在培養(yǎng)習慣過程中，很多人把意志力的因素看得高于一切，而這正是很多人失敗的主要原因。
新年的時候，定下一下目標，比如決定每天閱讀3小時、每天學習四小時外語，每天進行二小時體育動作，練習2小時音樂之類的事情，在剛開始的時候堅持一段時間，突然遇到事情，放棄了，最后得出的原因是意志力很弱，不能堅持去做事。
而“影響結果的不是斗志，而是科學”正好可以做個很好的回答，培養(yǎng)一個習慣時，意志力并不是最重要的因素，而是科學的分析和計劃，并且在不斷的嘗試。
下面是我對這個句話的12點解釋，大家可以參考一下：
1、剛開始的時候，一次只做一件事
在培養(yǎng)習慣時，一定要注意不要夢想著同時做多件事。如果是重要習慣，一定要一回只做一件事。當你把精力集中到一件事上時，會減少很多麻煩。
2、不要想著一個習慣21天就可以完成，最少要堅持二個月。
不同的習慣和人所需要的天數(shù)不一致，根據(jù)我自己的經(jīng)驗，很小的習慣了30天左右，中等習慣60天左右，大的習慣100天以上。去年看到一本書說，一 個新的科學試驗得出的結論是，培養(yǎng)一個長期的習慣，大致需要2個月左右的刻意練習，更為精確的天數(shù)是66天左右培養(yǎng)一個新的習慣。
在培養(yǎng)習慣過程中，少做一天關系不大，千萬不要持續(xù)二天不做。把21天培養(yǎng)一個習慣的理論放棄吧，最少要堅持二個月左右才行。
3、培養(yǎng)習慣可以按著由少到多，由易到難的原則來進行，不要在一開始就追求完美。
剛開始少做一點，能做你容易堅持一些。然后不斷的增加。
4、明確打算付出多大代價，你的決心很重要。
一旦你真的做出決定，開始一個新的決定時就要全力以赴，讓你決心更大一點，改變你的環(huán)境和行為。
5、不要指望一次就能成功，找出失敗的原因并解決它，你必須要有足夠的耐心
在培養(yǎng)習慣的過程中是一種不斷嘗試的過程，不要想著一次就能成功。很多時候，在培養(yǎng)一個習慣時，都要反復嘗試很多次才能成功。
每次失敗時，都要把記錄的原因找出來，想出解決辦法，多試幾次，保持足夠的耐心
6、做出明確可以衡量的計劃，去學習一些相關的技能。
你的計劃必須要明確可以衡量，符合SMART原則：
有很多事情都有一些竅門存在，在開始之前，可以閱讀一些書或向一些完成這個習慣的人去請教，做好充分的準備。
對你要做的事多了解一些，特別是要學習下相關的技能，注意一些細節(jié)，很讓你減少很多阻力.
7、改變周圍的環(huán)境，幫助你完成目標
盡最大可能為你的目標而改變你的環(huán)境，比如你的目標是優(yōu)質的環(huán)境睡眠。那你要改變一下你的寢室，比如換個好一點的枕頭、合適的被褥、燈、床和合適的溫度。如果你要在學習時集中注意力，整理你的書桌，換個好點的椅子，清靜的地方。
8、利用公開承諾的力量
寫一個公開承諾書，公布在Blog、微博上或分享給你的朋友。利用周圍的朋友來監(jiān)督你。比如承諾做不到就拿錢請朋友吃飯，你的朋友一定會非常樂意做這件事。
9、給自己一些想要的獎勵
給自己定個目標，完成后給自己一些獎勵。比如我去年其中二個習慣的獎勵是分別是一臺ipad2和一臺Nook Tablet。
每天看到獎勵的圖片會讓我非常有動力去完成這件事。
10、在網(wǎng)上尋找一些志同道和的人跟你一起成長。
你可以在網(wǎng)上尋找一些跟你有相同的目標的人，每天打卡，一起完成。讓這些跟你有相同目標的伙伴一起努力。
11、在遇到混亂和挫折的時候，堅持下去
在培養(yǎng)時，進行一段時間后總會遇到各種各樣的問題，這時你要明白這些問題證明你正在改變，盡量找出問題背后的原因。
不管遇到什么問題，都要盡全力去堅持，想辦法去解決它。
12、每天記錄、定期總結，根據(jù)實際情況做出來改變。
盡可能記錄你每天在培養(yǎng)習慣上的花銷時間，定期對這些記錄做出總結，分析規(guī)律并根據(jù)實際情況做出改變。
希望各位讀者利用這12點建議在新的一年中完成自己的目標，養(yǎng)成新的習慣。
