糖尿病患者越來(lái)越多，很多人都會(huì)擔(dān)心自己是不是血糖高了，對(duì)于非糖尿病的人來(lái)說(shuō)，又沒(méi)有必要買個(gè)血糖儀天天測(cè)，那么，要如何比較直觀地判斷自己是不是血糖出問(wèn)題了呢？
事實(shí)上，我們可以通過(guò)睡覺(jué)這件事，來(lái)比較準(zhǔn)確又直觀地判斷自己的血糖情況。
睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)3個(gè)表現(xiàn)，血糖高了！
表現(xiàn)一：失眠、起夜頻繁
糖尿病患者，多會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙，表現(xiàn)為失眠，起夜頻繁。
長(zhǎng)期處于高血糖狀態(tài)，植物神經(jīng)會(huì)受到刺激，發(fā)生神經(jīng)性病變，造成一系列神經(jīng)損傷和功能紊亂。所以，糖尿病人多有失眠困擾。
血糖控制不佳，會(huì)使人口渴煩躁、多飲多尿，尤其在睡前異常口渴而大量喝水，這樣就會(huì)造成頻繁起夜，進(jìn)一步影響睡眠質(zhì)量。
表現(xiàn)二：心慌手抖、冒冷汗
當(dāng)高血糖患者睡眠受到影響后，還常常伴隨一些身體異常，如心慌手抖、冒冷汗等。
夜晚氣溫更低，為了維持身體溫度，需要消耗更多血糖來(lái)滿足身體需要，所以血糖高患者在夜晚反而更容易出現(xiàn)低血糖癥狀。這些癥狀出現(xiàn)的時(shí)間可能很短，所以常常被忽略。
表現(xiàn)三：皮膚發(fā)癢、肢體麻木
當(dāng)血糖持續(xù)增高，一直得不到控制的話，就會(huì)出現(xiàn)周圍神經(jīng)病變，就可引起皮膚發(fā)癢、肢體麻木等皮膚癥狀。
此外，體內(nèi)糖分過(guò)多，無(wú)法及時(shí)代謝，也會(huì)刺激皮膚發(fā)癢，或因皮膚長(zhǎng)期處于慢性脫水的狀態(tài)，出汗減少，皮膚因過(guò)度干燥而發(fā)生瘙癢。
糖尿病，記住“三個(gè)字”，抵擋并發(fā)癥
持續(xù)高血糖，最終就會(huì)發(fā)展成糖尿病。糖尿病本身不可怕，但糖尿病一旦出現(xiàn)并發(fā)癥，則會(huì)傷身害命。所以，一旦有了糖尿病，抵擋并發(fā)癥就是重中之重。
糖尿病人要抵擋并發(fā)癥，首先當(dāng)然要積極就醫(yī)，遵照醫(yī)囑，好好控糖。但藥物控糖只是一方面，糖尿病是一種慢性病，在藥物治療的同時(shí)，一定要配合生活調(diào)整。
想要更好的抵擋并發(fā)癥，糖尿病人要記住“三個(gè)字”：
第一個(gè)字：吃
很多食物都是藥食同源的，可以起到很好的輔助降糖作用。
蘿卜的每一部分都可以有不同吃法，從蘿卜頂部往下1/3處的維生素C含量較多，蘿卜中段含糖量較多，質(zhì)地脆嫩，可切成丁做沙拉，切絲用糖、醋拌涼菜。
而蘿卜尾部有較多的淀粉酶和芥子油一類的物質(zhì)，有些辛辣味，可幫助消化，增進(jìn)食欲，若削皮生吃，是糖尿病患者用以代替水果的上選。
菠菜性味甘寒，止渴潤(rùn)燥，歸肺、胃經(jīng)。具有潤(rùn)燥清熱、下氣調(diào)中、調(diào)血之功效。適用於胸膈悶滿、脘腹痞塞型糖尿病。
菠菜含草酸較多，與含鈣豐富的食物共烹，容易形成草酸鈣，不利於人體吸收，對(duì)腸胃也有不利影響，烹調(diào)時(shí)應(yīng)加以注意。是輔助治療糖尿病口渴喜飲的最佳蔬菜。
苦瓜味道苦澀，一部分人不能接受苦瓜的苦澀感。但是近代藥理研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中所含有的苦瓜皂苷具有很明顯的降血糖作用，很適合糖尿病人食用。
苦瓜中還含有一種胰島素樣物質(zhì)，能夠有效調(diào)節(jié)血糖。另外，苦瓜中含有可改善糖代謝的豐富的維生素及抑制糖類吸收的膳食纖維，對(duì)糖尿病人都是很有益的。
第二個(gè)字：喝
自制一杯降糖茶飲喝，也是輔助降糖很好的方法。
蒲公英桑葉茶：蒲公英葉+桑葉
蒲公英可調(diào)節(jié)餐后血糖，同時(shí)也可降脂。此外，還能養(yǎng)護(hù)肝臟，提升肝臟儲(chǔ)存肝糖原的能力，對(duì)預(yù)防糖尿病并發(fā)癥是有幫助的。
桑葉是植物之王，有“人參熱補(bǔ)，桑葉清補(bǔ)”之美譽(yù)。桑葉，是確認(rèn)的“藥食同源”植物，它含有GAL—DNJ這種生物堿是一種糖苷酶的抑制劑．通過(guò)提高末梢組織的胰島素利用能力以及促進(jìn)糖轉(zhuǎn)運(yùn)而降低血糖。
兩者搭配，降糖又降脂，對(duì)降血糖，預(yù)防心腦血管方面的并發(fā)癥有益。
龍須玉竹茶：龍須+蒲公英+玫瑰+玉竹
龍須是中草藥中的叫法，龍須其實(shí)就是玉米須。玉米須中的皂甙是降低糖尿病病人血糖的主要成分。且對(duì)腎臟有消炎利尿的好處。
玉竹養(yǎng)陰生津、小煩止渴，本身就很適合糖尿病人用；玫瑰主要起到很好的調(diào)和作用。
將四者搭配，每天泡茶飲用，也可以起到不錯(cuò)的降糖作用，同時(shí)對(duì)預(yù)防糖尿病腎臟方面的并發(fā)癥有益。
第三個(gè)字：動(dòng)
運(yùn)動(dòng)對(duì)于調(diào)控血糖、恢復(fù)胰島功能都有幫助。
在降血糖運(yùn)動(dòng)中，慢跑是非常實(shí)用，有效的一種方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持慢跑，可以緩解由于焦慮，心理壓力等緊張所致的生長(zhǎng)激素，胰高血糖素素，腎上腺素等激素的大量分泌，從而有利于控制血糖，改善胰島素敏感性，增加骨骼對(duì)葡萄糖的攝取，消耗多余能力，從而降低血糖。
糖尿病患者每天堅(jiān)持做一些力所能及的跳躍運(yùn)動(dòng)，不但可以提高心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，還能加強(qiáng)體內(nèi)的糖，脂質(zhì)等物質(zhì)代謝，有助于降低血糖，預(yù)防和延緩糖尿病并發(fā)癥。
糖尿病人適宜在飯后半小時(shí)至1小時(shí)參加運(yùn)動(dòng)，這段時(shí)間內(nèi)血糖較高，不易發(fā)生低血糖，注意不要在飯前空腹參加運(yùn)動(dòng)，本來(lái)體內(nèi)血糖較低，再運(yùn)動(dòng)容易出現(xiàn)低血糖癥狀。
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