人的記憶力會受到多方面的影響，比如年齡的增加，或者過多的壓力。人的記憶力一旦變差，對生活方方面面都會有特別大的影響，所以發(fā)現(xiàn)自己記憶力變差之后，一定要及時地補救，通過一些食物來提高自己的記憶力，就是一種非常好的選擇。

記憶力越來越差，應(yīng)該吃什么食物呢？

1、魚

魚特別適合記憶力變差的人吃，因為魚能夠提高記憶力，而且還能夠促進(jìn)智力的發(fā)育。在整條魚當(dāng)中，魚頭提高記憶力的能力最強，因為魚頭中有卵磷脂，卵磷脂是一種提高記憶力的佳品，除此之外卵磷脂還能夠減緩腦細(xì)胞的退化。魚肉除了能夠讓大腦變得更加靈活之外，還能夠讓眼睛長期保持明亮的狀態(tài)。

2、香蕉

香蕉雖然吃起來甜甜的，但是它的熱量卻特別低，不會引起肥胖，另外香蕉中有豐富的色氨酸和維生素，這些營養(yǎng)成分恰恰是腦細(xì)胞生長和繁殖時候的必需物質(zhì)。經(jīng)常吃香蕉，不但記憶力變差的記憶力能夠變強，就連大腦也會變得越來越靈活。

3、核桃

核桃不但形狀和大腦相似，而且里面也含有許多對大腦有益處的成分，比如不飽和脂肪酸。每天堅持吃兩個到三個核桃，大腦就可以得到足夠的營養(yǎng)，從而提升記憶力，不僅如此，如果因為工作原因而感到大腦疲勞，也可以通過吃核桃來消除。

4、南瓜

南瓜里面的營養(yǎng)成分非常豐富，不但有許多微量元素，還有豐富的胡蘿卜素，這些成分都是對大腦有好處的食物。南瓜對身體的好處還不止這么簡單，除了能夠增強記憶力，使大腦變得更加聰明之外，口感還特別好，最重要的是特別容易消化和吸收。如果經(jīng)常感到心煩氣躁，或者早晨起來感到口渴，也可以吃一些南瓜，因為南瓜對這些癥狀也有很好的緩解作用。

記憶力減退，對每個人來說都是一件特別煩惱的事情，因為生活和工作都會受到很嚴(yán)重的影響，為了避免這種情況的發(fā)生，可以多吃一些對大腦有好處的食物。除此之外還可以通過其他的方法來增加自己的記憶力，比如說經(jīng)常散步，保持充足的睡眠，避免自己受到過大的壓力等等。這樣全方位配合，不但變差的記憶力就會逐漸恢復(fù)，就連大腦都會變得更加靈活。