練法為：少林秘傳鐵板橋 中華武學(xué)均主張、強(qiáng)調(diào)運(yùn)用整體勁力，而鐵板橋則是訓(xùn)練整體勁力極佳的功法之一。通過(guò)本功的訓(xùn)練，能使習(xí)者全身肌肉纖維都參與做功而形成強(qiáng)大的整體勁力，另外也可以增強(qiáng)肌體氣力和肌體的抗擊打能力，對(duì)技擊和養(yǎng)生均有極好的功用。 練法：習(xí)者仰躺在兩條凳上，一凳放在腳后跟部，一凳放在雙肩部（亦有放在后腦部的練法，較為難練，容易出現(xiàn)危險(xiǎn)，不推薦此練法），使身體中段懸空。身體挺直，有如一座橫架兩崖的金剛鐵板橋。 要點(diǎn)：練習(xí)時(shí)可采用自然呼吸，建議采用腹式呼吸，無(wú)須意念，時(shí)時(shí)調(diào)整身體保持正確功架即可。本功若能做到30分鐘而不覺(jué)累可算及格，若能于腹部放置15公斤重物堅(jiān)持正確功架30分鐘，則算達(dá)標(biāo)。
鐵板橋功練了后你會(huì)驚訝你的改變，徹底的改變你的人生，，少則3，5天，多則一個(gè)星期，還你精氣神！什么壯陽(yáng)藥…簡(jiǎn)直弱爆了，歡迎大家討論戒色后的變化！戒色好，戒色妙，戒色就是呱呱叫！誰(shuí)戒誰(shuí)知道！你好意思不戒嗎，好意思嗎？不好意思就進(jìn)來(lái)學(xué)習(xí)，做最好的自己我敢，你敢嗎？進(jìn)群每天簽到不簽的給后面排隊(duì)的讓位，刪，排隊(duì)的人太多。
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