補水是每個人都會做的事情，更是有消息稱，每天應(yīng)該喝8杯水。究竟每天要怎么喝水好呢?喝水的好處有哪些呢?喝水的時間你清楚嗎?喝水的注意事項你又知道多少呢?今天我們就來為大家詳細的介紹一下。
近日，專家介紹說，睡前喝一杯水，對人體非常有好處，能夠降低血液的粘稠度，能夠預(yù)防容易發(fā)生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病，可以說，喝對了它是可以多活好幾年的。
那么為什么會這么說呢?睡前喝水有哪些好處呢?
睡前喝水的好處
晚上睡覺前喝水有助血液清爽
都說秋季是一個容易干燥的季節(jié)，為啥?別的不說，光說這秋季一杯水下去流到哪兒都知道的感覺，人在秋季就不怎么喜歡喝水，這不，就因為這個，最近臉上都干得脫皮了。驚恐之余，在猛涂補水霜猛貼補水面膜的同時，也開始了增加飲水量的美“大計”。所謂“水是生命之源”，此言誠然如此，但是，不同的時候喝水就有不同的效果，這話也不是全然哄人。許多人都深諳早起一杯水的真理，但實際上，晚上睡覺前也喝一杯水其實是對健康大大的有好處!
如同剛才說的，人們在秋季因為寒冷，加上出汗量少，飲水量往往大幅度下降，水攝入不足最容易導(dǎo)致血液粘稠度增加，進而增加粥樣動脈硬化、心肌梗塞等一系列心腦血管疾病的風險。晚上臨睡前喝一小杯水，能夠補充人在睡眠過程中因為出汗而損失的水分，同時保持血液的清爽，減輕心腦血管疾病發(fā)作的風險，尤其是對老人家來說更是重要!
晚上喝水喝太多會影響睡眠
當然，晚上喝水雖然有好處，也不代表沒有壞處，晚上睡前喝了太多水，最大的問題就是——嚴重影響睡眠質(zhì)量!如果換了老人，膀胱和腎功能都退化了，晚上起夜的次數(shù)可能更多，而且還可能在黑燈瞎火中磕到撞到摔到，可能在天寒地凍中受寒感冒，那問題可就更嚴重啦。
晚上喝水真挺好的，可喝水量也得講究含蓄，睡前喝個200毫升白開水，就最好不過啦，也就是玻璃杯半杯左右的量就足夠了。至于喜歡在睡前喝咖啡睡前喝茶睡前喝牛奶豆?jié){甚至是喝酒的親，這些有一定濃度的和含有一定咖啡因和酒精容易促進排尿的飲料都不如白開水來的好，為了自己重要的睡眠，喝一點白開水就好了。
晚上睡前喝水有助保證血液的流暢，降低心腦血管疾病發(fā)作的風險，不過喝太多的話可能嚴重影響睡眠質(zhì)量，甚至可能導(dǎo)致水腫，也會包括起夜所造成的各種危險比如摔倒、著涼等，所以晚上睡前最好喝200毫升水就是最好了!
如何正確喝水
1、色斑怎么喝
清晨一杯涼白開。有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水……到底喝什么水最好呢?人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養(yǎng)物質(zhì)的涼白開是最好的!
2、肥胖怎么喝
餐后半小時喝一些水。醫(yī)學(xué)專家表示：如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，其結(jié)果是體重反而增加。你可以在用餐半小時后，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。
3、感冒怎么喝
要喝比平時更多的水。多多喝水不僅促使出汗和排尿，有利于體溫的調(diào)節(jié)，還可以促使體內(nèi)細菌病毒迅速排泄掉。
4、咳嗽怎么喝
遇到咳嗽、有痰這樣的癥狀，要多喝熱水。首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易于咳出的作用;其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進有害物質(zhì)的迅速排泄;另外呢，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。
5、失眠怎么喝
喝熱水。熱水的按摩作用是強效的安神劑。
6、便秘怎么喝
大口大口地喝水。便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內(nèi)宿便沒有水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。后者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快一些，否則水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。
7、煩躁怎么喝
高頻率喝水。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其它毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。
8、惡心怎么喝
用鹽水催吐。有時吃了不好的食物會想吐。遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出臟東西可以讓身體舒服很多。準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡單的消炎作用。
那么怎么才算喝對水了呢?尤其是家有老人的，一定要給TA看看!
喝水可以分三次!
準備一個能裝500~1000毫升水的保溫杯放在床頭!
第1次：臨睡前喝200~300毫升水。
第2次：夜間小便后喝兩三口水，大約100毫升左右。
第3次：晨起再喝300~500毫升。
如果擔心起夜影響睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持體內(nèi)水分，晚上喝水節(jié)制。
喝水的注意事項
飲水質(zhì)量
盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利)，可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。飲用堿性水對人體最有利;否則，在家用濾水器過濾后煮熟再喝亦無不可。
飲溫水
很多人都會選擇飲冰水，但冰水對胃臟功能不利，飲溫開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。
空腹飲水
飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴。有效的飲水方法是在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收。
吸收和排出
不能忽視喝水，有些人為了避免常去廁所，就不喝或少喝睡，這樣是不對的。給身體喝水，是延年益壽的不二法門;給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。為了健康，美麗，一定要常喝水呦。
喝水提醒
由于工作，學(xué)習(xí)忙碌，大家經(jīng)常忘記喝水。不妨下載一個可愛的喝水軟件，提醒自己，還可以根據(jù)自身情況，知道科學(xué)的飲水方法
結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于睡前喝水的好處，通過文中的介紹，相信大家已經(jīng)知道了喝水的注意事項有哪些，知道了喝水的時間段，知道怎么喝水就對身體好了，多喝水不如喝對水啊。
