當(dāng)我們鍛煉、體認(rèn)站樁的時(shí)候，自己本身確實(shí)有放松，但松不能丟掉間架配備，如腰部命門跟兩腳、兩手腕之間的爭(zhēng)力關(guān)系、上肢的撐三抱七等等，再松架子不能丟。
肌肉的松和樁架本身的撐是相互依附存在的，這個(gè)撐是關(guān)節(jié)的筋撐，筋撐力松就是這個(gè)道理。
筋撐力松，又叫筋撐肌松
筋有兩個(gè)基本作用，一則拉伸以擴(kuò)展關(guān)節(jié)活動(dòng)的空間，二則增大筋本身的收縮力度。
盲目鍛煉的人們過(guò)于重視所謂筋的拉伸量，頻繁的壓腿、彎腰，其實(shí)缺少筋相應(yīng)的收縮力，體育鍛煉中關(guān)節(jié)是得不到筋之保護(hù)的。
頸椎、腰椎等疾病大都是不良姿勢(shì)導(dǎo)致病患部位附近的筋腱失去起碼的收縮保護(hù)作用。
脖子有毛病，就要在站樁中注意正頭頂項(xiàng)，注意拉起脖子前面的兩根筋，保持頭部的正直，讓脖子有一定的挺勁，當(dāng)然挺勁不能過(guò)，不能影響其內(nèi)部的松。
腰椎有毛病，要注意下腹部、腰帶脈的脹縮，隨呼吸膈肌的下沉、回升而緩緩脹縮。
腰帶脈的脹縮，會(huì)使命門得到充實(shí)感，使腰脊兩側(cè)的筋腱、肌肉更加有力。
人老經(jīng)常會(huì)崴腳，因此站樁要多練腳腕前后筋腱的撐勁，一緊一松之中增加腳腕筋腱的彈力。
膝蓋的里彎兩側(cè)、兩胯腹股溝里面都有粗韌有力的筋腱，站樁的時(shí)候要有意識(shí)的撐一下，松一下，增大其收縮度和拉伸度。
現(xiàn)在大部分體育鍛煉針對(duì)的主要是肌肉，筋主要起到被動(dòng)支撐作用，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大弄不好筋還會(huì)受傷。
大成拳站樁，站在中老年的角度主要應(yīng)側(cè)重于練筋。
比方說(shuō)，我重點(diǎn)收縮肌肉，那么連接骨骼的筋就會(huì)被動(dòng)拉伸，因?yàn)檎緲恫粍?dòng)，關(guān)節(jié)角度不變，屬于肌肉的等長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)，被拉伸的是筋。
反過(guò)來(lái)，我松肌肉，緊的是筋，求的是站樁所謂的爭(zhēng)力，那么這里練的就是筋的收縮力度。
記住了，爭(zhēng)力練的是筋撐也是筋緊，肌肉必須要松，都緊就僵了。
同理，肌肉收縮，被動(dòng)拉伸的就是筋，這個(gè)跟改變關(guān)節(jié)角度拉伸韌帶的壓腿鍛煉是兩碼事，這時(shí)候，緊肌肉松的是筋，筋和肌肉不能同時(shí)緊。
人至中年，正是對(duì)社會(huì)大有回報(bào)的年齡，對(duì)家庭都是頂梁柱，因此站樁練筋是個(gè)不錯(cuò)的選擇，但要方法正確，有毅力。
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