男人總愛夸耀自己腎好，中醫(yī)講，女人也需要有一顆好腎，可見，無論男女，腎好都很重要！
我們內(nèi)臟的健康，是可以通過外在的身體表現(xiàn)出來的。腎好不好，也可以一眼看出來。
腎好的人，臉上會(huì)有6個(gè)表現(xiàn)
表現(xiàn)1：臉上沒有水腫
很多人都知道，腎病會(huì)造成身體水腫。
其實(shí)不必到腎病的程度，當(dāng)腎臟功能下降的時(shí)候，這種水腫也會(huì)出現(xiàn)，但可能不太明顯，只有晨起臉上或眼瞼局部有輕微水腫，很快還會(huì)消失。
如果你沒有以上水腫表現(xiàn)，那么說明你不但沒有腎病，腎功能也沒有出現(xiàn)損傷，腎是很不錯(cuò)的。
表現(xiàn)2：顴骨周圍色澤紅潤(rùn)
一般來講，腎臟好的人，顴骨周圍應(yīng)是色澤紅潤(rùn)有光澤。
但是，腎陰虛的人，顴骨周圍常常會(huì)出現(xiàn)灰黑色。情況嚴(yán)重的話，這些灰黑色可能會(huì)最終變成斑。
此外，腎陽虛的人，嘴角的兩邊也往往會(huì)出現(xiàn)灰黑色的情況。
表現(xiàn)3：眼睛明亮有神
腎好的人，一般眼睛會(huì)明亮有神。雙目有神是腎精氣充足的表現(xiàn)。
相反，很多腎虛的人往往看起來雙眼無神，精氣不足的人，黑眼仁周圍則會(huì)出現(xiàn)藍(lán)黑色或者灰黑色的圈。
表現(xiàn)4：舌頭無齒痕
伸出舌頭瞧一瞧，也能看出腎臟好不好。
瘦小發(fā)紅舌——陰虛有熱；腎陰虛的人，其舌根可能會(huì)表現(xiàn)赤紅色而且舌苔少；
胖大齒痕舌——腎虛代謝差；腎陽虛的人，舌根和舌苔較厚，而且往往較為粘膩。
表現(xiàn)5：牙齒健康
牙好不但能促進(jìn)胃口好，牙好，也代表此人腎較好。
如果人的牙齒潔白、堅(jiān)固、無牙周疾病、無松動(dòng)等，往往預(yù)示著腎臟功能健康。
牙齒松動(dòng)、牙周病遷延難愈的基本根源在于長(zhǎng)期積累的腎虛髓虧，以致牙周免疫防線失效。
表現(xiàn)6：耳輪飽滿紅潤(rùn)
中醫(yī)上認(rèn)為，耳屬腎，耳由腎氣所主。因而耳輪的榮枯與腎精的盛衰實(shí)際上有著十分密切的關(guān)系。
一般來說，腎好的人，耳輪飽滿紅潤(rùn)、有光澤。
如果發(fā)現(xiàn)耳輪發(fā)黑、晦暗無光，看上去有不干凈的感覺，則可能會(huì)存在有腎虛的問題。
以上6個(gè)表現(xiàn)，你都有嗎？
即便你沒有都占，能占三個(gè)以上，腎就不差了！
腎臟的健康，需要先天的根基，也需要后天的努力，如果你對(duì)自己的腎還沒有那么滿意，不妨在日常多養(yǎng)護(hù)一下。
養(yǎng)腎防虛，堅(jiān)持做4件事，腎會(huì)一天比一天好
一：吃養(yǎng)腎食物
腎陽虛可食羊肉和栗子：
羊肉：味甘而不膩，性溫而不燥，具有補(bǔ)腎壯陽、暖中祛寒、溫補(bǔ)氣血、開胃健脾等功效。
李時(shí)珍在《本草綱目》中說：“羊肉能暖中補(bǔ)虛，補(bǔ)中益氣，開胃健身，益腎氣，養(yǎng)膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷”。
冬季進(jìn)補(bǔ)，吃些羊肉養(yǎng)護(hù)腎陽最適宜。
栗子：“腎之果”，補(bǔ)腎養(yǎng)胃的效果非常好。
栗子味甘性溫，無毒，歸脾、胃、腎三經(jīng)，補(bǔ)脾健腎、補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血，適用于脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰酸膝軟，便頻等癥。
腎陰虛可食桑葚和葡萄：
桑葚：味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯、養(yǎng)心益智佳果。
桑葚既可入食，又可入藥，具有補(bǔ)血活血，滋陰補(bǔ)陽，生津止渴，潤(rùn)腸燥等功效。
腎陰虛的患者可以吃用一些桑葚來進(jìn)行有效的恢復(fù)。
葡萄：性平，味甘酸；入肺、脾、腎經(jīng)。
葡萄可補(bǔ)氣益血，滋陰生津，強(qiáng)筋健骨，通利小便。主治氣血虛弱，肺虛久咳，肝腎陰虛等病癥。
不同顏色的葡萄各有營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)。黑葡萄滋陰養(yǎng)腎，黑頭發(fā)的功效更為突出。
二：喝養(yǎng)腎茶水
腎主排泄，是人體排毒的場(chǎng)所，但自身也難免有毒素累積，所以，平時(shí)喝些排毒的茶水，也是養(yǎng)腎的好方法。
如 龍須玉竹茶
將龍須、玉竹、蒲公英、玫瑰混合，做成茶包，每天泡水代茶飲，可以幫助腎臟排毒，同時(shí)可緩解慢性腎炎，防治腎結(jié)石。
龍須，俗稱玉米須，中醫(yī)常用其治療急、慢性腎炎，水腫，尿路結(jié)石，小便不利等癥。
龍須對(duì)尿液中的草酸鈣晶體具有抑制作用，可以幫助治療腎結(jié)石。同時(shí)，龍須具有利尿消腫的作用，減低尿蛋白含量，在一定程度上改善腎功能，對(duì)慢性腎炎患者很有療效。
玉竹，是滋養(yǎng)五臟的佳品。玉竹有抗氧化作用的成分，可調(diào)節(jié)人體免疫力，常用可提高身體素質(zhì)，遠(yuǎn)離各類疾病。
蒲公英，是促進(jìn)肝腎活動(dòng)的一味良藥。可幫助腎臟排毒、殺菌、消炎。蒲公英含有維生素C、維生素B和蒲公英素等，能促進(jìn)肝和腎的活動(dòng)。
玫瑰，性溫和，主要起綜合作用，同時(shí)又能夠溫養(yǎng)血脈、調(diào)理身體等。
三：按養(yǎng)腎穴位
養(yǎng)腎，有一個(gè)重要的穴位叫作太溪穴。
太溪穴，位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，即內(nèi)踝與跟腱的凹陷處。
太溪，是足少陰腎經(jīng)的原穴，從字面上理解， “太”是大的意思，“溪”是溪流溪水，太溪，顧名思義，就是腎經(jīng)的水液在此形成較大的溪水。
對(duì)于人體來說，唯有腎水充盈、腎經(jīng)充足，腎的“原陽”或是“真水”才能發(fā)揮其作用，溫潤(rùn)營(yíng)養(yǎng)我們?nèi)砀鱾€(gè)組織器官。
想養(yǎng)腎可每天按揉太溪穴，最佳按揉時(shí)間是晚上9點(diǎn)，按揉的時(shí)候，可采用正坐或平放足底的姿勢(shì)，用手指按揉，按揉要有酸痛感，每次按揉30下。
四：做養(yǎng)腎小動(dòng)作
養(yǎng)腎可以常做兩個(gè)小動(dòng)作：
1、握固
握固有助于安魂定神，收攝精氣。
將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。
握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。
2、轉(zhuǎn)腰
轉(zhuǎn)腰可以壯實(shí)肌肉，暢達(dá)經(jīng)脈。
雙手反插于腰部(大拇指在前)，中指按住腰眼；腰向前彎，先按順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)10圈，再按逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)10圈。
轉(zhuǎn)腰最好早晚做，空腹時(shí)為宜。
腎位于后腰，經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)腰部可以增強(qiáng)肌肉力量，暖腎補(bǔ)精，預(yù)防腰椎病、腰肌勞損等疾病。
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