運(yùn)動(dòng)太少，可能會(huì)引起肥胖，但是如果吃錯(cuò)了，不僅胖還會(huì)影響身體健康！
減肥期間如果選對(duì)的食材，不減會(huì)瘦得很輕松，而且對(duì)身體的健康有幫助，皮膚還會(huì)光潔細(xì)滑白日依。
所以減肥選對(duì)，才能吃對(duì)，吃對(duì)自然就瘦得好，今天難得的營(yíng)養(yǎng)師告訴你，夏季多吃20種食物，一吃就瘦，而且燃脂不反彈。
1、絲瓜是一種非常好的減肥食材，絲瓜熱量低，富含豐富的植物纖維素、蛋白質(zhì)、維生素和多種礦物質(zhì)，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有利于促進(jìn)大便的通暢，幫助清理體內(nèi)堆積的脂肪廢物垃圾。
2、西紅柿是一種減肥蔬菜，也是一種減肥水果，富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素，多種維生素，多種果膠等膳食纖維，吃后不但飽腹感強(qiáng)，而且飯前吃一顆西紅柿，有助于阻止脂肪的吸收。
3、冬瓜是一種非常好的夏天減肥食物，冬瓜熱量低，含水分高，含豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道的宿便脂肪廢物排出體外，冬瓜還可以阻止脂肪被吸收。
4、玉米是夏季減肥常吃的食物，玉米還有豐富的抗性淀粉，飽腹感強(qiáng)，吃后胃腔要花很長(zhǎng)的時(shí)間消化，能很好的減少熱量的吸收，而且玉米須有非常好的利水去腫的作用。
5、豆腐是一種非常好的減肥菜，豆腐熱量低，含脂低，但保護(hù)感強(qiáng)，還有豐富的蛋白質(zhì)，而且豆腐中的卵磷脂能促進(jìn)脂肪的代謝，還可以清除血管中的血脂。
6、葡萄柚是一種非常好的減肥水果，不僅熱量低，而且富含多種消化酶，能夠阻止身體吸收脂肪，同時(shí)能夠阻止血糖轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)清除背部的脂肪非常有效。
7、苦瓜是有名的脂肪殺手，熱量低，水分高，富含苦瓜素，植物纖維素和鉀元素，常吃不僅可以清除血脂和身體的脂肪，還可以讓皮膚細(xì)嫩光滑。
8、黃瓜是夏季消暑減脂的好食材，黃瓜富含水分、維生素C、粗細(xì)植物纖維，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，阻止脂肪的吸收，具有燃脂、促進(jìn)新陳代謝的作用。
9、甜椒是一種減腹部脂肪非常好的食材，富含植物素、一歲葉綠素，維生素C，維生素P多種礦物質(zhì)，還有多種抗氧化不知物質(zhì)，不僅可以不教減肥瘦身，還可預(yù)防身體細(xì)胞的衰老。
10、菠蘿是一種燃脂效果特別好的水果，還有豐富的蛋白質(zhì)，膳食纖維以及多種植物酵素，能有效的分解蛋白質(zhì)或脂肪，減少對(duì)脂肪的吸收，還能有效的排除身體里的廢氣。
11、薄荷是夏季消除水腫的食材，薄荷里的薄荷醇能有效的促進(jìn)體液的循環(huán)，能去油解膩，促進(jìn)體內(nèi)的脂肪代謝。
12、石榴是一種非常好的減肥水果，石榴含有豐富的維生素，礦物質(zhì)，膳食纖維以及多種礦氧化物質(zhì)，不僅能促進(jìn)新陳代謝，還能清除血液中的自由基和脂肪。
13、檸檬可以抑制身體的食欲，從而減少熱量的吸收，，檸檬酸可以促進(jìn)蛋白質(zhì)糖脂肪的代謝與吸收，能很好的促進(jìn)身體的循環(huán)和排泄。
14、火龍果具有消脂解渴的作用，火龍果含有豐富的水分，膳食纖維維生素，是低脂低熱量的水果，飽腹感特別強(qiáng)，還能降低保護(hù)管預(yù)防便秘的作用。
15、圣女果含有豐富的維生素，特別適合減去減肥人群吃，圣女果的番茄紅素能夠減少脂肪的吸收。
16、西瓜含有豐富的鉀元素，幫助消化，利水的效果非常好，，可以排除身體內(nèi)多余的水分，特別適合水腫易胖人群，但西瓜含糖量比較高，不能多吃。
17、還蘋果不僅可以減肥，還可以美容養(yǎng)顏的作用，蘋果富含果膠、維生素C、維生素E，不僅飽腹感強(qiáng)，而且還可以降低熱量的吸收。
18、葡萄含有大量的減肥維生素，每天吃10來(lái)顆葡萄，不僅可以降低血脂和膽固醇，還有燃脂促消化的作用。
19、橘子含有豐富的酵素，能抑制脂肪細(xì)胞，而且還有豐富的膳食纖維，能增強(qiáng)身體的飽腹感，促進(jìn)排便和燃脂。
20、韭菜是一種飽腹感特別強(qiáng)的蔬菜，韭菜含有豐富的粗纖維和維生素，能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，有利于大便的通暢，對(duì)減肥的有非常的促進(jìn)效果。
藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師說(shuō)：養(yǎng)成好的習(xí)慣是減肥成功的關(guān)鍵因素，只有在生活中養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣 才能促進(jìn)我們減肥成功，平時(shí)應(yīng)該多吃清淡的口味，三餐飲食要規(guī)律 ，從同時(shí)要注意攝入的食物的均衡性和多樣性，注意了 要少食多餐，每餐最多吃8分飽，要多喝，水 要多運(yùn)動(dòng)，這樣就能夠改善我們的基礎(chǔ)代謝，全面地提升我們的消化和能量的代謝，養(yǎng)成健康的易瘦體質(zhì)。
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