俗話說(shuō)，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月——我們的身體時(shí)常會(huì)感到疲憊，有時(shí)候持續(xù)幾小時(shí)，有時(shí)候會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)一段時(shí)間，總是在不經(jīng)意間光顧我們的身體，渾身酸痛、哈氣連天、提不起精神……我們的身體為什么會(huì)如此疲憊？
原因1：睡眠不足造成疲倦的首要原因當(dāng)屬睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，這是現(xiàn)代都市人的“常見病”。一個(gè)成年人每天需要7-8小時(shí)的睡眠，而大多數(shù)人無(wú)法按時(shí)、規(guī)律、高效的搞定睡眠這件事，如果按照中醫(yī)學(xué)理論，我們應(yīng)該在22點(diǎn)半之前就進(jìn)入睡眠狀態(tài)——關(guān)上電視、手機(jī)，將臥室燈光調(diào)暗。
原因2：呼吸暫停綜合征顧名思義，呼吸暫停綜合征就是在睡覺時(shí)會(huì)出現(xiàn)短暫的呼吸停止，它的發(fā)病率并不低，并且難以察覺。即便你睡的時(shí)間足夠長(zhǎng)，自認(rèn)為睡眠質(zhì)量也不錯(cuò)，同樣會(huì)感到疲憊，呼吸暫停綜合征會(huì)造成大腦的短暫缺氧，因此醒來(lái)后容易感到疲憊。呼吸暫停綜合征通常光顧身材豐滿的人，如果屬于超重和肥胖人士，要小心咯~
原因3：能量不足食物能為我們提供每日所需營(yíng)養(yǎng)，更能為身體提供足夠的能量。如果食物攝入量過(guò)低或飲食結(jié)構(gòu)不合理，血糖就容易波動(dòng)，偏離正常范圍。一頓豐盛的早餐是解決這類疲勞最好的方法，富含蛋白質(zhì)（雞蛋、牛奶）和碳水化合物（全谷物面包等）的食物能夠?yàn)樯眢w提供足夠多的能量，疲憊感自然遠(yuǎn)離你！
原因4：貧血對(duì)于月經(jīng)量過(guò)大和節(jié)食減肥的女生來(lái)說(shuō)，貧血特別容易發(fā)生。如果身體中的紅細(xì)胞數(shù)量不足，那就不能攜帶足夠的氧氣進(jìn)入身體，肌肉和大腦供氧不足就容易造成疲憊。如果你的嘴唇、甲床顏色很淺，平時(shí)會(huì)有頭暈、氣短的現(xiàn)象，就有理由懷疑貧血，到醫(yī)院做個(gè)血常規(guī)就一目了然了！補(bǔ)血最好的食物包括：動(dòng)物內(nèi)臟、豆類、瘦肉等等~
原因5：抑郁抑郁癥不僅僅會(huì)有情緒心理上的變化，身體同樣也會(huì)有不適感，例如疲勞、食欲差、頭痛等等。糟糕的情緒會(huì)讓身體產(chǎn)生更多的乳酸，疲勞感也會(huì)隨之增強(qiáng)，調(diào)整好心情，保持樂觀心態(tài)是遠(yuǎn)離疲勞的重要方法之一！
原因6：甲狀腺功能減退（甲減）甲減和甲亢一樣，是年輕女性發(fā)病率很高的疾病。甲減是身體代謝出現(xiàn)異常的一類疾病之一，主要表現(xiàn)是疲憊、乏力、虛胖、體重增加、行動(dòng)緩慢、思維遲鈍，通過(guò)檢查血液中的T3、T4可以明確診斷。一旦罹患甲減一定要采取有效的治療措施，否則上述癥狀會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。
原因7：咖啡因過(guò)量適量的咖啡因攝入的確可以讓你保持精力充沛，但是過(guò)量的咖啡因反而會(huì)讓你的身體吃不消。每天茶水、咖啡和巧克力的食用量不宜過(guò)大，否則也會(huì)感到疲憊呢~
原因8：脫水夏季出汗量大，身體會(huì)大量失水，如果不能得到及時(shí)補(bǔ)充，容易造成身體脫水，而脫水后的癥狀之一也是疲勞、乏力。你的身體每天需要1.5-2L水，如果長(zhǎng)時(shí)間在室外工作，更需要補(bǔ)充淡鹽水，以保證身體各個(gè)部位的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
原因9：夜間工作熬夜工作會(huì)打亂人體的生物鐘，從而導(dǎo)致需要清醒的時(shí)候，大腦一片混混沌沌。夜間加班工作的確不是什么好方法，即便是睡不著，也不要爬起來(lái)做拼命三郎。
原因10：慢性疲勞綜合癥慢性疲勞綜合癥同樣是都市人面臨的新問(wèn)題，越來(lái)越多的OL們開始厭倦自己目前的工作，或因工作和生活壓力過(guò)大造成身體疲憊。如果你的疲勞感持續(xù)六個(gè)月以上，且逐漸加重，我們有理由相信你患上了慢性疲勞綜合癥。此時(shí)你需要求助醫(yī)生，因?yàn)楦淖冞@樣的狀態(tài)并不是很容易。
我愛搜羅網(wǎng)編譯。
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