以蔬菜為主要食材的魔女湯，有紅蘿卜、高麗菜、洋蔥、番茄、甜椒、西洋芹，可以維持飽足感、抑制食欲，營養(yǎng)素包括維生素A、B、C、D、E以及幫助身體排鈉的礦物質(zhì)鉀、鐵、葉酸等。
魔女湯
材料：雞湯8杯、高麗菜半顆、紅蘿卜1個(gè)、番茄1個(gè)、洋蔥1個(gè)、西洋芹2個(gè)、海鹽、胡椒子、月桂樹葉。
1.將雞湯倒入適當(dāng)大小的鍋?zhàn)又鬂L。
2.高麗菜和蘿卜、洋蔥、西洋芹切成適當(dāng)大小，加月桂樹葉下去一起煮。
3.番茄先燙過去皮，加入湯里。
海鹽及胡椒鹽當(dāng)做調(diào)味。
紅蘿卜：富含維生素A、胡蘿卜素、粗纖維，增添飽足感。
高麗菜：抗氧化又富含膳食纖維，且是顧胃食物，多吃可以排毒、消宿便。
洋蔥：研究指出洋蔥可幫助分解脂肪，還可以預(yù)防動(dòng)脈、心血管疾病，還有降低膽固醇的效用。
番茄：番茄含有高量維他命C，又可以降低膽固醇與血壓，是世界10大超級(jí)食物(Super food)之一。
甜椒、西洋芹：同樣也是維生素含量豐富，且又可以讓人有飽足感的蔬菜。
進(jìn)行魔女湯減肥法時(shí)，有兩種方式可以選擇，一種是周末實(shí)行2天完全只喝魔女湯，當(dāng)做清腸排毒用；另外一種則是為期1周，可搭配其他飲食，但每一餐都須有魔女湯。
雖然透過魔女湯可以使身體達(dá)到平衡，但熱量攝取過低，僅800大卡左右，因此最好不要從是太過激烈的運(yùn)動(dòng)，以免身體體力不足。
另外，最好也不要飲用酒精性、刺激性飲料，可以喝果汁或牛奶，以免身體因?yàn)榈涂嬍扯樟Υ笤鰰r(shí)，因?yàn)榇碳ば燥嬃蠈?dǎo)致腸胃不舒服。
【魔女湯示范菜單】
第一天早餐：魔女湯1碗、蘋果1顆。午餐：魔女湯1碗、葡萄柚1顆。晚餐：魔女湯1碗、小番茄沙拉1碟。
第二天早餐：魔女湯1碗。午餐：魔女湯1碗、蔬菜沙拉1碟。晚餐：魔女湯1碗、蔬菜沙拉1碟。
第三天早餐：魔女湯1碗、蘋果1個(gè)。午餐：魔女湯1碗、小番茄沙拉1碟。晚餐：魔女湯1碗、奇異果沙拉1碟。
第四天早餐：魔女湯1碗、香蕉1根、低脂牛奶1杯。午餐：魔女湯1碗、香蕉1根、低脂牛奶1杯。晚餐：魔女湯1碗、香蕉1根。
第五天早餐：番茄1個(gè)、牛奶1杯。午餐：番茄1個(gè)、雞胸肉或里肌肉100克。晚餐：魔女湯1碗、番茄1個(gè)、雞胸肉100克。
第六天早餐：蔬菜沙拉1碟、牛奶1杯。午餐：魔女湯1碗。晚餐：魔女湯1碗、里肌牛排100克、蔬菜沙拉1碟。
第七天早餐：玄米飯1碗、蔬菜沙拉1碟。午餐：魔女湯1碗、牛奶1杯。晚餐：玄米飯2/3碗、蔬菜沙拉1碟。
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