本文導讀：每個女人在生理期的時候或多或少的都會有些不舒服，經(jīng)期保養(yǎng)對于女性健康來說是非常重要的！女人保養(yǎng)尤其是經(jīng)期該怎么做呢？來了解一下吧。
經(jīng)期如何
保養(yǎng)肌膚
每月到來一次的生理期給MM們帶來的煩惱可不只是
痛經(jīng)、失血、心情煩躁，
皮膚暗黃、出油、爆痘，也都有可能是大姨媽的“功勞”。經(jīng)期如何保養(yǎng)肌膚？經(jīng)期可以化妝嗎？護膚方面有哪些禁忌？這些不被注意的小問題真的會影響我們的肌膚和身體
健康哦！資深護膚專家這就告訴你，“大姨媽”來臨時如何對自己的肌膚更好！
聲明：圖片來源網(wǎng)絡，如有侵權，敬請告知生理期前幾天，肌膚會有哪些明顯的問題？在護膚方面要注意些什么？
生理前幾天由于雌激素相對水平下降，會導致雄激素相對水平升高，皮脂分泌更加旺盛，故70%的
女性在經(jīng)前期會有痘痘加重。研究還表明，女性生理期前皮膚會變得更脆弱，屏障功能下降，更容易受到損傷和刺激。護膚方面應當注意從簡，避免過度清潔和摩擦肌膚。當然，對這種現(xiàn)象也要有正確的認識，不要一遇到這個時候就拼命想補救，狂用護膚品，結果反倒給肌膚造成傷害。
很多MM反應生理期前下巴會明顯長痘痘，這種痘痘如何
預防或應對？
生理痘是普遍存在的，一方面是由于激素水平變化引起，同時也必須認識到：所謂的痘，也就是炎性丘疹，一定是由內(nèi)、外兩方面的因素共同作用形成的。激素水平屬于內(nèi)因，它的波動屬于正常的生命活動，難以干預，但是外因則通常與微生物或寄生蟲有關。常見的有細菌、真菌、毛囊蟲。對頑固的、好發(fā)于口周和面部下三分之一的口周皮炎及
痤瘡，要考慮梭菌感染。有這類問題，建議作詳細的醫(yī)學檢查，確定病因后進行
治療。應當減少攝入牛肉、牛奶及奶制品等高亮氨酸
食物，注意低糖飲食，拒絕甜點，盡量清淡并以植物性食物為主，可緩解炎癥。
生理期期間，肌膚會有哪些明顯的問題？
生理期期間主要會因失血而導致輕微貧血，膚色會受到影響。對女性來說，平時要建議補充足夠的鐵和蛋白質(zhì)，這有利于維持正常的血細胞分化所需要的營養(yǎng)。同時應當注意休息，補充維生素和礦物質(zhì)。注意腹部的保暖以緩解腹痛，因為腹內(nèi)的痛屬于鈍痛，也會影響到人的精神狀態(tài)，進而影響到皮膚。
生理期期間適合做怎樣的肌膚保養(yǎng)？有沒有需要特別加強的護膚環(huán)節(jié)？
第一、應當建議的是減少護膚程序，避免彩妝和卸妝，清潔力度要控制，不可過度。
第二、注意保濕，因為皮膚屏障功能降低，水分更容易流失（這會導致皮膚黯淡）。
第三、避免在這期間更換護膚品，尤其是適用性未知的護膚品，否則風險很大。
第四、使用修護類的精華，這時候皮膚脆弱，特別需要你的關愛。
補充一點：經(jīng)期精油類的產(chǎn)品要謹慎。
經(jīng)期結束后的一周內(nèi)，適合做怎樣的保養(yǎng)？據(jù)說這段時間是吸收營養(yǎng)的最佳時期，保養(yǎng)可以事半功倍，這種說法對嗎？
完全正確，這段時間皮膚進入了恢復期，自我更新和代謝旺盛，此時若能加把力，保養(yǎng)效果會更好。使用上以保養(yǎng)品為主，不要輕易地去角質(zhì)、做美容院按摩等，皮膚此時最需要的是在一個“和平”的環(huán)境下搞建設，而不是你去揠苗助長。使用產(chǎn)品上，要少而精，關鍵的產(chǎn)品要給力，不能貪多，反而給皮膚加重負擔。
生理期期間適合化妝嗎？什么樣的妝容比較合適？
如果可以，就不要化妝。如果萬一要化妝，請盡量淡。如果要選擇產(chǎn)品，請依下列原則：
1）天然的，無論是植物還是礦物；
2）香精含量低的；
3）色素少的，或者只含天然色素的，尤其是不含媒焦油提取色素的；
4）不那么粘稠的；
5）防水力弱的，容易用普通潔面乳就能洗掉而無須卸妝的。
經(jīng)期保養(yǎng)方法別錯過 七天美膚有計劃
月經(jīng)的形成其實是因為子宮內(nèi)膜增厚及血液崩落，換言之，經(jīng)期女性體質(zhì)是比較虛弱的，所以肌膚也就容易敏感，再加上經(jīng)期女性會比較煩躁，情緒波動的增大也就容易引起痘痘的爆發(fā)。另外，由于女性在經(jīng)期時體溫微升，代謝增強，所以容易導致皮脂分泌旺盛，形成色素母細胞，一旦受到紫外線的照射，便會產(chǎn)生大量的黑色素，因而斑點也就增加。那么經(jīng)期應該注意什么呢？經(jīng)期保養(yǎng)方法又有哪些呢？下面我們就一起來看看吧。
經(jīng)期注意事項
第1點，盡量保證充足的睡眠時間，少進食油膩物，多食用菠菜、大豆等富含植物雌激素及鐵元素的食物來改善膚質(zhì)。
第2點，最好避免上妝，若定要化妝則以淡妝為宜，重點放在用含有二氧化鈦等成分的低敏物理性防曬品進行防曬，防止色斑的增生。
第3點，當月經(jīng)進入后期階段時，體內(nèi)新陳代謝加快，是排毒的最佳時期，在此期間多按壓涌泉穴和足三里促進排毒。
第4點，經(jīng)期體內(nèi)荷爾蒙水平的迅速上升會使皮膚變得細膩光滑，毛孔也會縮小甚至消失，此時為皮膚補水可達到事半功倍的效果。
第5點，經(jīng)期女性皮膚對果酸的吸收力較強，因而此期間多吃水果可有效地防曬。
經(jīng)期保養(yǎng)方法（7天計劃）
第1天，經(jīng)期容易長痘痘，所以經(jīng)期第一天要做的就是買一款泡沫豐富的弱酸性潔面乳對肌膚進行清潔。如果肌膚不是很敏感的話，也可以每周一次用電動潔面刷洗臉，重點清除T區(qū)毛孔內(nèi)污垢和老廢角質(zhì)。
第2天，經(jīng)期第二天也是大部分人痛經(jīng)的一天，為了減輕痛經(jīng)的苦楚，可以把2滴生姜精油和10ml基礎油調(diào)和，順時針在小腹畫圈，發(fā)熱后還可以裹層保鮮膜，每個月堅持便能改善痛經(jīng)。不疼的女孩子們也可以試試，這個方法對子宮有保健作用。
第3天，對于生理期脆弱的皮膚，護膚程序和護膚品要減少一些，可以選擇調(diào)理油脂分泌的化妝水進行簡單護理工作。
第4天，經(jīng)期勿食用生冷，多進食全麥面包、水果、蔬菜、馬鈴薯等高碳水化合物食物維持血糖的平衡，有助于保持情緒的穩(wěn)定。
第5天，經(jīng)期第五天是體內(nèi)重要的“分水嶺”，這天新陳代謝會加快，所以可以自制黃瓜面膜保濕，吸收效果會很顯著。
第6天，經(jīng)期倒數(shù)第二天補充足夠的水分，可瞬間掃除臉部的喑啞暗黃。
第7天，經(jīng)期最后一天體內(nèi)雌激素水平慢慢回升，所以只需每天臨睡前喝上一小杯大概50毫升的紅葡萄酒，便可以幫助雌激素為心血管更好地保駕護航。
經(jīng)期保養(yǎng)食療藥膳
當歸紅棗湯
當歸是婦科圣藥，既補血有活血。是中醫(yī)婦科調(diào)理必用之藥材！大棗是補氣補血之用，在婦科用藥中也是常用的藥材！用于血虛或血虛而兼有瘀滯的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，經(jīng)閉等癥。
做法：每次可用當歸10克（宜用頭或身，不宜用尾），黃精15克，紅棗6個，鮮雞蛋一個。制作時，先將當歸洗凈，隔水蒸軟，切薄片待用。紅棗洗凈去核，黃精洗凈。然后將當歸、紅棗、黃精同放入砂鍋內(nèi)煮湯。湯煮成后，加入鮮雞蛋（去殼），再煮5分鐘便可?？娠嫓畴u蛋。
服法：本方可在月經(jīng)前一周連服兩次，尤適用于平時體質(zhì)較弱，并易頭暈者。
阿膠豬瘦肉湯
阿膠為補血止血、滋陰潤燥之良藥。臨床應用于血虛萎黃、眩暈心悸、肌痿無力、心煩失眠、虛風內(nèi)動、肺燥咳嗽、勞咳咯血、吐血、便血崩漏等方面具有顯著療效。阿膠具有生血作用，可用于失血貧血、缺鐵貧血、再生障礙貧血及年老體弱、兒童、婦女的滋補。長期服用阿膠，還可營養(yǎng)皮膚，使肌膚光潔滑潤并具彈性。
做法：每次可用阿膠10克，黨參10克，蔥白3根，枸杞子10克，豬瘦肉50克。制作時，先將阿膠打碎，將豬瘦肉洗凈切成小塊，連同蔥白、黨參、枸杞子同時放進砂鍋內(nèi)煮湯食用。
服法：食用時，可加鹽調(diào)味。可在月經(jīng)前一周連服2-3次，尤其適用于月經(jīng)量多的女性。
結語：女人在經(jīng)期的時候經(jīng)常容易出現(xiàn)一些狀況，經(jīng)期的護理和保養(yǎng)尤其重要，所以大家平時要多多了解這些經(jīng)期保養(yǎng)的常識，希望上述介紹的這些伺候大姨媽的招數(shù)，能夠幫助大家哦！希望每個女人都可以擁有健康的身體，遠離疾病的騷擾！
