此前因為李菲兒讓柯基臀盛行一時，有不少女性朋友紛紛開始走進健身房，想要練出跟李菲兒一樣的同款柯基臀。
如今時間已經(jīng)過去那么久了，其實柯基臀已經(jīng)過時，那么如今盛行何種臀型呢？
柯基臀已經(jīng)過時，南瓜臀才是王道，快來看一下國外健身美女是如何練出好身材的。
下面這位女生是一名來自國外的健身美女，她平時是一個健身達人，經(jīng)常會去健身房健身，她最喜歡的就是進行臀部訓練。
跟李菲兒站在一起，她的臀部曲線直接秒殺李菲兒柯基臀，她的南瓜臀已經(jīng)成為新的追尋的目標。
不少朋友朋友們想起詢問應該如何練出這樣的臀部曲線，擁有南瓜臀，她本人也有著自己的臀部健身方案，她也十分愿意跟大家一起分享。
下面針對如何練出南瓜臀，主要總結(jié)了幾個健身方案，可能對于廣大健身的女性朋友們會有所幫助。
因為人種的不同，亞洲人跟歐美人他們的身材也會存在差異性，一般歐美人的身材骨架比較大，亞洲人的身材普遍扁平。
而且歐美人看起來比較壯，是亞洲人看起來比較小，為了彌補這種差異性，往往通過需要健身，來使亞洲人的身材變得更加強壯一些，女性朋友通過一些力量訓練來幫助塑造出曲線身材。
亞洲女性朋友的臀部脂肪相對來講比較多，再加上有很多人平時長期久坐，會導致臀部下垂、扁平，臀部肌肉不發(fā)達。
這種情況下就會導致女性臀部變得非常的難看，尤其是在穿上一些緊身的褲子的時候，會將缺點暴露無遺。
為了改變這種情況，我們需要著重的進行一下臀部的肌肉訓練，比如說常見的臀部健身動作深蹲訓練，它就是一個非常好的動作。
通過一定時間的深蹲訓練，會讓女性朋友的臀部曲線，與之前相比變得更加的好一點，不過并不能完全依賴深蹲訓練，因為長期進行一個訓練會產(chǎn)生惰性。
如果經(jīng)濟條件比較好的話，平時時間也比較充裕的話，還是建議朋友們多到健身房走走，健身房里有很多健身的人士，可以跟他們溝通一下，到底應該如何正確健身。
或者最為簡單的方法就是去詢問健身教練，然后進行一個體測，看看自己的身體各方面數(shù)據(jù)，根據(jù)測量的結(jié)果，再制定相應的健身方案。
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