大暑節(jié)氣
7月22日是二十四節(jié)氣之一的“大暑”。大暑節(jié)氣正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年當(dāng)中日照最多、氣溫最高的時(shí)期。
大暑是天氣最為炎熱的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候防暑成為了“頭等任務(wù)”，除了防暑外，還要防傷濕、防受涼、防中暑、防“火”！
1
防 傷 濕
大暑正值中伏，此時(shí)南方地區(qū)降雨不斷，空氣溫度乃全年之最。濕易傷脾，且易與暑熱相兼為患。濕熱交蒸，常使人感到頭昏身重、胸中煩悶不適、四肢無(wú)力、食欲不振;濕熱下注，可致腸炎、痢疾等。
注意：不宜大量食用生冷及油膩食物，可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利濕之品，并注意飲食衛(wèi)生，嚴(yán)防“病從口入”。
2
防 中 暑
三伏天是一年當(dāng)中陽(yáng)氣最為旺盛之時(shí)，體溫調(diào)節(jié)功能較差的人，在高溫環(huán)境中很容易中暑。因此，要注意不可在常時(shí)間在太陽(yáng)底下暴曬，烈日當(dāng)頭時(shí)不要出門(mén)，勿做劇烈運(yùn)動(dòng)，保證充足的睡意。
注意：倘若出現(xiàn)頭暈、心悸、惡心、嘔吐等中暑先兆，應(yīng)速至陰涼處，解開(kāi)衣服，冷敷頭部，飲用清涼飲料，并服用人丹或十滴水。遇有體弱多病者及老年人中暑，應(yīng)立即送醫(yī)院搶救。
3
防 受 涼
酷暑天氣，人體毛孔開(kāi)放，出汗較多，此時(shí)陽(yáng)氣大泄，衛(wèi)外不固，風(fēng)寒之邪極易乘虛而入。因此，要防“陽(yáng)暑”，也要防“陰暑”。古人講，“夏不欲窮涼”，過(guò)度貪涼可致“熱傷風(fēng)”，而慢性支氣管炎、高血壓、冠心病患者，受寒后常使病情加重。
注意：淋雨后要及時(shí)更衣，注意保暖。電風(fēng)扇不可開(kāi)得過(guò)大、過(guò)猛或?qū)θ酥贝?，冷氣調(diào)溫不可過(guò)低，室內(nèi)外溫差不可過(guò)大，老年人不宜長(zhǎng)時(shí)間生活在冷氣環(huán)境中。夜晚睡眠時(shí)，應(yīng)關(guān)上電風(fēng)扇和冷氣機(jī)，并蓋好腹部。
4
防“火”
三伏天飲食上注意多吃祛火的食物，如苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果。由于天兒熱，很多人休息不好，睡眠質(zhì)量不高。此時(shí)，人們往往容易讓人火氣上升，如：情緒煩躁、焦慮、易激動(dòng)、失眠等。在情志方面，喜為心之志，在不過(guò)度的情況下，“喜”能夠舒緩緊張的情緒，使心情舒暢，氣血和緩。
注意：夏季養(yǎng)生重點(diǎn)突出“心靜”，正所謂“心靜自然涼”。
暑熱程度從小到大，大暑之后便是立秋，正好符合了物極必反規(guī)律，可見(jiàn)大暑的炎熱程度了。此時(shí)，人們由于出汗較多、消耗大、易感到心煩意亂、困卷乏力沒(méi)有胃口，脾胃功能下降。因此，大暑生養(yǎng)顯的尤為重要。
大暑養(yǎng)生應(yīng)以低脂、低鹽、清淡為主，以飲食調(diào)養(yǎng)為基礎(chǔ)。由于夏季天氣炎熱容易損耗體內(nèi)的水分，因此，可選用藥粥來(lái)進(jìn)行滋補(bǔ)身體。古人稱粥為“世間第一補(bǔ)人之物”，大暑時(shí)節(jié)喝粥，需以補(bǔ)氣清暑，健脾養(yǎng)胃為上。那么，大暑有適合喝哪些粥? 要注意哪些問(wèn)題? 下面，就由小編一一進(jìn)行講解。
“大暑”來(lái)臨，我們一起來(lái)試試以下養(yǎng)生藥膳：
組成：西洋參10克、蓮子(去芯)30克、百合20克、大米、冰糖適量。
方法：將西洋參、蓮子與大米放入鍋中加水煮，將熟時(shí)加入百合，煮熟即可食用。
功效：健脾益氣、益腎養(yǎng)心、生津止渴。
組成：山藥50克、蓮子20克、赤小豆20克、薏苡仁20克、山楂20克、大米適量。
方法：取山藥、赤小豆、蓮子、薏苡仁、山楂加水1300ml，浸泡6~8個(gè)小時(shí);將浸泡好的山楂去核后和其他藥材一起倒入豆?jié){機(jī)，然后加入大米50克，豆?jié){機(jī)功能選擇營(yíng)養(yǎng)米糊或者米粥;豆?jié){機(jī)停止工作后，即可食用。
功效：可健脾利濕，清熱生津。
組成：薏米50克、南瓜400克、排骨250克、食鹽適量。
方法：將排骨、薏米洗凈，冬瓜洗凈后不去皮切成塊狀;將排骨與薏米一同放入鍋中，小火燉90分鐘左右后加入冬瓜，再燉10分鐘左右;加入適量食鹽調(diào)味即可食用。
功效：可清熱祛濕，利水排尿;另外，對(duì)于水腫、尿路疾病患者來(lái)說(shuō)有輔助性治療作用。
組成：綠豆60克，粳米100克。
方法：將綠豆放入溫水中浸泡2個(gè)小時(shí)，再和粳米一起加1000毫升清水煮粥，此粥可每日早晚各吃一次。
功效：有祛熱毒、止煩渴、消水腫的作用，特別適合老人和兒童食用。
組成：苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖適量。
方法：苦瓜洗凈去瓤，切成小塊。粳米和菊花洗凈，二者同入鍋中，加適量清水，大火水開(kāi)后，將苦瓜塊、冰糖加入鍋中，改用小火煮至米爛粥稠即可。
功效：可清暑熱、止痢解毒，適用于中暑煩渴、下痢等癥的輔助食療。忌同時(shí)食用濕燥、麻辣、厚膩的食物。
養(yǎng)生藥粥可有健脾益氣，消除暑意，大家不防試試看，既養(yǎng)生又健康，讓你安然度酷暑。
結(jié)語(yǔ)：
大暑時(shí)節(jié)高溫酷熱，人們很容易心煩意亂、無(wú)精打采、食欲不振，這些癥狀被稱之為“情緒中暑”。此種情況對(duì)身體健康是有很大的危害的，尤其是老年體弱者，重要引起注意，盡量做到“心靜自然涼”。
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大暑時(shí)間
今年的大暑時(shí)間是
2017年7月22日
農(nóng)歷六月二十九 星期六
大暑一般處在三伏里的中伏階段。這時(shí)在我國(guó)大部分地區(qū)都處在一年中最熱的階段。剛好與諺語(yǔ)：“冷在三九，熱在中伏”相吻合。
大暑分為三候：
一候腐草為螢；
二候土潤(rùn)溽暑；
三候大雨時(shí)行。
過(guò)好大暑！
保你一年身體健康，平安順?biāo)欤?/span>
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大暑習(xí)俗
“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”，那么！明日大暑節(jié)氣恰逢二伏！當(dāng)然要吃!面!了?。?！
民間大暑習(xí)俗
送'大暑船'是浙江沿海地區(qū),特別是臺(tái)州好多漁村都有的民間傳統(tǒng)習(xí)俗,其意義是把'五圣'送出海,送暑保平安民。
有營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究認(rèn)為，羊肉在暑天吃最有營(yíng)養(yǎng)。炎熱的夏季，人們體內(nèi)容易積熱，將加有辣椒油、醋、蒜的羊肉湯喝下去，身體就會(huì)大量出汗，而五臟積熱以及體內(nèi)毒素就會(huì)隨著汗液排出體外，對(duì)身體來(lái)說(shuō)是有好處的。
仙草又名涼粉草、仙人草,唇形科仙草屬草本植物,是重要的藥食兩用植物資源。由于其神奇的消暑功效,被譽(yù)為'仙草'.莖葉曬干后可以做成燒仙草,廣東一帶叫涼粉,是一種消暑的甜品。
荔枝含有葡萄糖和多種維生素，富有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，所以吃鮮荔枝可以滋補(bǔ)身體。先將鮮荔枝浸于冷井水之中，大暑時(shí)刻一到便取出品嘗。這一時(shí)刻吃荔枝，最愜意、最滋補(bǔ)。于是，有人說(shuō)大暑吃荔枝，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和吃人參一樣高。
大暑食物養(yǎng)生
①多吃苦味食物
苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，大暑時(shí)節(jié)，適當(dāng)吃點(diǎn)苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開(kāi)胃、增進(jìn)食欲，不僅讓濕熱之邪對(duì)您敬而遠(yuǎn)之，還可預(yù)防中暑。
②增加健脾利濕的食物
綠豆湯是我國(guó)民間傳統(tǒng)的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均可放心食用。此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。
③ 益氣養(yǎng)陰食物不可少
大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時(shí)，人們常常是“無(wú)病三分虛”。因此，除了及時(shí)補(bǔ)水，還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強(qiáng)體質(zhì)。
大暑必備飲品
來(lái)一杯暖暖的姜棗茶
來(lái)一碗涼涼的綠豆湯
品一杯菊花消暑茶
大暑養(yǎng)生
大暑養(yǎng)生從“心”開(kāi)始
大暑天，高溫酷熱難免讓人感覺(jué)燥熱不安，還焦躁易怒。此時(shí)，要從調(diào)理身心做起，俗話說(shuō)“心靜自然涼”讓自己安靜下來(lái)，擺脫焦躁惱怒的情緒，只有心情好了，這個(gè)夏天才能過(guò)得從從容容，清清靜靜。
大暑養(yǎng)生營(yíng)養(yǎng)要補(bǔ)足
大暑時(shí)節(jié)飲食最好要清淡，但這不意味著只吃素就好，還是要注意營(yíng)養(yǎng)搭配。“冬補(bǔ)三九，夏補(bǔ)三伏”。在日常飲食中要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以適當(dāng)吃一些魚(yú)、瘦肉、鴨等補(bǔ)充人體每日的消耗。
大暑養(yǎng)生衣服不能少
一進(jìn)入夏天，人們的衣服是越穿越少。但是在空調(diào)屋里穿的太少，你就要注意保護(hù)關(guān)節(jié)了。醫(yī)生提醒，千萬(wàn)不要對(duì)著空調(diào)直吹。容易造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛、關(guān)節(jié)痛等后果。
晚睡早起加午休
由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對(duì)睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。專家認(rèn)為，午睡時(shí)間要因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)讓人感覺(jué)沒(méi)有精神。睡覺(jué)時(shí)不要貪涼，避免在風(fēng)口處睡覺(jué)，以防著涼受風(fēng)而生病。
“桑拿天”健身宜散步
大暑養(yǎng)生首先要避開(kāi)“桑拿天”，悶熱天氣盡量少出門(mén)、少活動(dòng)，即使出門(mén)也不能長(zhǎng)時(shí)間暴露在露天環(huán)境中。為了讓體內(nèi)的濕氣散發(fā)出來(lái)，應(yīng)盡量在早晚溫度稍低時(shí)進(jìn)行散步等強(qiáng)度不大的活動(dòng)。
生冷食品別急吃
剛從冰箱里拿出來(lái)的食物溫度太低，會(huì)刺激腸胃，容易導(dǎo)致腹痛、惡心、腹瀉等。因此，從冰箱里取出來(lái)的食物不要急著吃，放一會(huì)兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應(yīng)注意。
大暑養(yǎng)生禁忌
忌飲水過(guò)量過(guò)急
忌大量食用生冷瓜果
忌吃大量油膩食物
忌長(zhǎng)時(shí)間呆在低溫空調(diào)房中
大暑駕到驕陽(yáng)照
養(yǎng)生保健很重要
心情清凈快樂(lè)笑
飲食清淡健康到
居室清涼愜意繞
出門(mén)清幽容顏俏
養(yǎng)生四清要做到
大暑無(wú)憂樂(lè)淘淘
祝大暑快樂(lè)
大暑到，問(wèn)候到
祝福到，吉祥到
多吃瓜果蔬菜，身體好
少吃油膩食物，胃口好
多喝水皮膚好
身體棒幸福常
快樂(lè)常伴笑哈哈
祝你大暑幸福安康
祝您和您的家人朋友
大暑時(shí)節(jié)平安健康
快把祝福送給身邊的人吧
大暑節(jié)氣
今年的大暑時(shí)間：2017年7月22日
明日大暑
大暑，是一年中最熱的節(jié)氣，正值二伏前后，許多地方，大暑經(jīng)常出現(xiàn)40℃高溫天氣。除了預(yù)防中暑外，我們還要尤其注重身體養(yǎng)生，因?yàn)?strong>這一時(shí)節(jié)正是一年中養(yǎng)生的最佳時(shí)間。那么，大暑該如何養(yǎng)生呢?
大暑養(yǎng)生！ 保您全家平安健康！
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大暑習(xí)俗
大暑養(yǎng)生
在大暑節(jié)氣，易出現(xiàn)脾胃濕熱食欲不振等癥狀，典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、薏米小豆粥，這些都具有補(bǔ)氣清暑、健脾養(yǎng)胃的功效，改善食欲不振，消化不良等情況，促進(jìn)胃腸功能全面恢復(fù)。
大暑時(shí)節(jié)氣溫普遍很高，所以每天要避免氣溫最高烈日當(dāng)空的時(shí)候出門(mén)，做好防曬措施，避免中暑等情況出現(xiàn)。外出穿衣要寬松舒適透氣性好。
天氣炎熱，一次性喝過(guò)多的水會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，甚至出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象，所以渴了要先少量喝水，緩一會(huì)兒再喝，最好不要喝冰鎮(zhèn)冷飲，對(duì)腸胃不好，也會(huì)把濕邪帶入體內(nèi)。
根據(jù)個(gè)人體質(zhì)來(lái)選擇冬病夏治，比如慢性支氣管炎、腹瀉、風(fēng)濕等陽(yáng)虛癥疾病，可以利用好大暑這個(gè)時(shí)節(jié)治病，若是一些體質(zhì)熱的慢性病人就不適合用這種方式來(lái)治療了。
開(kāi)空調(diào)雖說(shuō)是降溫了，但是室內(nèi)外溫差大很易感冒患上空調(diào)病，空調(diào)溫度過(guò)低或是對(duì)著人吹，也會(huì)加重濕氣。所以暑天空調(diào)房間的最佳溫度為25℃～27℃，每隔2小時(shí)要通風(fēng)換氣。
大暑時(shí)節(jié)，飲食要多咸少甜，以清淡飲食為主，忌辛辣刺激油膩生冷的食物，不宜進(jìn)補(bǔ)，最佳調(diào)味品是食醋，最佳蔬菜是苦味菜，最佳湯肴是番茄湯，最佳飲料是熱茶，冰冷刺激的食物不要吃。
大暑養(yǎng)生食物
大暑是農(nóng)歷二十四節(jié)氣的第十二個(gè)節(jié)氣，每年7月中下旬前后，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)120°，此時(shí)炎熱到了極點(diǎn)，是一年中最熱的節(jié)氣。
今年的大暑正逢三伏天的中伏，溫度尤其高。因此，民間有“熱在中伏”的說(shuō)法。
近日，在我國(guó)很多地區(qū)就出現(xiàn)了40攝氏度的高溫天氣。那么，在這酷熱難耐的時(shí)節(jié)，我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生呢？
本文受訪專家：
谷強(qiáng)，北京市東城區(qū)第一人民醫(yī)院院長(zhǎng)
北京市東城區(qū)醫(yī)學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)
大暑為什么會(huì)中暑？
中醫(yī)有“天人相應(yīng)”的養(yǎng)生學(xué)說(shuō)，按照現(xiàn)代的解釋就是：自然界（大宇宙、宏觀整體）和人（小宇宙、微觀個(gè)體）是互相感應(yīng)、互為反應(yīng)、互為映照的。
大暑時(shí)節(jié)高溫酷熱，人們易動(dòng)“火”，會(huì)產(chǎn)生心煩意亂、無(wú)精打采、思維紊亂、食欲不振、急躁焦慮等異常行為。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)生理學(xué)也認(rèn)為：人的神經(jīng)細(xì)胞對(duì)夏日的氣溫、氣壓、濕度和氣流等氣象要素的變化高度敏感，高溫的氣候會(huì)影響人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞，繼而影響大腦的神經(jīng)活動(dòng)和內(nèi)分泌的激素分泌，產(chǎn)生一系列類似“中暑”的癥狀。
中暑的危害
“中暑”對(duì)夏日養(yǎng)生和身心健康的危害甚大。
特別是老年體弱者和年幼者，可以見(jiàn)到老年人勞累緊張?jiān)斐尚募∪毖⑿穆墒С：脱獕荷?，甚至?xí)l(fā)猝死危險(xiǎn)；幼兒暑熱哭鬧、飲食不周易造成腹瀉、發(fā)熱等急性病。
從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，盛夏陽(yáng)熱下降，絪蘊(yùn)熏蒸，水氣上騰，濕氣充斥，故在此季節(jié)，感受濕邪者較多，濕為陰邪，其性趨下，重濁粘滯，易阻遏氣機(jī)，損傷陽(yáng)氣，病程多反復(fù)纏綿。一旦中暑，需要很長(zhǎng)時(shí)間調(diào)養(yǎng)恢復(fù)，所以要認(rèn)真防暑。
我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生？
專家從起居、心理、飲食三個(gè)方面給網(wǎng)友一些建議：
炎炎夏季，驕陽(yáng)普照，地?zé)嵴趄v，正是人體陽(yáng)氣活動(dòng)旺盛之時(shí)，養(yǎng)生也宜側(cè)重于養(yǎng)陽(yáng)才能順應(yīng)季節(jié)變化。
人們?cè)诠ぷ魃钪畷r(shí)，要注意勞逸結(jié)合，保護(hù)人體的陽(yáng)氣。
這個(gè)時(shí)候，最好堅(jiān)持“少動(dòng)多靜”的原則，最好到大自然中去，步山徑、撫松竹，還可以在環(huán)境清幽的室內(nèi)，讀書(shū)習(xí)字、品茶吟詩(shī)、觀景納涼。運(yùn)動(dòng)最好選在早上和晚上，晨練不宜過(guò)早，以免影響睡眠。
俗話說(shuō)：“熱在三伏”，大暑正是進(jìn)入伏天的最熱時(shí)節(jié)。
按照中醫(yī)理論，大暑是人體陽(yáng)氣旺盛的時(shí)候，陽(yáng)氣發(fā)散如喜過(guò)則傷心，心傷則心跳神蕩，精神渙散，思想不能集中，甚則精神失常等問(wèn)題。
故夏季養(yǎng)生重點(diǎn)突出“心靜”二字就是這個(gè)道理。
首先是靜心養(yǎng)生，俗話說(shuō)：“心靜自然涼”，心態(tài)宜清靜，越是天熱越要“心靜”，以避免不良刺激。
其次是心理納涼，以“心病要用心藥醫(yī)”的原理，可采用“心理暗示”和“心理納涼法”等方法調(diào)整情緒，想象自己處于大自然之中，綠樹(shù)搖曳、飛泉漱玉，使你心曠神怡、心平氣和。
再有是要調(diào)整起居，保證充足的睡眠，中午應(yīng)午睡0.5—1小時(shí)，睡眠與情緒和免疫力密切相關(guān)。
“酸”，夏季人們出汗多而易失津液，酸味食品能斂汗止瀉祛濕，且可以生津解渴，健胃消食，增進(jìn)食欲。
常見(jiàn)的酸味食物有番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等。
“苦”，盛夏時(shí)節(jié)吃苦味食物，既能清除人內(nèi)心的煩惱、提神醒腦，還可以增進(jìn)食欲、健脾利胃。當(dāng)然要適量，否則過(guò)苦傷及脾胃。
常見(jiàn)的苦味食物有苦瓜、苦菜、萵筍等。
“清”，大暑養(yǎng)生飲食宜以清為補(bǔ)，宜補(bǔ)氣清暑，宜健脾養(yǎng)胃，宜藥粥進(jìn)補(bǔ)。清補(bǔ)食物有綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉等；補(bǔ)氣清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等。
健脾養(yǎng)胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等；藥粥有綠豆粥、扁豆粥、蓮子粥、薏米粥等。
大暑時(shí)節(jié)利于“冬病夏治 ”
大暑是全年溫度最高，陽(yáng)氣最盛的時(shí)節(jié)，趁暑化濕解冬病，在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說(shuō)法，故對(duì)于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病是最佳的治療時(shí)機(jī)，在夏季養(yǎng)生中尤其應(yīng)該細(xì)心調(diào)養(yǎng)，重點(diǎn)在于防治。
通常情況下，那些冬天容易患的疾病也就是陽(yáng)虛癥的疾病是可以冬病夏治的。比如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕等陽(yáng)虛癥疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑這個(gè)時(shí)節(jié)治病，若是一些偏熱體質(zhì)的慢性病人就不適合用這種方式來(lái)治療了。
當(dāng)然也不是所有慢性病都能利用暑天來(lái)治療，需要依據(jù)個(gè)人體質(zhì)決定。暑天陽(yáng)氣旺盛，治病就是通過(guò)艾灸、伏貼等方式利用補(bǔ)充陽(yáng)氣來(lái)達(dá)到療養(yǎng)效果。
祖國(guó)傳統(tǒng)文化來(lái)源于勞動(dòng)生活實(shí)踐，古樸思想順應(yīng)自然變化，為人們健康生活提供很多有益指導(dǎo)，了解傳統(tǒng)、了解中醫(yī)為您保駕護(hù)航。
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