肘魔因多肘法，變化如魔而得名。
肘魔以肘多為最。在肘魔的套路中有疊、繃、抱、盤、頂、刮、挑、搖、掃、撞、壓、抬、提、撐、架、擠、撬、釘、藏、甩、滾、鎖、插、崩、封、晃、拐、翻、抄、蓋、劈、攔、撩、迎面等三十六肘法，故又稱為少林三十六肘。套路中肘法多，有帶肘法的動作81個，占全套108個動作的75%。
肘魔的肘法有肘肘相連，肘里藏肘，肘里套肘之說。也就是運用肘法時，忽長忽短，時隱時明，或剛或柔，突發(fā)多變，變幻莫測，尤如魔法的特點。
預(yù)備勢
兩腳并步，人體直立，面向南:兩臂垂于體側(cè)，兩掌心朝里，中指貼靠兩大腿外側(cè)；眼視前方（圖1）。
起勢
1.并步抱拳
兩腳不變。兩掌變?nèi)?，兩臂屈肘，兩拳收抱腰兩?cè)，拳心朝上；眼視右方（圖2）。
【要點】
兩拳收抱腰側(cè)，同時，頭迅速左轉(zhuǎn)，兩肘緊內(nèi)收。挺胸，收腹，直腰。
2.并步疊肘
兩腳不變。右臂向右擺至肩平，再屈肘成直角，使右拳，向右，向前平擺至頸前，拳心朝下，拳眼朝內(nèi)。同時，左臂略左下擺，再屈肘，使左拳右上繞弧，置腹前，拳心朝上，拳眼朝外；眼視前方（圖3）。
【要點】
兩拳心相對，略有裹抱之力。眼隨右拳環(huán)繞。
3.蹲步砸拳
①兩腳不變。右臂內(nèi)旋翻舉屈肘，右拳心朝上，拳眼朝前下方，置頭頂上方。同時，左臂內(nèi)旋略下移，使拳心朝下，拳眼朝內(nèi)，置臍前；眼視前方（圖4）。
②上動不停。兩腿屈膝半蹲，成并蹲步；左臂外旋上舉，肘略屈，左拳變掌，掌心朝上，掌指朝右前，置胸前。同時，右臂外旋，屈肘下落，使右拳心朝上，拳眼朝右前，拳背砸擊在左掌心上；眼視前方（圖5）。
【要點】
右臂上舉時，眼視前上方。并蹲步兩膝要并攏，膝與腳尖連線與地面成垂直。胸略含，直腰、斂臀。右拳下砸，力達拳背。
4:并步繃肘
兩腳不變，兩腿膝伸直；右臂屈肘內(nèi)旋右繃，拳心朝下，置右肩前，高與肩平。同時，左臂屈肘內(nèi)旋左繃，掌心朝下，掌指朝右，拇指置左肩前；眼視前方（圖6）。
【要點】
兩臂的上、下臂緊收，挺胸。力達兩肘尖。兩肘尖分朝左、右方向，切不可朝后偏。
5.并步抱肘
兩腳不變。左掌變?nèi)?，兩臂屈肘下落，使兩拳抱于腰兩?cè)，兩拳心朝上，拳輪貼腰；眼視左方（圖7）。
【要點】
同“并步抱拳”。
6.左弓步盤肘
右腿向右前上步，左腿向左后退步，上體左轉(zhuǎn)，面向東。落步后，右膝伸直，左膝屈，半蹲成左弓步，左臂屈肘左上擺，左拳變掌，掌心朝上，掌指朝右，架于頭頂上方。同時，右臂前伸，隨上體左轉(zhuǎn)屈肘盤起，拳心朝下，拳眼置右肩前，肘尖朝前。高與肩平，眼視前方（圖8）。
【要點】
兩拳落抱腰間時，兩肘向身體緊夾。兩腿分落步后，兩腳橫距約兩腳寬。盤肘時力達前臂尺側(cè)。
7.馬步頂肘
左腳跟內(nèi)轉(zhuǎn)，右腿上步，腳尖內(nèi)扣，上體左轉(zhuǎn)，面向北，兩腿屈膝半蹲成馬步；右臂屈肘向右上、左下繞環(huán)，再使肘尖右前頂，高與肩平。同時，左掌心落附右拳面，右準；眼視肘尖（圖9）。
【要點】
右腿上步時，做肘的繞環(huán)動作，成馬步剎時左掌貼附右拳面向右前頂出，力達肘尖。
8.左踮步蓋肘
右膝伸直，左腿向右移半步，前腳掌著地，膝伸直，上體略右轉(zhuǎn)，面向東北成踮步；右臂略外旋，伸肘前上擺，使右拳向右前上方蓋出，拳心朝上，拳眼朝右，置體右前方，高與頭平。同時，左掌變?nèi)浦劣乙赶?，拳心朝下，拳眼朝?nèi)，眼視右拳（圖10）。
【要點】
上體略向右傾。伸肘要快，力達拳背部。
9.左踮步刮肘
右腳跟外轉(zhuǎn)，著地，膝略屈。左腿外展，腳前掌外展著也，上體左轉(zhuǎn)，面向西成左踮步，右臂內(nèi)旋下落，左擺，屈肘左斜上刮，拳背置右肩前，拳眼朝下，肘尖朝前上，略高過頭。同時，左臂屈肘，左拳變掌，貼附在右拳面，隨右臂運行:眼視右肘（圖11）。
【要點】
轉(zhuǎn)體要快，上體后仰，刮肘時力達肘及前臂尺側(cè)。
10.丁步挑肘
左腳尖內(nèi)轉(zhuǎn)，著地，左腿屈膝半蹲。右腿上步，腳尖距左腳約一腳距離著地，屈膝，上體左轉(zhuǎn)，面向南，成丁步；右臂屈肘向下、向前、向上，再向下、向前、向上挑肘，肘尖置體右上方，略高于頭。同時，左臂隨右臂繞行，左肘置左腹前；眼視右肘部（圖12）。
【要點】
右腿上步同時繞肘，成丁步時，將肘挑起，力達肘尖。上體略左側(cè)傾。
11.右弓步搖頂肘
①左腿不變。右腿略向右移半步，前腳掌著地，屈膝半蹲，上體略右轉(zhuǎn)，面向西南，右臂屈肘，向右下、向左上、向右下?lián)u繞，肘高與肩平。同時，左掌仍貼附右拳面，隨右臂繞行，屈肘肘置左胸前，眼視左方（圖13）。
②上動不停。右腿向右跨屈膝，左腿向右墊一小步，膝伸直，成右弓步；右臂屈肘向上、向右、向下，向左繞二周，再向右頂肘，高與肩平。同時，左掌仍附著右拳，隨右臂繞行；眼視右方（圖14）。
【要點】
步子要連貫不停、迅速，搖肘三次要與步子協(xié)調(diào)配合起來。成弓步時頂肘，力達肘尖。
12.丁步迎面肘
左腿屈膝半蹲。右腿向左收半步，前腳掌著地，屈膝。上體略右轉(zhuǎn)，面向南，成丁步；右臂屈肘外旋，左擺屈肘置胸前，右拳心朝內(nèi)，拳眼朝右，置左肩上，高與頭平。同時，左掌滑貼右拳背，左臂屈肘，高與肩平；眼視右方（圖15）。
【要點】
右腿左收時，做迎面肘，力達肘與前臂尺側(cè)。
13.右弓步頂肘
右腿向右后上步，屈膝半蹲，上體略右轉(zhuǎn)，面向西南。左腿腳跟外轉(zhuǎn)，膝伸直，成右弓步；右臂屈肘內(nèi)旋向右后頂肘，肘尖高與肩平。同時，左掌仍貼附在右拳面上，隨右臂右推，屈肘，掌指朝上，眼視右方（圖16）。
【要點】
弓步與頂肘應(yīng)同時完成，力達肘尖。
14.左獨立掃肘
右腿蹬高地面，屈膝上提，膝高過腰，腰右擰，腳尖朝下。左腿膝伸直，上體略右轉(zhuǎn)，面向北；右臂屈肘，外旋，右后下落，拳心朝上，拳輪貼靠腰右側(cè)。同時，左臂屈肘，向前、向上掃肘，肘高與肩平，左掌心朝下，掌指朝右，置胸左前；眼視左方（圖17）。
【要點】
屈膝_上拔要迅速，力達膝上部。左臂借上體右擰之力，向右前掃擊，力達肘、前臂尺側(cè)。
15.馬步撞肘
左腿向左墊一-小步，上體左轉(zhuǎn)，面向南。右腿落步，腳尖內(nèi)扣，兩腿屈膝半蹲，成馬步；右臂屈肘，向左橫撞，肘高與肩平，右拳心朝下，拳眼置右肩前。同時，左掌拍擊右前臂部，左臂屈肘；眼視左方（圖18）。
【要點】
墊步、落步要連貫，借腰擰轉(zhuǎn)之力，撞肘，使力達肘及前臂部。
16.右踮步刮肘
左腿向右滑進半步，膝略屈，上體向右轉(zhuǎn)，面向西后仰。同時，右腿膝伸直，腳前掌著地，成踮步；左臂屈肘上刮，肘尖高與頭平，左掌心朝右，掌置胸左前。同時，右臂屈肘，拳置腰右側(cè)，拳輪貼腰；眼視左肘尖（圖19）。
【要點】
挺髖，含胸，仰體。刮肘時，力達肘及前臂尺側(cè)。
17；左半跪步壓肘
①右腿腳跟著地、屈膝。左腿膝部伸直，上體左轉(zhuǎn)，面向南。左臂向后下落，肘高與肩平，右臂向前上擺，肘略高于肩，兩手指相扣，兩臂屈肘，兩手置頸前，右手心朝前，左手心朝后；眼視左方（圖20）。
②_上動不停，左腿略右移，腳跟抬起，屈膝，膝近地面。右腿屈膝半蹲，上體右轉(zhuǎn)，前俯，面向西下，成半跪步；兩手相扣，右臂下落肘置腰右側(cè)。同時，左臂向上、向前下壓，肘置體前，略低于肩；眼視左前方（圖21）。
【要點】
兩手相扣，使肘搖繞一周，用左肘下壓，力達肘部及前臂橈側(cè)。要借用腰力繞肘，下壓時，上體略前傾。
18.右踮步抬肘
①兩腳同時蹬離地面，上體左轉(zhuǎn)，面向南。再兩腳落地，兩膝略屈，上體后仰；兩手相扣，左臂左上擺，右臂前上擺，兩肘置胸兩側(cè)，兩手置頸前:眼視上方（圖22）。
②上動不停。左腿腳尖外展，膝伸直。右腿向左移半步，腳前掌著地，膝伸直，上體左轉(zhuǎn)，面向東；右臂屈肘向下、向左、向上抬，肘尖朝前上，高過頭。右手變?nèi)?，拳面置右肩上，拳眼朝右?/span>同時，左手變掌，掌心貼附在右上臂部；眼視肘部（圖23）。
【要點】
右髖部挺直，上體略后仰，挺胸，頭略抬。抬肘力達肘尖。
19.馬步頂肘
右腿后退半步，兩腿腳尖內(nèi)扣，屈膝半蹲，上體右轉(zhuǎn)，面向南成馬步；右臂屈肘向下、向后頂，肘尖朝右，高與肩平，右拳心朝下，拳眼置右肩前。同時，左手拳心貼附右拳面右推，眼視右方（圖24）。
【要點】
馬步與頂肘應(yīng)同時完成。力達肘尖。
20.右半跪步磨肘
左腿腳尖內(nèi)扣，屈膝半蹲。右腿向左后退步，腳前掌著地，腳底朝左后，膝部接近地面，膝尖朝左前，成右半跪步；右臂屈肘向上、向前、向下，向后繞弧，再向前磨擊，肘尖朝右，高與肩平。同時，左手掌貼附右拳上、隨右臂繞行，置右肩前；眼視左方（圖25）。
【要點】
右腿退步的同時繞臂。成半跪步時，肘從后向前磨擊，力達肘尖和臂尺側(cè)部。在繞臂時，腰略右后轉(zhuǎn)，再借左擰之腰力磨擊。
21.右弓步蓋肘
左腿腳尖外展，膝伸直，上體左轉(zhuǎn)，面向東北。右腿經(jīng)左腿前向左上步，成右弓步；右臂隨上體左轉(zhuǎn)，右拳移至左肩前時，臂外旋向上、向左、向下蓋，臂伸直，拳心朝上，高與頸平。同時，左掌置于右腋下，掌心朝右外，掌指朝上，眼視右拳心（圖26）。
【要點】
上體左轉(zhuǎn)時，右肘下垂，使右拳翻至頭前上方，再向下蓋拳，力達拳背和前臂背部。
22.左弓步壓肘
左腿向前上步，屈膝半蹲，上體略右轉(zhuǎn)，面向東北。右腿膝伸直，成左弓步；右臂內(nèi)旋屈肘，再左前下壓，肘尖朝前，高與眼平，右拳心朝右下，拳眼置胸右前。同時，左掌按附在右拳面，眼視右肘部（圖27）。
【要點】
右臂屈肘內(nèi)旋至左掌按附右前臂部時，再左前下壓，力達右前臂背部。.上體前傾，使背部與右腿斜成一直線。
23.左弓步穿拳
兩腿不變，仍為左弓步。上體右移，面向東。左掌變?nèi)?，?jīng)右拳上，向前穿出，臂伸直，拳心朝上，高與頸平。同時，右拳變掌收置于左腋下，掌心朝右，掌指朝上，眼視左拳（圖28）。
【要點】
上體略后移再前移的同時向前上穿拳而出，力達拳面，上體應(yīng)中正。
24.右弓步壓肘
右腿向左上步，屈膝半蹲，上體略右轉(zhuǎn)，面向東南。左腿膝伸直，成右弓步；左臂內(nèi)旋屈肘，再向右下壓，肘尖朝左，高與頭平，左拳心朝左下，拳眼置左胸前。同時，右拳按附于左前臂部；眼視左肘部（圖29）。
【要點】
左臂屈肘內(nèi)旋至右掌按附左前臂部時，再右前下壓，力達右前臂部。上體前傾，使背部與右腿斜成一直線。
25.扣腿壓拳
右腿腳尖內(nèi)扣，屈膝半蹲，上體左轉(zhuǎn)，面向北。左腿屈膝右提，腳背扣靠右腿膝窩，成扣腿；右掌變?nèi)蛏?、向前，向下伸壓，臂伸直，拳心朝上，高與胸平。同時，左拳變掌收置右腋下，掌背朝下，掌指朝右；眼視拳心（圖30）。
【要點】
右扣腳時，上體略左移，再右移扣腿。拳伸壓時，力達拳和前臂背部。上體略右傾。
26.馬步晃肘
左腿向左后落步，右腿腳跟外轉(zhuǎn)，上體略左轉(zhuǎn)，面向西北。兩腿屈膝半蹲，成馬步。左臂下落左上擺，屈肘，手心朝后，置胸左前。同時，右臂屈肘向上，向左擺，拳變掌，掌心朝前與左掌四指相屈扣緊后拉，兩臂左上擺，再右上擺，使左肘左上，右肘右上晃擺；眼隨左右肘（圖31）。
【要點】
借落步之勢，使兩手緊扣，左右晃肘時，兩肘盡量上抬與頭平，右晃后，兩手心仍緊握置頸前，晃肘時要借腰向左右上拔之力，但馬步不變。
27.右獨立掃肘撞膝
右腿腳尖略內(nèi)扣，上體左轉(zhuǎn)，面向西南，膝略屈。左腿屈膝右斜上抬，膝略高于腰，腳面繃平，腳尖朝下；左手變掌向左后下抽，屈肘，掌心朝下，掌指朝左前置左體后側(cè)。同時，右臂屈肘向前，向左下拉，手變?nèi)?，拳心朝下，拳眼朝后，置左肋前?/span>眼視右前方（圖32）。
【要點】
抬膝速度要快，大小腿要緊收，腳面繃平，使力達膝部。膝的動作在肘魔中就稱大肘。左掌向左下抽，力達掌小指側(cè)、掌根部。右肘向左前掃擊時，力達肘前臂尺側(cè)部。上體左擰，略后傾。右腿膝略屈，保持身體的平衡。
28.叉步提肘
左腿落步，前腳掌著地，腳尖內(nèi)扣，膝伸直。右腿經(jīng)左腿前向左蓋步，腳尖外展，膝伸直。兩腿交叉成叉步，上體，右轉(zhuǎn)，面向北，左掌變?nèi)?，兩臂屈肘隨體右轉(zhuǎn)之勢向右轉(zhuǎn)，再向上提，兩肘尖高于肩，兩拳心朝后，拳眼朝肋，置胸兩肋側(cè)；眼視右前下方（圖33）。
【要點】
左腿落步時，左拳略移至胸前，與右拳同高，蓋步時，兩肘上提，力達兩肘部，此時注意不可聳肩，上體不能前傾。腰上拔，眼視東北方。
29.馬步雙撐肘
左腿向左胯步，兩腿屈膝半蹲，成馬步；兩臂略內(nèi)旋，分向體兩側(cè)下?lián)?，兩肘略屈，兩拳心分朝左，右后下?cè)，拳心分對兩膝部，高與腰平；眼視前方（圖34）。
【要點】
兩臂同時下?lián)?，兩肩下沉，挺胸，力達拳根和前臂尺側(cè)部。
30.橫襠步架肘
右腿腳跟外轉(zhuǎn)，膝部伸直，上體左移，成橫步；右臂外旋屈肘，左上抬，肘尖朝前，拳心朝下，拳面置額前。同時，左臂屈肘外旋，右上抬，拳變掌，掌心托附于右手前臂腕部處，掌指朝右；眼視肘部（圖35）。
【要點】
借右腿蹬地之力，右肘上架，力達前臂的背部和肘部。左掌有上托之意，力達掌心。頭略抬，但上體不可后仰。
31.并蹲步抱肘
左腿腳尖外展，上體左轉(zhuǎn)，面向南。右腿向左腿并步，腳貼靠，屈膝半蹲，成并蹲步；兩臂向體兩側(cè)分落，隨體轉(zhuǎn)，再屈肘，右臂橫于右胸前，拳心朝下，拳眼朝里，肘尖朝右前。同時，左拳變掌.掌外緣貼附在右手腕部，掌指朝上；眼視右前方（圖36）。
【要點】
右腿上步與兩臂外分同時，并蹲步與兩臂合抱同時，合抱時，力達兩臂橈骨側(cè)，但是尺骨側(cè)與肘部仍有挫力。不可忽視。
32.右半跪步擠肘
左腿不變，右腿向右橫跨步，腳前掌著地，腳尖朝前略扣屈膝，膝部朝前下，成右半跪步；右臂屈肘，向下、向后、向上、向前下繞壓，上體前壓，前臂拳心貼靠腹部。同時，左掌心附按右拳面，掌指朝下；眼視右前下方（圖37）。
【要點】
跨步時，右臂繞環(huán)，隨體左移。跪腿之時，用上體下壓、腹部擠壓之力，使力達右前臂背部、肘尖。上體與兩臂貼靠，與右大腿貼近。
33.叉步撬肘
①右腿腳跟著地，膝伸直。上體.上抬，左腿經(jīng)右腿后，向右插步，腳前掌著地，膝伸直成叉步；右臂屈肘內(nèi)旋向右上翻抬，肘置體右，高與頭平。左掌仍貼附右拳面，隨右臂運行，掌指朝上，肘貼左腹；眼視右肘尖（圖38）。
②上動略停。右腿經(jīng)左腿前向右跨步，右拳、左拳相貼，兩臂向左、向下、向上擺，至左肩側(cè)。左腿經(jīng)右腿后，向右蓋步，腳前掌著地。膝伸直，成叉步。右臂屈肘內(nèi)旋，向右上翻抬，肘置體右，高與頭平。左掌仍貼附右拳面，隨右臂運行，掌指朝上、肘貼左腹:眼視右肘尖（圖39）。
此動舊稱“二拐子”，是連貫的兩個叉步動作，因此要步活、迅速。兩手不離，要靠腰部的右上、左下、左上、右下的撬翻運動，增加兩肘部的運動幅度。叉步時，上體略左傾，向上撬肘時要使內(nèi)旋動作明顯，力達肘部。右肩不可聳起。
34.弓步頂肘
左腿腳跟外轉(zhuǎn)、著地，膝伸直，右腿經(jīng)左腿前向右上步，屈膝半蹲，上體右轉(zhuǎn)，面向西，成右弓步；右拳左掌相貼，兩臂向左、向下、向上擺至肩側(cè)，再向下、向上、向右頂擊，肘高與肩平，拳心朝下，拳眼置右肩前；眼視右方(40）。
【要點】
兩臂的擺動與轉(zhuǎn)體協(xié)調(diào)，幅度要大，速度要快，前頂配合完整-致，力達肘尖。左掌要向右掌面推擊。
35.馬步雙提肘
右腿腳尖內(nèi)扣，左腿向左略收一小步，兩腿屈膝半蹲，成馬步；兩臂分落體兩側(cè)，再屈肘上提，肘高與肩平，兩拳心朝后，兩手腕背屈，拳眼相對，高與肋平；眼視前方（圖41）。
【要點】
兩臂外分時，扣腳、收腿。兩臂屈肘上提時略內(nèi)旋，不要聳肩，挺胸、收腹、塌腰，并與馬步姿勢同時完成，力達兩肘和上臂部。兩臂屈肘略大于90度。
36.尾步挑肘
左腿腳尖外展，屈膝脆蹲，右腿、膝、小腿和腳內(nèi)側(cè)著地，腳底朝右，腳尖朝前，成尾步；右臂屈肘在體右前順時針繞行一周，再向右上方挑擊，拳心朝右下，肘尖朝右上，高與頭頂平。同時，左拳變掌，貼附拳面，掌心朝右上，掌指朝左上；眼視右肘（圖42）。
【要點】
繞右臂時，身體重心向左腿移，便于完成尾步姿勢。向右上挑肘時，上體左傾，上體貼靠左大腿部，左掌向左上方推擊。左臂屈肘，力達肘尖。
37.左獨立釘肘
①右腿全腳著地，膝、小腿離地，屈膝半蹲，左腿腳尖內(nèi)扣，膝伸直，上體右轉(zhuǎn)，面向西；兩臂右上舉，外旋伸直，兩手成掌翻出，兩掌心朝上，兩掌指朝前上，高過頭,眼視雙掌（圖43）。
②上動不停。兩腿屈膝半蹲，上體左轉(zhuǎn)，面向南；右臂屈肘外旋，掌變?nèi)?，拳心朝后，拳眼朝右，置體右前上方。同時，左臂屈肘內(nèi)旋，掌心貼近右前臂近肘彎處，掌指朝右后，肘彎近頭左部；眼視右肘部（圖44）。
③上動不停。左腿腳尖內(nèi)扣，膝伸直，上體右轉(zhuǎn)，面向西。右腿屈膝上提，膝高過腰，腳面繃平，腳尖朝前下；右臂屈肘下落釘擊，肘尖貼近右腿膝部，拳心朝內(nèi)，拳眼朝右。同時，左臂下落掌心貼附左拳面，掌指朝右前；眼視右膝部（圖45）
【要點】
①兩手右上擺至肩平時，再迅速翻掌。
②翻掌后腰即左轉(zhuǎn)，將兩臂帶回近身體部。
③中釘肘、提膝應(yīng)協(xié)調(diào)一致，力達肘尖、膝尖，兩者形成相合之力。此時，可略含胸、收胯。
38.弓步雙釘肘
①左腿腳跟內(nèi)轉(zhuǎn)屈膝，上體左轉(zhuǎn)，面向東，右腿向前落步，腳尖內(nèi)扣，膝略屈；兩臂隨體左轉(zhuǎn)下落，再直臂上擺，右拳變掌，兩掌心朝上，掌指朝前，置頭前上方；眼視兩掌（圖46）。
②上動略停。左腿屈膝半蹲，右腿膝伸直，成弓步；兩臂屈肘下落，釘擊，兩肘高與胸平，兩拳心朝內(nèi)，拳輪相對，高與眼平；眼視前萬（圖47）。
【要點】
①右腿落步要快。轉(zhuǎn)體與雙臂上擺動作要協(xié)調(diào)，不要立成弓步。
②挺膝，落胯，成弓步時，兩肘向下釘擊，力達肘尖。
39.左獨立頂膝
上體右轉(zhuǎn)，面向南。右臂內(nèi)旋，屈肘向下、向后擺，拳心朝后，拳眼朝右，置右腰側(cè)。同時，左臂內(nèi)旋，屈肘下落至左胯，再外旋左上翻，拳心朝后，拳眼朝左，置左肩前外側(cè)；左腿膝略屈。左腿屈膝上頂，膝高過腰，上體左側(cè)傾，腳面繃平，腳尖朝下；眼視膝部（圖48）。
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