一、正手平擊發(fā)球
技術(shù)特點是速度比較慢，力量比較輕，技術(shù)容易掌握。
1、技術(shù)動作標(biāo)準(zhǔn)
站位：身體離球臺約40cm，兩腳開立，略寬于肩。
引拍：拋球時，向后上方引拍，球拍拍面略向前傾。
揮拍擊球：球拍向前下方揮動，擊球的中部略偏上。
還原：擊球后迅速還原。
2、技術(shù)動作關(guān)鍵點
A 拋球和引拍的時機要準(zhǔn)確。
B 揮拍擊球時有一個略微向前下方向壓球的動作。
二、奔球
技術(shù)特點是球速快，落點長，沖力大，球的飛行弧線低，突然行強。常常通過偷襲對方正手位，來實施牽制對方側(cè)身搶攻的戰(zhàn)術(shù)意圖。
（一）、直拍正手奔球
1、技術(shù)動作標(biāo)準(zhǔn)
站位：盡可能靠近球臺。
引拍：拋球時，拍向后引，球拍稍橫立起（盡可能與發(fā)側(cè)旋的動作相似）。身體重心移至右腳。
揮拍擊球：擊球時，球拍立起，向前方稍下快速揮動，用球拍擊球的中部，擊球點要比較低，以降低弧線；盡量使第一落點靠近本方球臺的底線處，以便發(fā)出長球。
還原：擊球后，盡可能停住隨勢動作。
2、技術(shù)動作關(guān)鍵點
A 擊球點比較低，與網(wǎng)高基本相同。
B 第一落點要靠近本方球臺的底線附近。
C 用手腕的彈擊力擊球。
（二）、橫拍正手奔球
1、技術(shù)動作標(biāo)準(zhǔn)
站位：靠近近臺，身體稍前傾，左腳前右腳后。注意觀察對方的站位，決定發(fā)球的線路。
引拍：拋球時，持拍手向后方引拍，拍面稍前傾，手與手腕適當(dāng)放松，腰稍向右轉(zhuǎn)。
揮拍擊球：用腰帶手發(fā)力向前揮，觸球瞬間再變化球拍發(fā)直、斜兩線的角度，提高隱蔽性。觸球時手腕有彈擊球的動作，重心由右腳向左腳移動，球拍繼續(xù)向前揮，重心落至左腳。擊球點要比較低，以降低弧線；盡量使第一落點靠近本方球臺的底線處，以便發(fā)出長球。
還原：注意動作還原。
2、技術(shù)動作關(guān)鍵點
A 擊球點要比較低，與網(wǎng)高基本相同。
B 第一落點要靠近本方球臺的底線附近。
C 用手腕的彈擊力擊球。
（三）、直拍反手奔球
1、技術(shù)動作標(biāo)準(zhǔn)
站位：靠近近臺，右腳在前，左腳稍后，考慮好發(fā)球的線路。
引拍：拋球的同時，球拍向后方引，并帶動腰向左側(cè)轉(zhuǎn)動，拍面與地面垂直，手腕適當(dāng)放松。身體重心在右腳。
揮排擊球：球拍向前揮動并加速。觸球瞬間變化發(fā)球線路的球拍角度。充分運用手腕的彈擊力量。擊球點要比較低，以降低弧線；盡量使第一落點靠近本方球臺的低線處，以便發(fā)出長球。
還原：揮拍時調(diào)整身體的重心和姿勢，注意還原。
2、技術(shù)動作關(guān)鍵點
A 擊球點要比較低，與網(wǎng)高基本相同。
B 第一落點要靠近本方球臺的底線附近。
C 用手腕的彈擊力擊球。
三、轉(zhuǎn)和不轉(zhuǎn)發(fā)球
技術(shù)特點是球的旋轉(zhuǎn)反差比較大。在使用旋轉(zhuǎn)變化方面，不轉(zhuǎn)發(fā)球的使用是以能夠發(fā)出比較強烈的下旋轉(zhuǎn)球為前提；在落點方面，往往以發(fā)近網(wǎng)短球為主，兼顧長球。
（一）、直拍正手轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)發(fā)球
1、技術(shù)動作標(biāo)準(zhǔn)
站位：左腳在前右腳在側(cè)后，以便與發(fā)揮腰的力量。
引拍：拋球適當(dāng)想后上方（應(yīng)避免垂直拋球），這樣可以借上球由向后下方落下來的力。同時向后上方引拍，使拍面后仰，手腕適當(dāng)外展。腰向后轉(zhuǎn)。
揮拍擊球：以腰帶臂后向前下方揮動，觸球時拍面后仰，手腕加力，身體微向前壓，充分運用身體的發(fā)力。
還原：發(fā)球后，揮拍動作盡可能停住，以利于還原。
2、技術(shù)動作關(guān)鍵點
A 在拍觸球的瞬間，軍頂發(fā)球是轉(zhuǎn)或不轉(zhuǎn)。
B 發(fā)下旋時，用球拍下半部偏前的部分摩擦球的中下部。
C 發(fā)不轉(zhuǎn)球時，用拍的上半部摩擦球的中下部。
（二）、橫拍正手轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)發(fā)球
1、技術(shù)動作標(biāo)準(zhǔn)
站位：反體離球臺約15cm，重心稍降低，雙膝微屈。
引拍：當(dāng)球拋起后，持拍手向后上方引拍，拍面適當(dāng)后仰，手腕、手臂適當(dāng)放松，利于發(fā)力。
揮拍擊球：當(dāng)球下降到適當(dāng)位置（擊球點高，發(fā)球的弧線會高，擊球點低，發(fā)球不會過網(wǎng)），持拍手迅速用力由后上向前下方揮拍。擊球后，使轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)兩種發(fā)球的動作要近似。
還原：發(fā)球后要控制動作幅度，并注意還原。
2、技術(shù)動作關(guān)鍵點
發(fā)下旋時，用球拍的下半部去摩擦球的中下部，觸球瞬間，拇指、食指和手腕加強用力，做下旋的摩擦。
發(fā)不轉(zhuǎn)球時，用球拍的中上部去摩擦球的中下部，觸球瞬間，同樣加速。注意體會球拍吃不住球的感覺。
四、側(cè)上、下旋發(fā)球
技術(shù)特點是球具有混合旋轉(zhuǎn)的性質(zhì)，易于在旋轉(zhuǎn)和速度方面進行變化組合。是比較常用的發(fā)球技術(shù)。在旋轉(zhuǎn)變化方面，以側(cè)下旋發(fā)球為主，配合側(cè)上旋發(fā)球；在速度變化方面，可以把側(cè)上旋發(fā)球當(dāng)作奔球來用。
（一）、直拍正手側(cè)上、側(cè)下發(fā)球
1、技術(shù)動作標(biāo)準(zhǔn)
站位：左腳在前右腳在后，身體側(cè)向球臺，降低身體重心。
引拍：引拍時，球拍向上引，同時腰后轉(zhuǎn)，拋球手抬起。
揮拍擊球：球拍向前下方揮動，腿和腰腹用力帶動手臂，拍觸球時，手臂和手腕發(fā)力。觸擊球后，可使手腕做外展的假動作。側(cè)上旋發(fā)球的拍面略微立起，在球拍橫向揮動中，摩擦球的中部；側(cè)下旋發(fā)球的拍面略后仰，在球拍向側(cè)下方揮動中，摩擦球的中下部。
還原：控制結(jié)束動作，利于還原。
2、技術(shù)動作關(guān)鍵點
A 引拍要充分，要發(fā)揮身體轉(zhuǎn)動的力量。
B 側(cè)下旋發(fā)球時，球拍略后仰，摩擦球的內(nèi)側(cè)下部；側(cè)上旋發(fā)球時球拍略立起，摩擦球的內(nèi)側(cè)中部。
C 觸球時動作盡量一致，發(fā)力要集中。
（二）、橫拍正手側(cè)上、下旋發(fā)球
1、技術(shù)動作標(biāo)準(zhǔn)
站位：左腳在前右腳在后，身體側(cè)向球臺，降低身體重心。
引拍：當(dāng)持球手將球拋起時，持拍手向身體的后上方引拍，身體隨之向后轉(zhuǎn)動，球拍稍后仰。
揮拍擊球：揮拍前，持拍手腕應(yīng)適當(dāng)外展，球拍向前下方揮動。發(fā)上旋時，拍面由后仰逐漸變成稍橫立狀。觸球時手腕向橫側(cè)方用力，并微微勾手腕，以加強上旋。發(fā)下旋時，拍面稍后仰，用球拍的中下部摩擦球的中下部，此時手腕和手指發(fā)力。
還原：隨勢揮拍的幅度不宜過大，以使還原動作能迅速完成。
2、技術(shù)動作關(guān)鍵點
A 引拍要充分，要發(fā)揮身體轉(zhuǎn)動的力量。
B 側(cè)下旋發(fā)球時，球拍略后仰，摩擦球的內(nèi)側(cè)下部；側(cè)上旋發(fā)球時球拍略立起，摩擦球的內(nèi)側(cè)中部。
C 觸球時動作盡量一致，發(fā)力要集中。
（三）、直拍反手側(cè)上、下旋發(fā)球
1、技術(shù)動作標(biāo)準(zhǔn)
站位：兩腳平行或右腳稍前。
引拍：拋球時，拍向后上方引，手腕稍外展，球拍適當(dāng)后仰，同時腰后轉(zhuǎn)，左腳稍抬起，重心移至右腳。
揮拍擊球：擊球時，以轉(zhuǎn)腰、身體重心向左腳回轉(zhuǎn)帶動手臂、手腕發(fā)力。發(fā)側(cè)上旋球時，擊球點在球拍向前下?lián)]轉(zhuǎn)向橫側(cè)上方揮動之前；側(cè)下旋發(fā)球時，擊球點在球拍向前下?lián)]動開始時。
還原：發(fā)球后，迅速還原。
2、技術(shù)動作關(guān)鍵點
A 運用好腰的力量。
B 發(fā)側(cè)上旋時，擊球點在球拍向前下?lián)]轉(zhuǎn)向橫側(cè)上方揮動之前。
C 發(fā)側(cè)下旋球時，擊球點在球拍向前下?lián)]動開始時。
D 做側(cè)上、下旋發(fā)球時，擊球點的位置要盡可能地接近。
（四）、橫拍反手側(cè)上、下旋發(fā)球
1、技術(shù)動作標(biāo)準(zhǔn)
站位：兩腳平行或右腳稍前。
引拍：拋球時，用肘的上提來引拍，并引向身后，球拍橫立，手腕內(nèi)收。
揮拍擊球：揮拍時，以肘帶前臂，向身體側(cè)前方揮，這是手腕突然加力外展摩擦球，同時身體向前壓。發(fā)側(cè)下旋時，球拍稍后仰，盡可能向前下方揮動。在球拍轉(zhuǎn)向側(cè)上方前的瞬間摩擦球的中下外側(cè)。發(fā)側(cè)上旋時，球拍稍立起，盡可能向側(cè)方揮。在球拍向前下方揮動轉(zhuǎn)向側(cè)上方的瞬間摩擦球的中部外側(cè)。
還原：結(jié)束動作盡量縮短。
2、技術(shù)動作關(guān)鍵點
A 發(fā)側(cè)下旋球時，擊球點是在球拍向前下方揮動轉(zhuǎn)向橫側(cè)方變化之間。
B 發(fā)側(cè)上旋時，擊球點是在球拍向橫側(cè)方變化之后。
C 兩個動作在擊球點上要力量靠近。
