guān)注以下幾個細(xì)節(jié)：
◇ 選擇純棉質(zhì)地的淺色文胸。
◇ 選擇方便放置防溢乳墊的文胸，以及比乳房的正常罩杯稍大一點(diǎn)兒的文胸。
◇ 根據(jù)哺乳情況，選擇有、無襯托的文胸。
◇ 最好選擇寬肩帶、號型稍大的文胸。
◇ 母乳媽媽可根據(jù)自己喜好和乳房大小，選擇適合自己和寶寶的哺乳文胸。
防溢乳墊
防溢乳墊是母乳媽媽哺乳期間防止文胸被弄濕必不可少的用品，一般由含有超強(qiáng)吸收能力的高分子材質(zhì)制成，可吸收多余的乳汁，能保持文胸干爽。
目前市面上防溢乳墊的質(zhì)量參差不齊。選購時可以考慮以下幾點(diǎn)：
● 信賴大品牌。大的孕嬰品牌做出的產(chǎn)品一般都經(jīng)過很多相關(guān)部門的衛(wèi)生、質(zhì)量認(rèn)證，相對安全。
● 柔軟舒適。質(zhì)量好的防溢乳墊會使乳房部位保持干燥， 且不刺激乳房， 感覺舒適，沒有異物感。
● 有2條以上的防滑膠帶，這樣更容易粘貼在內(nèi)衣上，且不易脫落。
● 鎖水槽越多，吸水性越強(qiáng)。如果母乳媽媽的奶水很充足，可以選擇有更多鎖水槽的乳墊，不易向外滲漏。
● 最好選擇一次性的防溢乳墊。溢出的乳汁長時間留存在防溢乳墊上，會滋生很多細(xì)菌，即使清洗過，有些細(xì)菌也是殺不死的。為了寶寶的健康，這些用品還是選擇一次性的，并及時更換比較好。
奶瓶
即使是純母乳喂養(yǎng)，奶瓶也是必備的。
一方面，在媽媽外出時，方便他人幫忙喂奶。
寶寶吃不完的奶水可以用吸奶器吸出來冷凍，在媽媽外出的時候，就可以將在保質(zhì)期內(nèi)（一般為三個月）的母乳拿出來解凍，用溫水隔水加熱后，倒入奶瓶喂給寶寶，這樣就能保
證寶寶在媽媽外出時也能吃到母乳。
另一方面，防止寶寶吃奶被嗆。
開奶后，如果準(zhǔn)媽媽奶水很足，寶寶吮吸時，很容易被嗆到，這時也可以先用吸奶器把乳汁吸出來，用奶瓶喂給寶寶。
選購奶瓶注意事項(xiàng)
1新生兒要用玻璃奶瓶。
2剛開始奶瓶不用準(zhǔn)備太多，120ml 左右的奶瓶準(zhǔn)備兩個即可。
3隨著寶寶不斷成長，隨時購買大小合適的奶瓶。
姜醫(yī)生診室
母乳喂養(yǎng)需要媽媽堅(jiān)定信心
我有一個親戚，在懷孕七八個月的時候，乳房就不時滲出黃色的初乳。生完孩子的當(dāng)晚，孩子就順利地吮吸到了初乳；生產(chǎn)第三天，初乳自然轉(zhuǎn)為成熟乳；第四天，單邊就能擠出50 ml 母乳！關(guān)鍵是寶寶也非常配合，剛出生就會吮吸，而且力道很大，所以她有奶漲、奶結(jié)的情況。這樣好的條件，她卻差一點(diǎn)兒放棄全母乳喂養(yǎng)。為什么？因?yàn)樵律└嬖V她，她的母乳少，讓孩子餓著了！
她的孩子晚上睡覺前總要吃上一大頓，有時候換邊喂兩三次，他還是不依不饒。這個時候月嫂就會在媽媽耳邊說，奶水太少了，寶寶都被餓著了！聽多了，媽媽自己心里也打鼓，于是尋思著給寶寶添奶粉。她就問我該怎么辦。我了解了一下孩子平時的尿量和睡眠情況，覺得孩子的表現(xiàn)還是挺好的，就建議她堅(jiān)持全母乳喂養(yǎng)。后來滿月做兒保體檢時，寶寶長到了9 斤多，足足長了3 斤多。
新媽媽哺乳必知——姿勢與頻率
開始喂奶時，大多數(shù)媽媽喂奶都比較笨拙，容易感到疲勞。其實(shí)，喂奶的姿勢沒有標(biāo)準(zhǔn)，只要寶寶能順利喝到奶，在哺乳過程中媽媽和寶寶沒有感覺不舒服，就是正確的姿勢。
哺乳姿勢
1 搖籃式
搖籃式是最普遍的哺乳姿勢。
媽媽取坐姿，用手臂的肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)支撐住寶寶的頭部，使寶寶的腹部緊貼著媽媽的身體。媽媽可以用另一只手托住寶寶吮吸的乳房，將乳頭遞進(jìn)寶寶的口中。動作熟練后，一只手還可以騰出來撫摸寶寶。為了舒適，可在媽媽的胳膊下墊一個小枕頭。
適用人群：廣大新手媽媽
※ 這種姿勢無論在家里，還是公共場所，喂奶都非常方便，是很多新手媽媽都感到比較舒服的方式。
2 交叉搖籃式
交叉搖籃式與搖籃式有許多相似之處。
其區(qū)別就是媽媽將寶寶放在肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，并用雙手扶住寶寶的頭。
適用人群：早產(chǎn)兒
※ 這種姿勢適合早產(chǎn)兒或者吮吸能力弱、含乳頭困難的寶寶。并且同搖籃式哺乳姿勢一樣，這個姿勢能讓媽媽清楚地看到寶寶吃奶的情況。
3側(cè)臥式
側(cè)臥式喂奶越來越受年輕媽媽的歡迎。
媽媽和寶寶面對面躺著，身貼身。如果媽媽在寶寶的左邊，那么媽媽就用自己的左邊胳膊支撐起自己的身體面向?qū)殞?，另一只手扶著寶寶，幫助寶寶吃奶，反之亦然?/p>
適用人群：胸部豐滿的媽媽
※ 這種姿勢適用于胸部比較豐滿的媽媽，而且喂奶的時候能讓寶寶和媽媽都得到休息。寶寶不會被打擾，媽媽也可以邊躺著休息邊喂奶。
4 足球式
這種哺乳姿勢的要點(diǎn)是，讓寶寶躺在媽媽身體的一側(cè)，媽媽用前臂護(hù)住寶寶的背部，讓寶寶的頸部和頭部枕在媽媽的手臂上。
適用人群：部分乳頭內(nèi)陷的媽媽
※ 這種姿勢對傷口的影響小，特別適合剖腹產(chǎn)媽媽。這種方式最容易觀察寶寶是否正確含乳、有效吸乳，也很適合乳頭內(nèi)陷、扁平的媽媽。
5 鞍馬式
顧名思義，鞍馬式哺乳是讓寶寶騎在媽媽的大腿上，面朝媽媽，就像坐在鞍馬上。媽媽可以用任意一只手扶住寶寶，用另一只手托住自己的乳房。
適用人群：較大寶寶
※ 鞍馬式比較適合哺乳較大一點(diǎn)兒的寶寶。對于小寶寶來說，這個姿勢相對難度大一些。
按需喂養(yǎng)，搞定喂奶頻率
“ 看孩子， 別看鐘?！?Watch the baby， not the clock.) 這是國際母乳會的一句著名格言。它的意思是說，母乳喂養(yǎng)要按需喂養(yǎng)，而不是按時喂養(yǎng)。
母乳喂養(yǎng)的正常哺乳次數(shù)
因?yàn)閶寢尩拿谌榱渴歉鶕?jù)供需原理分泌的，所以提高早期喂奶頻率，還可幫助媽媽提高產(chǎn)奶量。
一般來說，母嬰之間可以直接建立起喂哺規(guī)律。
正常哺乳次數(shù)：哺乳次數(shù)大多在8~12次，平均每兩三個小時吃一次奶。
當(dāng)然了，有時寶寶吃奶的次數(shù)會超過這個范圍，但是這并不代表寶寶是不正常的。
母乳喂養(yǎng)分兩個階段
一周內(nèi)的寶寶
寶寶在出生的一周以內(nèi)，尚未建立起自己的吸奶頻率。
如果睡眠時間超過3個小時，不論寶寶有沒有需要，媽媽都要給他喂奶。
有的寶寶吃奶間隔可能會超過3小時，只要寶寶的體重增長和排泄量正常，也沒有關(guān)系。
一個半月左右的寶寶
寶寶總是沒到2個小時就餓，最大的可能是進(jìn)入了沖刺成長階段。
這個階段往往發(fā)生在寶寶1.5個月大的時候。在這個階段，寶寶吃奶的次數(shù)明顯增加。因?yàn)檫@一階段的寶寶需要更多的能量和營養(yǎng)，而母乳是這些能量和營養(yǎng)的唯一來源。這時，媽媽們一定要做到按需哺乳。
爸爸在母乳喂養(yǎng)中的角色
對于母乳喂養(yǎng)，90% 以上的人會認(rèn)為這只與媽媽有關(guān)，爸爸仿佛成了旁觀者。他們覺得這件事與自己沒什么關(guān)系，心安理得地將寶寶喂養(yǎng)的重任完全交給媽媽。有的爸爸，雖然很想為母乳喂養(yǎng)使點(diǎn)兒勁，卻不知道如何下手。保證寶寶健康成長的母乳喂養(yǎng)，當(dāng)然少不了爸爸的參與。
理解和支持——避免新媽媽患上產(chǎn)后抑郁癥
據(jù)研究，經(jīng)歷過分娩的女性或多或少會有些產(chǎn)后抑郁的癥狀。
產(chǎn)后抑郁癥影響母乳喂養(yǎng)。產(chǎn)后大多數(shù)女性面臨身材恢復(fù)、喂養(yǎng)寶寶、重回職場等問題，導(dǎo)致過度緊張、焦慮、急躁、驚恐等不良精神狀態(tài)，使腎上腺素分泌增加，腎上腺素抑制催乳素的分泌，從而影響母乳喂養(yǎng)。
這時候爸爸的理解和支持就顯得非常重要
◇ 多跟媽媽交流，傾聽她的訴說，用言語安慰她。
◇ 跟她一起關(guān)注產(chǎn)后恢復(fù)的書籍和光盤，共同度過哺乳期。
◇ 鼓勵媽媽練習(xí)產(chǎn)后瑜伽，增強(qiáng)自信。
媽媽的好心情會促進(jìn)催乳素的分泌，從而提高乳汁的質(zhì)與量。研究表明，爸爸給予的理解越多，媽媽母乳喂養(yǎng)的時間就越長，而且對自己哺育寶寶的能力也越有信心。
分擔(dān)家務(wù)
母乳喂養(yǎng)并不是一件輕松的事情，需要耗費(fèi)媽媽很多時間和精力。因而，將媽媽從繁重的家務(wù)中解放出來，是保證母乳喂養(yǎng)順利進(jìn)行的必要條件。這就需要爸爸挑起家務(wù)勞動的重?fù)?dān)，不要讓家庭瑣事占用媽媽的精力，影響媽媽的心情。
爸爸這樣做，媽媽很安心
?為妻子安排健康可口的飲食
?在妻子喂奶時，給她墊上個枕頭；在妻子喂奶后，遞上一杯溫水
?檢查寶寶的尿布，跟他說說話，在寶寶喝完奶后，為寶寶拍嗝
?給妻子騰出時間休息，讓她可以活動一下，吃點(diǎn)水果
當(dāng)新媽媽外出和重返職場時
奶瓶喂養(yǎng)
有些媽媽奶水比較足，寶寶吃不完，便用吸奶器吸出來，放進(jìn)專門的儲奶袋里，冷凍起來。如果媽媽有事外出，爸爸可以把熱好的母乳裝在奶瓶里喂寶寶，代替媽媽“哺乳”。
爸爸的奶瓶喂養(yǎng)
①母乳要用專業(yè)的設(shè)備（比如儲奶袋）儲存，并及時冷凍。
②喂奶的時候要先將母乳從冷柜里拿出來自然解凍；解凍后，放到50℃左右的溫水中隔袋加熱。
③待母乳的溫度到約40℃時再給寶寶喝。
④冷凍三個月以上的母乳不要給寶寶吃。
注意事項(xiàng)
● 逐漸地接受爸爸奶瓶喂養(yǎng)式的食物供給
● 和寶寶建立一種近似于母乳喂養(yǎng)的親密接觸
● 從小建立爸爸在寶寶生命中不可或缺的意識
● 讓寶寶感到爸爸濃濃的愛意，有安全感和舒適感
保持正常分泌乳汁
如果職場媽媽打算堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，就應(yīng)想辦法保持充足的乳汁分泌。
首先，哺乳的職場媽媽一定要在工作時喝大量水，并堅(jiān)持吃有催乳功效的營養(yǎng)食品和湯水。其次，做好心理建設(shè)，保持愉快的心情，幫助乳汁分泌。還有就是要注意下面幾個方面。
1. 工作日盡量多喂奶、多擠奶
返回職場的媽媽可根據(jù)自己的時間安排，盡可能多地直接喂養(yǎng)寶寶。
①早上上班前喂一次。
②傍晚下班后就喂奶，晚飯后根據(jù)寶寶的作息再喂一次。
③寶寶睡前再喂一次。
另外，在上班間隙至少吸奶1～2次，保證乳房正常按量泌乳。
2. 非工作日全母乳喂養(yǎng)
周末的時候盡量推掉所有的事情，和寶寶在一起，讓寶寶按需吮吸
3. 繼續(xù)夜間哺乳
許多母乳喂養(yǎng)的寶寶因?yàn)榘滋旌蛬寢尫珠_，夜里會更頻繁地吃奶，通過夜間多次吃奶，來彌補(bǔ)白天所錯過的母乳時間。聰明的寶寶會養(yǎng)成夜間吃奶的習(xí)慣，以補(bǔ)充自身成長的能量。
4. 不必排斥混合喂養(yǎng)
母乳喂養(yǎng)并非是極端地不喝一點(diǎn)兒配方奶，隨著寶寶月齡的加大和母乳分泌量的變少，加配方奶是遲早的事情。而且，寶寶在10 個月大后，能吃的輔食非常豐富，沒有必要非得勉強(qiáng)純母乳喂養(yǎng)。
母乳加熱
◇ 給寶寶喂食前，先輕輕搖勻。
◇ 冷藏的母乳加熱時用溫水加熱。
◇ 冷凍的母乳解凍時最好先把母乳拿到室溫環(huán)境下自然解凍，然后再隔水加熱。
注意：
① 不能直接將母乳置于火上加熱或用微波爐加熱。
② 母乳冷藏后，可能會形成乳水和乳脂兩層，這是正常現(xiàn)象。
③ 解凍后沒吃完的母乳不可再冷凍，可冷藏，但是不宜冷藏時間過長，更不能隔夜。
給媽媽的溫馨小提示——其他增加奶量的方法
1. 讓寶寶早早吮吸
早吮吸，促進(jìn)乳汁分泌
一般情況下，寶寶出生半小時后即可進(jìn)行喂哺，這時候即使媽媽沒有分泌乳汁，也應(yīng)讓寶寶吮吸乳房。頻繁的乳頭刺激引起媽媽子宮的收縮，抑制出血，降低產(chǎn)后大出血的可能，又有利于泌乳系統(tǒng)分泌更多的催乳素，從而促使乳房分泌足量的乳汁。
2. 保持乳房清潔健康
健康的乳房是泌乳的基本條件
保持乳房，特別是乳頭的衛(wèi)生，防止乳房被擠壓、損傷是泌乳的前提。在孕期，特別是孕晚期，就應(yīng)該注意對乳房的清潔和保養(yǎng)，產(chǎn)后更應(yīng)該經(jīng)常用溫水清洗。一旦出現(xiàn)乳頭感染，應(yīng)及時采取積極措施，防止乳腺炎的發(fā)生。
☆切忌使用肥皂、含有酒精的洗滌劑清洗，以免造成乳頭干燥皸裂。
3. 多吃催奶食物
營養(yǎng)豐富，幫助增加產(chǎn)奶量
☆ 肉類、蛋類及豆制品類食物具有豐富的營養(yǎng)成分，是哺乳期媽媽的首選。
☆ 豬蹄、木瓜、花生、絲瓜湯等能幫助母乳媽媽分泌更多的奶水。
☆ 湯水，以及魚類食物，易于母體消化吸收，對增加泌乳量很有好處。
4. 保持心情愉悅
好心情保證奶水的數(shù)量和質(zhì)量
媽媽應(yīng)該滿懷母性地迎接小寶寶的到來，樹立起喂哺寶寶的責(zé)任感，與寶寶一起健康成長，共享母子獨(dú)有的歡愉。
爸爸和家中其他成員要積極支持媽媽的母乳喂養(yǎng)，主動分擔(dān)家務(wù)等瑣事，營造最適宜的生活環(huán)境，給母乳媽媽和寶寶心理關(guān)懷和物質(zhì)支持，形成和諧的育兒氛圍。
小食物大作用——有催乳效果的食物
小米粥
1. 富含維生素B。維生素B1 的含量位居所有糧食之首。
2. 有一般糧食所不含的胡蘿卜素，每100 克小米的胡蘿卜素含量達(dá)0.12 毫克。
3. 含糖也很高，每百克含糖72.8 克，產(chǎn)熱量比大米高許多。
小米粥營養(yǎng)價值極高，有“代參湯”之美稱。在我國北方，許多婦女在生育后，都用小米粥加紅糖來調(diào)養(yǎng)身體。因此，對于產(chǎn)婦來說，小米粥可以說是最理想的催奶品和滋補(bǔ)品。尤其是在冬春季，小米粥更適于產(chǎn)婦食用。
絲瓜
絲瓜絡(luò)是一種中藥材，多呈長棱形或筒形，又稱絲瓜殼、絲瓜筋，味甘，性寒，有通經(jīng)行絡(luò)和涼血解毒的作用。當(dāng)出現(xiàn)乳腺炎癥，下奶時有包塊，出現(xiàn)乳汁分泌不
暢時，中醫(yī)常常會建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，還可用絲瓜絡(luò)與鯽魚、豬蹄、海帶等煲湯，用來催乳。
通草
通草是一種臨床常用中藥，有清熱利濕、通氣下乳之效。《滇南本草》認(rèn)為，通草能“明目退熱、催生、下胞、下乳”。產(chǎn)后氣血不足、乳少、乳汁不通者，可與豬蹄、穿山甲、川芎、當(dāng)歸等搭配，以增“補(bǔ)虛下乳”之功。
花生
花生可用于治療脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥，對肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥，也有一定效果?；ㄉ拟}、鐵對產(chǎn)后媽媽和寶寶都非常有益。花
生衣具有抗纖維蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加強(qiáng)毛細(xì)血管的收縮機(jī)能、改善凝血因子缺陷等作用，并含少量纖維素?；ㄉ哂辛己玫闹寡饔?，能加快血腫消退，可用于治療各種內(nèi)外出血癥狀，特別是與豬蹄一起燉湯，會有很好的催奶效果。
黑芝麻
黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、益精血、潤腸燥等功效。現(xiàn)代藥理研究表明，黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，能加速人體的代謝功能；黑芝麻中含有的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分。媽媽產(chǎn)后吃黑芝麻可催乳、補(bǔ)氣血。
茭白
茭白富含蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、維生素C，以及多種礦物質(zhì)，是江南一帶的名菜。醫(yī)學(xué)認(rèn)為，茭白性味甘冷，有通便和催乳功效。將茭白與豬蹄、通草等同煮，有較好的催乳作用。
※ 茭白性涼，脾胃虛寒的產(chǎn)婦不宜多食。另外茭白含較多難溶性草酸鈣，尿路結(jié)石患者也應(yīng)注意不要吃太多。
作品簡介
母乳喂養(yǎng)是一種自然健康的喂養(yǎng)方法，成功的母乳喂養(yǎng)對寶寶和媽媽都有益，本書從母乳喂養(yǎng)準(zhǔn)備出發(fā)、通過對母乳喂養(yǎng)方法、條件的闡述，幫助媽媽成功實(shí)現(xiàn)母乳喂養(yǎng)。
