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飯后如何靠墻站立 3個技巧教你瘦成一道閃電

飯后立即坐下并且久坐不起會腹部堆積大量贅肉，而飯后靠墻站立15~30分鐘，能夠幫助消化，避免腹部肥胖。飯后靠墻站立，要注意姿勢正確。站立時整個身體背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。而要想站立減肥效果更好，可以學習一下下面的3個飯后靠墻站的小技巧。

技巧一：兩腿分開60°~90°

保持正確靠墻站立姿勢基礎(chǔ)上，可以將兩腳分開60°~90°，兩腳跟緊貼，兩腿盡量繃直。這樣子，可以拉伸小腿的肌肉，減掉腿部脂肪，對O型腿的矯正也大有好處。

技巧二：踮起腳跟

緊貼墻面站立，兩腳跟離地，盡力繃直兩腿，腳跟踮到極限時，保持姿勢，停留5~8個呼吸，然后腳跟回落，如此反復(fù)做動作。這個動作可以提拉腿部，讓腿部線條更尤美，令兩腿顯得細長直。

技巧三：保持腹式呼吸

靠墻站，腰背要挺直，緊貼墻面，目視前方，保持均勻呼吸。呼吸過程中，胸部保持不動，吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，呼氣時，最大限度地向內(nèi)收縮腹部。這樣的腹式呼吸方法，能加強腹內(nèi)臟器活動，改善了消化道的血液循環(huán)，幫助消化，防止便秘，有利排毒，對腹部減肥效果明顯。