濕氣，可以說是我們每個人體內(nèi)都存在的。
俗話說"十人九濕"，濕氣已經(jīng)成為我們大多數(shù)人都普遍存在的問題，但是可能因為濕氣太常見了，所以很多人根本不重視自己體內(nèi)的濕氣。
我們體內(nèi)的濕氣，若是少量存在，不會對我們的健康造成影響，但如果大量存在，甚至更多，就危險了！
濕氣是“萬惡之邪”，濕氣過重時，常引起全身不適，內(nèi)傷五臟六腑，引起脾胃虛弱、肺弱、腎虛；在外則表現(xiàn)為口干口苦、頭暈頭痛、皮膚油光、濕疹泛濫、全身肌肉關(guān)節(jié)痛、滿臉長痘、肥胖水腫等等。
可見，是其中對身體的危害性！那么，如何能看出自己體內(nèi)的濕氣是否過重呢？
體內(nèi)濕氣多，頭部有5種現(xiàn)象
1、頭部會昏沉
濕氣重的人，早上起床時頭部會昏沉。
很多人明明睡得很好，但是起床時也感到渾身疲倦，想繼續(xù)睡覺，有種做了一整宿的噩夢，疲憊不堪的樣子。
這很有可能是濕氣重導致的，中醫(yī)里講“濕重如裹”，說的就是這種感覺，濕氣重的人，整天沒有什么精神，頭部昏昏沉沉的，還非常容易疲勞。
如果你也有這些癥狀時，就要注意一下了，這很有可能就是你體內(nèi)濕氣過重的表現(xiàn)。
2、臉上常長痘
濕氣重的人，不止是臉上愛長痘，身體其他部位也一樣！
濕氣主要是由于五臟中脾的功能減弱導致的。
脾為太陰濕土，喜燥惡濕。當脾出問題時，體內(nèi)的濕氣就會加重，當體內(nèi)的濕氣過多時，反過來也會更加傷害脾，
而濕氣重會導致人體內(nèi)分泌的失調(diào)，臉部等部位皮膚較為油膩，愛長痘。
3、頭發(fā)愛出油
很多人每天都要洗頭，其實正常來說，每個人2-3天洗一次頭才是最好的。
然而有的人會說：我一天不洗頭，頭發(fā)就會出油！
遇見這種情況，可能不是你發(fā)質(zhì)的問題，而是你的濕氣過重了！
濕氣過重，能全面的呈現(xiàn)在頭發(fā)上，讓你的頭發(fā)看起來非常的油膩。
因此，2天不洗頭就會油膩的人，可能是濕氣重導致的！
4、舌頭長齒痕
我們早上起床的第一件事是做什么？喝水？洗漱？還是上廁所？
建議大家明天早晨起床后，第一時間先照鏡子，早起的舌頭，是最能反映一個人的濕氣是否過重。
如果你在照鏡子的時候，發(fā)現(xiàn)自己的舌頭邊緣呈白色，有齒痕，就說明自己的濕氣過重了！
5、嘴巴易口臭
口臭的原因有很多，其中，是其中也會引起口臭，因為當人體濕氣過重時，會引起脾胃不和，導致腸胃功能紊亂，引起口臭。
教你六招，濕氣無，少生病
一、喝祛濕茶
喝茶是一種有效、快速，并且簡單省事的祛濕方法。可將多種祛濕材料，自制祛濕茶包，喝起來效果更好。
蒲公英砂仁茶：
主料：蒲公英0.5g、薏苡仁0.3g、梔子0.3g
輔料：砂仁0.2g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、山藥0.2g、甘草0.2g、綠豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g
其他配料：干姜0.1g、芡實0.1g、冬瓜皮0.1g、淡竹葉0.1g、馬齒莧0.1g、陳皮0.1g、桔梗0.1g、荷葉0.1g、人參0.05g、金銀花0.05g、菊花0.05g、紫蘇葉0.05g
蒲公英可瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的惡心、舌苔發(fā)黃等問題，對濕熱引起的痘痘有不錯的效果。
赤小豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩，它與薏仁、茯苓是中醫(yī)常用的祛濕材料，趨勢效果極佳！
砂仁性溫，味辛，用于濕阻中焦及脾胃氣滯證。善于化濕行氣，為醒脾和胃的良藥。
其他材料如干姜、芡實、馬齒莧等都有很好的祛濕效果。如：
干姜用于脾胃虛寒、泄瀉清稀無臭味、腸鳴腹痛者；
芡實，入脾腎二經(jīng)，能健脾祛濕、固腎止瀉；
馬齒莧具有清熱解毒，散血消腫，祛除濕氣等功效。
此24種食材搭配，每天一杯，健脾、祛濕，排毒，越喝身體越好！
二、拔罐祛濕
拔罐有逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)等作用，具有調(diào)整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質(zhì)的功能，但是每周最多一次即可，不要貪多，拔罐時，不要超過15分鐘。
如今是冬季，拔罐后，一定要注意不要受寒。
三、注意保暖
夏天時，主要是空調(diào)帶來的濕氣，而冬天，多半是穿的少引起的！
很多人愛美，在冬季穿的衣服也不多。衣服穿得較少很容易引起體內(nèi)濕氣發(fā)生，尤其在冬天，這種癥狀會更加明顯！
四、注意飲食
除了外部原因，內(nèi)因也相當重要！脾胃主濕，所以，要少吃吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口。另外，重口味調(diào)料、酒精助濕邪，都要少碰為妙。
五、多運動
運動出汗，可以加速濕氣排出體外。不運動的人，體內(nèi)濕氣難以排出，經(jīng)常久坐、躺著也會加重濕氣！
運動時，最好是跑步、健走、游泳等運動，有助于增加水分代謝，祛濕更好。
運動時，畏寒效果最佳，需要注意的是，要持之以恒、循序漸進，不要三天打魚、兩天曬網(wǎng)。
六、泡腳祛濕
都知道熱水泡腳好，可以促進血液循環(huán)，一般大家都是晚上睡前泡腳，還有改善睡眠的好處。
每天用熱水泡腳，對濕氣也有很大的幫助！可以祛除體內(nèi)濕氣。
每天晚上8-9點，用40度左右的水泡腳半個小時，不但可以祛濕，對胃也有很大好處！
泡腳時，可放一點生姜、白醋、艾葉等物，泡腳效果更好！方一種材料即可，不要幾種都放在腳盆里。
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