肝臟是我們?nèi)梭w的一個(gè)重要器官，是人體的“解毒器”。

肝臟具有代謝功能、分泌膽汁和免疫功能！其次，它具有造血、調(diào)節(jié)循環(huán)血量及再生功能！

最后，肝臟還具有解毒功能！它具有化解細(xì)菌、酒精和其他毒素的功能！

由此可見，養(yǎng)護(hù)肝臟對(duì)于我們來說十分重要！

那么，如何判斷自己的肝臟是否健康呢？

肝臟健康的人，早起后身體會(huì)有4個(gè)表現(xiàn)！若占上一個(gè)，都很有福了

1、精神飽滿

如果你的肝臟健康，起床后精力應(yīng)該比較的充足，做事也很有干勁。

若是你的肝臟受損，那么早起后就會(huì)出現(xiàn)渾身乏力、疲憊的狀況。而且這種狀態(tài)是多睡一會(huì)兒也無法得到緩解的。

2、尿液正常

肝臟健康的人，早上起來第一泡尿的顏色應(yīng)該是淡黃色的，當(dāng)然了，由于一夜未飲水的緣故，尿液的顏色稍微有點(diǎn)深也是正常的。

但如果你早起后的第一泡尿呈茶色，而且還伴隨著皮膚、眼睛發(fā)黃，那就要引起重視了，因?yàn)槟憧赡苁歉闻K功能異常了！

3、無口腔問題

肝臟健康的人不早起后不會(huì)有一些嚴(yán)重的口臭或者是牙齦出血的問題。當(dāng)然了，早上起來我們的腸胃工作了一夜，有點(diǎn)口臭也正常！

但如果你早起后嘴巴里面有爛雞蛋或者是爛蘋果的味道，那就要當(dāng)心了，因?yàn)槎喟脒@是肝臟受損的表現(xiàn)！

另外，早晨牙齦容易出血很可能是由于肝臟發(fā)生了病理變化，所以肝細(xì)胞很大程度上都受到了傷害，導(dǎo)致人體的血液凝固機(jī)制異常。

4、眼睛無不適感

中醫(yī)認(rèn)為“肝開竅于目”，但早上醒后，出現(xiàn)了眼干、眼紅，甚至眼屎，這說明肝火過旺了。肝火旺也會(huì)使肝受損，出現(xiàn)肝氣上逆等表現(xiàn)。

養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，日常謹(jǐn)記三個(gè)字，肝臟健康，人長(zhǎng)壽！

一，吃：少油膩、多清淡

肝臟是脂肪、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素重要的分解代謝場(chǎng)所，若攝入過多油脂會(huì)增加肝臟代謝，引起脂肪肝。

飲食上，多清淡、少油膩，控制油脂攝入，忌三種食物！

忌三種食物，躲肝火“雷區(qū)”

1、忌油膩、煎炸的食物

油膩和煎炸的食物含有大量的油，這會(huì)加重肝的負(fù)擔(dān)。

2、忌亞硝酸鹽多的食物

肝火旺盛的人應(yīng)該避免吃剩飯剩菜，因?yàn)槭ｏ埵２死锩婧衼喯跛猁}；也應(yīng)該避免吃太多腌制類的食物，比如咸魚、咸菜等；還有要避免吃太多煙熏類食物，比如臘腸、臘鴨等。

3、忌辛辣的食物

辛辣的食物會(huì)刺激胃的分泌功能失調(diào)，肝火旺盛的人應(yīng)該避免吃辛辣的食物，因?yàn)楦位鹜?huì)犯胃，再吃太多刺激胃的食物，會(huì)損害脾胃。

二，飲：少飲酒、多喝茶

肝臟是代謝酒精的主要器官，酒精在體內(nèi)90%以上都通過肝臟代謝，其代謝產(chǎn)物及它所造成的肝細(xì)胞代謝紊亂，導(dǎo)致酒精性肝病發(fā)生。

日常養(yǎng)肝，多喝茶，利于身體毒素排出，減輕肝臟負(fù)擔(dān)

1、喝金桂菊茶，給肝臟降降溫

肝火旺，屬于中醫(yī)名稱，一般情況下，用一些清熱利濕、疏肝泄膽的中草藥，泡水代茶飲，可以快速給肝臟“降降火”！

材料：金銀花、桂花、胎菊、蒲公英

做法：

1、挖取野生蒲公英的根莖，清洗干凈，然后烘干炒制成茶，備用；

2、胎菊洗干凈，烘干成茶，備用；

3、金銀花洗干凈，烘干成茶，備用；

4、準(zhǔn)備小茶包，取蒲公英3.3g，胎菊0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g，全部碾碎，放入茶包中，做成一個(gè)小茶包；

5、每天取一包，熱水沖泡代茶飲，可反復(fù)沖泡2-3次！

蒲公英善清肝熱，凡肝中郁熱所見的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。

胎菊能清肝火，散風(fēng)熱，改善肝火大引起的口臭、眼睛干澀等，常與蒲公英配合使用！

金銀花疏熱散邪、清解血毒，對(duì)于火氣大，引起的口干、口苦、口臭等有改善作用，經(jīng)常和菊花搭配使用。

桂花性質(zhì)溫和，味道清香，不僅起到中和寒性之效，還可以改善口氣！

四者搭配在一起，對(duì)于改善肝火旺的效果十分顯著，是降肝火不錯(cuò)的選擇！

2、喝蒲公英刺玫茶、給肝臟排排毒

將蒲公英葉、刺玫花按3:1比例搭配，制成蒲公英刺玫茶，可以疏肝解郁。

蒲公英，入肝經(jīng)，擅長(zhǎng)排肝毒，預(yù)防肝損傷，并且，蒲公英可以提高肝臟解毒能力，從而保護(hù)肝臟健康。

刺玫花，味辛、甘，性微溫，可以疏肝理氣、暖胃消食，于肝臟健康非常有利，并且，有一定的“淡斑”之效。

三，睡：少熬夜、作息規(guī)律

中醫(yī)認(rèn)為“人臥則血?dú)w于肝” 肝臟排毒，是人處于熟睡或休息狀態(tài)，這樣全身血液才能回歸于肝臟進(jìn)行“凈化”。

睡好覺，肝臟才能更好的進(jìn)行排毒“工作”，當(dāng)身體處于良好的休息狀態(tài)時(shí)，肝臟的負(fù)擔(dān)也會(huì)減輕一些。

建議每天在晚11點(diǎn)之前入睡，保證每天睡眠時(shí)間在6-8小時(shí)。

以上圖片均來自網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)麻煩聯(lián)系刪除，謝謝！