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研究發(fā)現(xiàn)，握力越大壽命越長，這樣鍛煉就能有效提升

2021.04.14

阿沐養(yǎng)老

745篇原創(chuàng)內(nèi)容

公眾號

心臟是人體最重要的器官之一，大多數(shù)人會想通過心血管運(yùn)動，保持心臟健康，常見的運(yùn)動有跑步、健走。但是，除了為心血管健康的耐力跑和HIIT（高強(qiáng)度間歇運(yùn)動），鍛煉一些肌肉群也有益心臟健康，進(jìn)而延長壽命。

《英國醫(yī)學(xué)雜志》發(fā)現(xiàn)，“握力”與一系列的健康結(jié)果有關(guān)，研究人員研究了參與者的握力，以及握力與心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、慢性阻塞性肺病以及各種癌癥之間的關(guān)系。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，手握力弱（慣用手男性握力＜26公斤，女性握力＜16公斤）對健康結(jié)果危害更大。隨著年齡的增長，肌肉會在“萎縮”的過程中變得虛弱。

使用啞鈴或者阻力帶進(jìn)行力量訓(xùn)練，可以幫助我們抵抗這種變化，使肌肉在年老時(shí)依舊健康有力，減少老年時(shí)摔倒幾率。

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