為什么有的人那么容易發(fā)胖，而有的人卻不易發(fā)胖，身材一直維持得很好呢？主要在于平時的一些生活習(xí)慣的差別。
如果你平時總愛吃油炸的、營養(yǎng)低的美食，喜歡吃糖分高的奶茶、巧克力，那么長期以往，身體熱量過剩，無法及時消耗，營養(yǎng)成分低，導(dǎo)致體內(nèi)毒素積累，器官運轉(zhuǎn)速度低下，身體代謝水平下降，那么易胖體質(zhì)就容易找上你。
想擁有易瘦體質(zhì)，需要平時的生活習(xí)慣養(yǎng)出來，好的生活習(xí)慣是對人生的自律，對身材的管理。從生活細節(jié)出發(fā)，糾正一些錯誤的習(xí)慣，那么你也能保持一個好身材！
晚上堅持這幾件事，讓你睡覺也在燃脂，悄悄瘦下來！
1、晚餐前喝一杯水，細嚼慢咽
之前先喝一杯水，降低饑餓感，控制進食量。吃飯的時候我們需要細嚼慢咽，放慢吃飯速度，因為吃飯的過程中，身體會分泌瘦素，降低饑餓素的分泌，從而感到飽腹感。吃飯速度太快的人，容易攝入更多的食物。
晚之前先喝一杯水，降低饑餓感，控制進食量。吃飯的時候我們需要細嚼慢咽，放慢吃飯速度，因為吃飯的過程中，身體會分泌瘦素，降低饑餓素的分泌，從而感到飽腹感。吃飯速度太快的人，容易攝入更多的食物。
2、晚飯不要吃的太飽
有的人由于白天從事的工作所消耗的體力比較大，所以一到晚上他們的飯量也就增多，通常會吃的比較飽，但是像這種暴飲暴食是非常不利于身體健康的，因為在晚上如果吃的過多的話，一旦睡覺了就會非常不利于對食物的消化，以至于出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象，影響我們的睡眠質(zhì)量，除此之外體內(nèi)的食物還會轉(zhuǎn)變成脂肪，使得人們的體重容易增加。
3、晚上飲食要以清淡為主
對于那些喜歡吃肉的人來說一定要注意時間，一般吃肉的最佳時間為中午，而晚上則要以一些清淡的水果蔬菜為主，因為肉類食物非常不易消化，再加上晚上人體的器官要處于休眠的狀態(tài)，工作效率也是非常低的，所以吃清淡的有助于身體的吸收。
4、飯后適當(dāng)?shù)倪\動
隨著生活節(jié)奏的加快，一部分人群工作很繁忙而且身心疲憊，部分人吃完飯之后會直接躺在床上或者沙發(fā)上。如果長時間不運動的話，不利于食物的消化，會讓食物里面的熱量在身體中堆積形成脂肪，所以每次吃完飯半個小時之后應(yīng)該站起來活動30分鐘比如散步或者慢跑等，這樣能夠加快胃腸道蠕動，不僅能夠讓身體吸收營養(yǎng)物質(zhì)，同時也具有減肥的功效。
5、晚上11：00要準(zhǔn)時入睡
眾所周知，熬夜會對身體帶來很大的傷害，不僅會降低視力，讓皮膚變得越來越暗淡，同時也會引起身體的肥胖。隨著年齡增長，女性達到40歲之后仍然一直熬夜的話，就不能夠得到充足的睡眠，當(dāng)內(nèi)分泌發(fā)生紊亂時，勢必會加下降燃燒脂肪的速度，所以女性每天晚上11：00之前要進入深睡眠狀態(tài)，不僅能夠讓五臟六腑得到充足的休息，同時也提高了基礎(chǔ)代謝率，幫助燃燒脂肪，達到了減肥和瘦身的功效。
6、不吃夜宵
其實導(dǎo)致肥胖的最直接原因就是食用的食物過多，所以我們可以戒掉夜宵，這樣可以有效的控制人們的體重。
以上所說的這5件事不僅可以起到讓我們控制體重的效果，而且還有助于我們的身體健康，這些事你都做過嗎？做過的一定要改正。
只要每天晚上睡覺前養(yǎng)成以上三個好習(xí)慣，就能夠越來越瘦。晚飯的時間要安排在晚上7：00左右，不能吃得太晚，不然會增加胃腸道負擔(dān)，食物得不到消化和吸收，會形成脂肪堆積，更加重了身體肥胖。避免吃高熱量高脂肪的食物，適當(dāng)?shù)倪M行運動，同時要結(jié)合力量訓(xùn)練來減肥，保證有充足睡眠。
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