水果是女孩子的最愛，吃水果減肥，也是大多數(shù)女孩都會選擇的減肥方式。但是根據(jù)水果的營養(yǎng)素、熱量和糖分含量不同，列舉出五種最有助于減肥瘦身的水果。
火龍果
火龍果中黑色籽可以促進腸胃蠕動，既能加快食物的消化排泄，還能在消化的過程中吸附出大量的油脂，因此吃火龍果可以有效的去油和甩脂。
另外火龍果中還含有豐富的食物纖維和水分，飽腹效果和緩解便秘的效果都非常好。
草莓
被譽為水果皇后的草莓也是不敢落后的。它里面含有大量的維生素和果酸，可以增加胃的飽和感，促進人體的新陳代謝，對減肥很有幫助。
石榴
石榴的味道酸酸甜甜，可能很多人認為它和減肥根本沾不上邊，但事實上石榴也是減肥水果中的一員。
石榴中的脂肪和蛋白質(zhì)的含量比較少，在減肥的時候吃很適合。
蘋果
蘋果的熱量低，食物纖維含量豐富，食用后既可以增強飽腹感，還能降低熱量的攝入，非常適合在減肥期間食用。另外蘋果中含有大量的果膠，既能促進食物排泄，也能在消化的過程中捎帶出腸胃內(nèi)的廢物和毒素。減肥瘦身的效果顯著。
檸檬
相信很多減肥的人士都會選擇檸檬來幫助自己減肥，其一，在檸檬里面含有很多的元素是可以幫助我們身體新陳代謝功能的增強，其二，在檸檬里面含有豐富的維生素C，可以美白我們的皮膚。但是在吃檸檬的時候，有一點要非常注意，千萬不要在空腹的情況下吃檸檬，因為這樣子很容易會導致我們腸胃出現(xiàn)不適的情況。
葡萄柚
葡萄柚中含有芳香族化合物，有降低飲食欲望的作用。
另外葡萄柚中含有的大量的食物纖維，食用后同樣能促進腸胃蠕動和加快食物的消化排泄，進而達到減肥瘦身的效果。
此外，葡萄柚的含糖量極低，食用后完全不用擔心血糖值的變化，有助于好身材的保持。
百香果
百香果里面含有17種氨基酸，165種對人體有益的物質(zhì)，更是被稱為水果中的vc（維生素）之王。
豐富的營養(yǎng)，帶給人飽腹的感覺，從而減少對其他高熱量食物的攝入，不僅可以幫助我們減肥，還有助于改善人體營養(yǎng)吸收結(jié)構(gòu)。尤其是里面含有的各種物質(zhì)，還有著美容養(yǎng)顏、抗衰老的作用。
4.獼猴桃
獼猴桃中含有大量的維生素和礦物質(zhì)，對提高代謝率有著巨大的幫助。
另外獼猴桃中含有豐富的可溶性食物纖維，既能增強飽腹感，還能加食物的消化排泄，同時還可以在消化的過程中吸附出多余的油脂、廢物等，有減肥瘦身的效果。
鱷梨
鱷梨中含有大量的不飽和脂肪酸，容易產(chǎn)生飽腹感，能在短期內(nèi)減肥，達到瘦身的效果。
恢復正常飲食后也不會馬上反彈，這時，胃部會有一種滿足或平穩(wěn)的情況去適應。不過，雖然鱷梨含有的是一種植物性脂肪，但如果你吃得太多，累積的熱量也是非常可觀的。
木瓜
我們常聽說木瓜能夠豐胸，其實，這種說法是沒有依據(jù)的。除了先天的遺傳因素，和后天發(fā)育的營養(yǎng)補充，吃木瓜很難達到豐胸效果。但是，木瓜有促進乳汁分泌的療效，適合產(chǎn)后的婦女食用。而且，木瓜特有的木瓜酵素能清心潤肺，幫助消化，達到幫助減肥的功效。
香蕉
每天吃一根香蕉，就可以獲得充足的飽腹感。再加上它的熱量卡路里很低，也是減肥中的良品。千萬不要因為它甜甜的味道，就被迷惑了哦。而且經(jīng)常吃香蕉，還能夠褪黑色素。等什么，還不pick一下它嗎？
山楂
我們都知道，吃山楂可以開胃消食，它在開胃的同時也可以讓排出體內(nèi)多余的脂肪。
不過這里的山楂可不是加工過的山楂片、山楂糕，這些零食在加工過程中加入了大量的糖，不僅無助于減肥，還容易讓人長胖。
圣女果
圣女果中含有豐富的番茄紅素，既能提高代謝率，還可以抗衰老和美白肌膚。堅持吃圣女果就可以有收獲好身材和好臉蛋的雙重好處。另外圣女果中還含有大量的食物纖維，食用后可以立即飽腹，既能防止暴食還能減少熱量的攝入，同樣有助于減肥瘦身。減肥時不知道吃哪種水果，以上五種水果是減肥的好伙伴哦。
菠蘿
菠蘿是減肥水果之一，其對分解脂肪有著非常好的作用。并且菠蘿里含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對我們身體的健康有著不同的功效。對于愛吃，但又想要減輕體重的妹子來說，香甜可口的菠蘿是個很不錯的選擇哦。
菠蘿的減肥功效是千真萬確的 。它含有大量人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素、天然礦物質(zhì)，這些物質(zhì)不僅能有效的幫助我們消化和吸收所攝入的食物營養(yǎng)，還能幫助我們達到減輕的中的目的。
常常為要吃多少肉才不會發(fā)胖而煩惱的女生們，這下可以放心了哦。因為，菠蘿可以有效的幫助你吸收和消化，如果不小心攝入過多的食物的話，可以在飯后半小時到一小時后食用一些菠蘿，這樣就可以幫助你解決這個煩惱啦！菠蘿之所以，有助于消化，是因為它的菠蘿蛋白酶可以分解食物中的蛋白質(zhì)，從而增加腸胃蠕動。
菠蘿中含有豐富的維生素B對滋養(yǎng)肌膚、防止皮膚干裂有著非常好的效果，并且菠蘿還可以滋潤頭發(fā)的光亮，同時還可以消除身體的緊張感和增強機體的免疫能力。
藍豆豆營養(yǎng)師V531007018說：有人用它減肥，也有人因它驟胖——相信大多數(shù)豆豆粉都聽說過吃水果能減肥。也有不少人因為每天吃下大半個西瓜于是不知不覺就胖了一圈。那么，水果每天該吃多少？哪些水果適合減脂期呢？
水果也能讓你長胖
水果作為天然食物，是個好東西，但是別忘了水果也是碳水化合物。當你大量吃水果的時候，本質(zhì)上是在攝取碳水化合物。
而且大部分水果的含糖量在10%至20%之間。
水果中含“糖”成分主要包括四大類：葡萄糖、果糖、蔗糖，還有淀粉。如果是減脂人群的話最應該警惕的就是：果糖。要注意的是，果糖并不是水果里的糖！
果糖是葡萄糖的同分異構(gòu)體，存在于蜂蜜，水果，高果糖漿，玉米糖漿里。蔗糖經(jīng)消化道吸收會分解為一分子葡萄糖一分子果糖。果糖甜度高，室溫下約是葡萄糖的2倍，蔗糖的1.7倍，甜味可以刺激大腦產(chǎn)生令人愉悅的激素。Luo Shan等（2015）的研究也表明，果糖能夠刺激人的食欲，讓人吃下更多的熱量。
同時果糖的攝入不刺激胃分泌飽食因子Ghrelin，所以果糖的攝入一定程度上會增加食物攝入的總熱量，而能量的攝入大于能量的消耗是肥胖發(fā)生的重要原因之一。果糖不僅可以轉(zhuǎn)化成葡萄糖，還可轉(zhuǎn)化成脂肪，并引起脂肪合成增多。
與葡萄糖相比，果糖轉(zhuǎn)化合成脂肪更容易。
在人體內(nèi)有一種物質(zhì)叫做磷酸果糖激酶，又被稱為糖酵解的限制酶，對糖的酵解有調(diào)節(jié)作用，而果糖則不受磷酸果糖激酶的控制，因而很容易轉(zhuǎn)化為脂肪。
當果糖攝入量大時，果糖就成為合成脂肪不受限制的原料。在導致人體肥胖的因素中，果糖的危害甚至超過了葡萄糖和蔗糖。
因此我們要嚴格控制果糖攝入量。減脂要避開高糖水果，水果中的其他營養(yǎng)素，以及吃水果的愉悅感，都讓水果成為日常飲食中不可缺少的一部分。正常可樂的含糖量為10.5g/100ml，一瓶可樂500ml就含糖75g；如冬棗200g，含糖約20g。其實每日果糖攝入小于50克，將不會對血脂和體重產(chǎn)生不良影響。《中國居民膳食指南》建議：每天吃200-350g的新鮮水果，是不會對健康產(chǎn)生影響的。
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