最近很多伙伴問我喝哪些茶葉茶可以減肥？
茶葉里的茶多酚進入人體中，可以幫助調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌群，從而減少對糖類的吸收，加快糖分、脂質(zhì)的代謝。茶葉里面的多糖能夠抗衰老，茶多酚能夠起到抗氧化的作用，減少皺紋，減緩皮膚老化速度。
哪些茶葉茶有減肥功效呢？減肥最適合喝的六種茶，每天喝幾口，趕跑小肚腩，皮膚也變好了。
黑茶
黑茶能夠有效的抑制脂肪的堆積，黑茶屬于發(fā)酵的茶葉，含有能夠讓我們細胞新生的物質(zhì)，能夠有效地消除身體多余的脂肪，想要減肥的話，建議還是要多喝黑茶來消除身體中多余的脂肪。
普洱茶
普洱茶溫和不傷胃，能促進食物的消化和吸收，延緩碳水化合物的吸收，具有降低血脂減肥的功效，普洱茶還含有脂肪分解的脂肪酶，能夠幫助消耗體內(nèi)多余的脂肪。
紅茶
紅茶紅茶屬于溫性茶，含有豐富的纖維素、茶堿和和咖啡因，能夠促進腸胃的蠕動，加快食物的吸收和消化，幫助身體排除體內(nèi)的廢物垃圾毒素。運動前喝紅茶，可以幫助燃脂更多的脂肪，飯后喝紅茶，可以幫助代謝體內(nèi)多余的垃圾，排出腸道內(nèi)多余的油水，能夠幫助達到很好的減肥效果。
綠茶中維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂，維生素豐富，能夠有效的預防口腔潰瘍的發(fā)生。綠茶中含有的硒元素具有抗氧化的能力，能夠很好的美白肌膚，能夠降低身體中的膽固醇，讓我們的體重悄悄地降下來。
綠茶還有芳香族化合物。有防止脂肪堆積和溶解脂肪的作用，綠茶中的咖啡因有促進消化和消脂的作用，綠茶中的兒茶素可以提高身體的新陳代謝效率，綠茶減肥最佳的飲用時間是飯后一小時喝。
白茶
白茶是微發(fā)酵茶，味甘性涼。能夠輔助清熱利尿。含有豐富的氨基酸，茶堿，咖啡因，含有人體所需要的活性酶，能夠提高體內(nèi)酶的活性，促進身體對于脂肪的分解和代謝。
減肥喝白茶最好的時間是飯后半小時或者是一小時喝，白茶最能夠有減肥的功效，可以來減少人體對脂肪的吸收。比較適合體虛肥胖和痰濕肥胖的人群。
黃茶
黃茶黃茶是輕發(fā)酵類茶，含有豐富的茶多酚，氨基酸，可溶糖、維生素以及多種微量元素，黃茶中的消化酶可以促進脂肪細胞的代謝。經(jīng)常和黃茶有助于促進身體的新陳代謝，加速脂肪的分解，達到減肥和消脂的效果。
黃茶還含有豐富的維生素，類黃酮等抗氧化成分，具有抗氧化、潤膚、美容延緩肌膚衰老的作用。
烏龍茶
烏龍茶是半發(fā)酵茶，常喝烏龍茶可以增加能量的消耗，可以加快脂肪的代謝，可以加快脂肪的燃燒，降低體內(nèi)脂肪的含量，下次見。夏季簡直必吃的。達到很好的瘦身效果。烏龍茶含有的茶多酚降低血液中的膽固醇，能夠有效的抗衰老。烏龍茶能夠去除小肚腩，減少脂肪在腹部的堆積。
當然減肥喝茶可以起到輔助的作用，最核心的還是要控制我們每天飲食的熱量攝入以及營養(yǎng)結構。減肥的核心是把我們的腸胃消化系統(tǒng)調(diào)理健康，能夠讓我們的五臟能夠正常的代謝身體多余的能量。如果身體出現(xiàn)代謝障礙，那么你無論吃啥都很難瘦下來。
藍豆豆營養(yǎng)師倡導的是健康可持續(xù)，不餓肚子就能瘦的減肥方法，如果你還處在減肥的焦慮之中，就加入我們的減肥粉絲群里面來，一起打卡一起瘦。就跟著豆豆營養(yǎng)師進行生活化飲食減肥指導吧！
（藍豆豆營養(yǎng)師編輯）
聯(lián)系客服
