食物中或多或少有一些毒素，隨著身體的不斷攝入，食品毒素在身體內(nèi)不斷地積累，再加上情緒毒素，以及環(huán)境中毒素等。清理身體內(nèi)的毒素對減輕內(nèi)臟負(fù)擔(dān)，保持健康的體魄非常重要。那么如何清理我們身體內(nèi)的毒素呢？
Q：我們身體里積累的毒素來自哪里？
Adeha：三大主因就是飲食、壓力（情緒）、環(huán)境?，F(xiàn)代人的飲食“陷阱”，不僅僅是色素、糖精、防腐劑、除霉劑、漂白劑、人工香料這些食品添加劑。還有，精制食品（白米白面）、細(xì)鹽、白糖、色拉油，它們在加工過程中一些有價值的營養(yǎng)素、像維生素、礦物質(zhì)和纖維，已經(jīng)被去掉了。
我們在無意中吃了太多糖，頭號“要犯”就是糖果、面包、蛋糕、甜點、薯片、合成飲料等。糖會引起身體發(fā)炎，造成血糖快速升高。這些食物還會催化發(fā)炎，引起過敏，降低免疫力。成年人和老年人的新陳代謝能力比較弱了，吃糖過量導(dǎo)致的問題會更嚴(yán)重。還要提醒愛美的女士，糖會促使皮膚從35歲開始老化。
高油、多肉是健康的致命傷。每星期最好不要吃超過一斤紅肉，平均每天不要超過2兩。有些女生會說：“我為了減肥都很少吃肉，應(yīng)該不會攝入過多油脂吧?！蹦阒绬?，你平時吃的餅干、蛋糕、珍珠奶茶、咖啡伴侶里，含有大量的反式脂肪酸。
因為制造商為了延長食物的保質(zhì)期，增加口感，而把植物油氫化了，那些反式脂肪酸會提高血中壞膽固醇的濃度。還有就是現(xiàn)代食品業(yè)大量使用棕櫚油、椰子油，因為成本低、保存久，也含有大量的飽和脂肪酸，對身體并不好。
這只是一部分的飲食“毒素”來源。還有就是環(huán)境污染，空氣、水、輻射也會在我們的身體中留下毒素。經(jīng)過長年的累積，我們的身體儲存了過多的脂肪、蛋白質(zhì)、酸性毒素、重金屬及化學(xué)有害物質(zhì)。
而我們的心靈則累積著過往的傷痛、負(fù)面情緒及各種壓力（工作、情感、生活壓力等）。它們跟其他毒素一起，大部分都集中在我們腹部的各種臟器中。比如：
胃部積累的情緒毒素，讓我們緊張，害怕，缺乏勇氣，說話聲音很小，中氣不足。小腸積累的情緒毒素，讓我們抑郁，容易受到驚嚇，經(jīng)常腹瀉，營養(yǎng)吸收不好。大腸累積過多的情緒毒素，大部分是憤怒，也會有很多宿便在腸壁上附著。經(jīng)過一系列的消化過程，那些毒素最后被送到肝臟分解，導(dǎo)致肝臟負(fù)擔(dān)過重，表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)定，容易生氣。
其他的，比如，膀胱積累的情緒毒素有恐懼害怕，男性會表現(xiàn)為發(fā)炎，女性會來帶出現(xiàn)婦科問題。直腸的情緒毒素有憤怒、生氣、批判、指責(zé)，外在表現(xiàn)為便秘。心臟，積累的情緒是傷心、悲傷、沮喪，會表現(xiàn)出沒有食欲吃不下飯。
一般說來，越是強壯的人，他的消化功能約好，應(yīng)對情緒壓力的能力相對比較好，能很快消化、轉(zhuǎn)化情緒；而細(xì)膩敏感的人，他的腸胃功能不好，消化情緒壓力也會差一些。
Q：要如何清理掉身體里的毒素？
Adeha：我推薦大家定期做一些斷食排毒，再配合一些簡單的情緒思想排毒，效果會非常好。
比如，你可以選擇參加一些集體斷食、辟谷的課程，也可以在家自己進(jìn)行周末兩天的斷食（附后）。不吃食物，讓你的胃和腸子空了，血液回流到肝臟時，攜帶的自由基、酸性毒素也就少了，它提供給心臟然后循環(huán)到全身的血液，含氧量增加了。隨著腸道凈化干凈以后，人的身體輕松沒有沉重感，你的想法態(tài)度也會改變，整個人的能量會非常清新。
Q：你能推薦一個適合在家進(jìn)行的斷食方法嗎？
Adeha：我推薦這款斷食果蔬汁給大家。
材料：（一人一餐分量）
有機胡蘿卜一根，有機蘋果一個，菠蘿適量，甜菜根（在南方比較常見，有補血功效）
做法：
1.使用榨汁機，將所有食材榨汁，混合后喝下。（榨汁后的食物纖維，也不用丟棄，可以用來制作蔬菜餅等食物。）
2.如果只有攪拌機，需要手工過濾掉殘渣，再飲用。
這款蔬菜汁，對清除血液中的毒素很有功效。為了同時起到清理腸道的效果，再給大家推薦一道生食蔬菜沙拉：有機圓白菜+有機生菜+黃瓜+青椒，只以橄欖油+黑醋調(diào)味。
有機圓白菜生吃時，具有消炎鎮(zhèn)靜的效果。吃完沙拉隔半個小時至1小時后，再喝果蔬汁，效果最好。
注意，所有食材盡量選擇有機天然的。
Q：斷食期間需要配合什么嗎？
在斷食過程中，你可以配合一些靜心方法，輔助排遣掉身體里積累的情緒。比如：
自由舞蹈：你可以播放一些非洲鼓、熱門舞曲的音樂，隨著自由舞動，讓身體的能量流動起來。
深層呼吸：大量氧氣進(jìn)入身體，會觸碰到一些深層的情緒體，那些你覺得卡的地方，用呼吸去療愈它，或者捶打枕頭，喊叫，去釋放掉它。無論你感受到了什么情緒，喜怒哀樂，就全然經(jīng)歷它，大哭、大笑，釋放你自己。
跑步：當(dāng)你覺得身體里有一股想要爆發(fā)的能量時，也可以去跑步，讓它在出汗、呼吸中釋放出去。
Q：你推薦的健康飲食方式是什么？
Adeha：除了定期斷食排毒后，平時保持健康的飲食其實更為重要。
要吃“食物”，少吃“食品”?！笆澄铩本褪悄切┨烊坏氖卟?、水果、谷類，而“食品”則是經(jīng)過加工、有添加劑、有包裝的。
吃好油。原始方法壓榨的菜籽油、花生油、橄欖油，未經(jīng)氫化，含有不飽和脂肪酸，對身體很好。但現(xiàn)在一般超市賣的那些，都是已經(jīng)經(jīng)過高溫加工、提純，看起來很清澈透亮，從這邊可以看到那邊的商標(biāo)，其實對身體并不好。
多生食。生的蔬菜水果里含有酵素，可以幫助消化食物，尤其是蛋白質(zhì)。吃飯先吃沙拉，再吃熟食，腸道比較容易分解吸收。
五色食物。讓你的餐盤里的顏色豐富起來，營養(yǎng)也就均衡了。我們平時肉類、甜食、淀粉攝入太多，多增加一些其他顏色。
Adeha（江玉昌），臺灣人。擅長個人身心咨詢整合、帶領(lǐng)團(tuán)體靜心課程。
推薦兩款好喝方便的斷食飲料
兩日香蕉豆?jié){斷食法
材料（一人一餐分量）：香蕉1根，無糖豆?jié){200毫升
做法：
1.香蕉去皮，與豆?jié){一同加入攪拌器，攪拌30秒，成奶昔狀。
2.如果沒有攪拌器，可用勺子盡量將香蕉壓碎，加入豆?jié){，攪拌均勻即可。
香蕉豆?jié){斷食果汁制作起來簡單方便，而且口感好、耐餓，還有許多其他的功效。香蕉含有能使糞便變得柔軟的果膠，以及具有整腸作用的低聚糖。另外，還含有豐富的可消除身體浮腫的鉀。甜度適中，能讓人有飽足感，不至太過饑餓。
而豆?jié){中也含有低聚糖，可以成為腸內(nèi)乳酸菌和雙歧桿菌的餌料，使它們的功能變得活躍；還含有類似雌激素的異黃酮；促進(jìn)新城代謝、提高減肥效果的B族維生素；有助于美膚的維生素E等成分。而且，它還含有鐵、鎂、鉀等礦物質(zhì)營養(yǎng)素。尤其是鎂，可以保護(hù)我們的腸粘膜。
進(jìn)行香蕉豆?jié){的斷食法時，每天三餐都喝將其作為代餐。第三天開始復(fù)食，早餐仍可以用它代餐。
注意：
1.因為香蕉豆?jié){放久了會酸化變成茶色，應(yīng)立即飲用。
2.香蕉豆?jié){是很健康的飲品，從小孩到老人都能飲用，但對大豆過敏或患有糖尿病、腎臟病等需要飲食控制的人，可能不太適合這種方法。
3.將香蕉研碎是為了讓腸道吸收更容易。出門在外不方便時，吃整根香蕉配一杯豆?jié){也可以。
適合每日飲用的薄荷生姜排毒茶
材料：薄荷調(diào)味粉或薄荷茶（純天然的，超市、淘寶上很容易買到），生姜一塊，一匙鮮榨檸檬汁
做法：用沸水沖泡薄荷，加入由生姜研磨成的生姜泥，攪拌均勻，稍微放涼后加入檸檬汁，還可以加入適量低聚糖。
生姜具有很高的溫?zé)嵘眢w的效果，能夠提高內(nèi)臟機能，促進(jìn)血液循環(huán)，也有利尿的作用。血液流動加速后，體溫自然會升高，新陳代謝也會活躍起來，不僅能消除便秘，還有助于消除肥胖和預(yù)防疾病。
薄荷具有很高的殺菌、排毒作用，能排出體內(nèi)的滯氣，健胃，還具有消除消化不良、燒心、胃負(fù)擔(dān)過重等功效。
檸檬汁可以補充維生素，低聚糖可以為腸道菌群提供餌料，改善腸內(nèi)環(huán)境。
注意：
1.每天喝1-2杯，對提高新陳代謝，消除肩膀酸脹、疲倦、發(fā)冷、肌膚粗糙等方面效果顯著。
2.晚餐后不宜大量飲水，喝一小杯薄荷生姜茶就很適宜，也有助消化的作用。
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