隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的發(fā)展，社會(huì)的進(jìn)步，長(zhǎng)壽的人越來(lái)越多，研究調(diào)查，我國(guó)老人的平均年齡可達(dá)到75-80歲。

長(zhǎng)壽也是從古至今人們的追求，在中國(guó)的傳統(tǒng)文化中，對(duì)長(zhǎng)壽有很多的稱呼，

70歲稱為古稀之年，七十七歲為“喜壽”。

80歲稱為杖朝之年，八十八歲為“米壽”。

90歲成為鮐背之年，九十九歲為“白壽”。

100歲稱為期頤，一百零八歲為“茶壽”。

而對(duì)于每個(gè)人不僅僅追求長(zhǎng)壽，而且希望有質(zhì)量的生活著，所以現(xiàn)在養(yǎng)生稱為最熱的話題。

而長(zhǎng)壽老人言，養(yǎng)生的黃金年齡段就是45-60歲，這時(shí)身體的機(jī)能逐年的下降，也是健康長(zhǎng)壽的“分水嶺”。

長(zhǎng)壽的人，通常有5個(gè)共性，希望你也在其中：

1、喜歡笑，不愛(ài)生氣

人的情緒，對(duì)生活的態(tài)度和積極性，是決定人健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵因素。人在積極開(kāi)心的時(shí)候，身體自然分泌有益的物質(zhì)，并且提升自身的抗病能力。

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常生氣的人，導(dǎo)致血壓升高，肝臟損傷，身體的代謝機(jī)能減慢，導(dǎo)致身體毒素的堆積，提升癌細(xì)胞的激活的風(fēng)險(xiǎn)。

研究發(fā)現(xiàn)，人在長(zhǎng)期壓力的環(huán)境下，加速染色體的端粒變短，導(dǎo)致人體加速衰老和死亡。

2、睡眠好，不打呼嚕

睡眠使人體的精力和體力疲勞恢復(fù)正常的最佳休息方式。

有報(bào)道指出，每天睡覺(jué)不足4小時(shí)的人，其死亡率增加90%，而每天超過(guò)10小時(shí)的人，死亡率也會(huì)增加70%。

打呼嚕稱為睡眠呼吸暫停癥，增加30%患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，正常人的壽命是重型打呼嚕患者的3倍。

科學(xué)的睡眠：成人每天睡7-8小時(shí)。失眠分為入睡期，淺度睡眠，深度睡眠，我們每天必須保證2-3小時(shí)的深度睡眠，身體才能真正的修復(fù)，保證健康長(zhǎng)壽。

3、不操心，懂舍得

很多中老年人都愛(ài)操心，尤其是女性，每天惦記這個(gè)，惦記那個(gè)，管管這事，管管那事，其實(shí)愛(ài)操心的人是最容易消耗心血，導(dǎo)致腦部功能下降，神經(jīng)衰弱，失眠多夢(mèng)等疾病的發(fā)生。

年過(guò)半百，應(yīng)該懂得舍得，沒(méi)有比健康的身體更重要的，再者就是為兒女操心，常言道：“兒孫自有兒孫?！保瑢?duì)于兒女來(lái)講，父母健康健康的就是給他們最大的幫助了。

4、常運(yùn)動(dòng)，總動(dòng)腦

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，壽命可增加5-10歲，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，最少每周運(yùn)動(dòng)3天，增加身體的代謝，刺激激素的分泌，有助于抗衰老。

很多長(zhǎng)壽的老人，及時(shí)運(yùn)動(dòng)能力下降，他們也會(huì)，搓搓臉，增加氣血的通暢，皮膚的代謝；梳梳頭，促進(jìn)全身的供血；敲敲腿，刺激經(jīng)絡(luò)，活動(dòng)筋骨。

我國(guó)老年癡呆的人數(shù)高達(dá)600萬(wàn)人，腦力輔之以體力，尤其是退休的老人，經(jīng)常用腦，經(jīng)?？纯葱侣?，下棋等活動(dòng)。

5、家族長(zhǎng)壽，朋友長(zhǎng)壽

荷蘭萊頓大學(xué)在4000名長(zhǎng)壽老人的家庭中研究發(fā)現(xiàn)，他們的基因中的DNA存在一些特定基因的幾率高于普通人，并且有研究表明，遺傳對(duì)長(zhǎng)壽有30%的影響。

并且我們我們常聽(tīng)說(shuō)長(zhǎng)壽村，或是我們發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)壽的人身體的朋友也是長(zhǎng)壽的。

45-60歲是養(yǎng)生“黃金年齡”想要長(zhǎng)壽健康，做好3勤2少！

3勤：

1、刷牙漱口

我們不要小看刷牙漱口這件事情，醫(yī)學(xué)證明，口腔的健康可以引起幾十種疾病的發(fā)生。

口腔毒素可導(dǎo)致血管堵塞堆積，牙周炎可誘發(fā)心肌梗死和腦中風(fēng)，口腔的不干凈，可導(dǎo)致腸胃和肺部的不健康等等。

病從口入，也包括口腔的健康，每天刷牙，及時(shí)的漱口，清理口腔，有助于健康長(zhǎng)壽。

2、勤喝茶

生活就是“柴米油鹽醬醋茶”，茶是生活的一部分，并且很多少數(shù)民族，不可一日無(wú)茶，飲茶有很多的好處，可以抗衰老，防輻射，增加機(jī)體的代謝。

女養(yǎng)肝：常飲蒲公英刺玫茶

蒲公英：入肝經(jīng)，可預(yù)防體內(nèi)毒素，造成的肝細(xì)胞的損傷，減輕體內(nèi)的毒素對(duì)肝臟的損傷，從而保護(hù)肝臟健康，中醫(yī)一直用于，解肝毒，消除肝炎等慢性疾病的治療，并且蒲公英對(duì)乳腺有一定作用。

刺玫花：有疏肝理氣，滋養(yǎng)肝血的作用，并且有美容養(yǎng)顏，淡斑的功效，可中和蒲公英的寒性，很適合女性飲用。

男養(yǎng)腎：常飲龍須玉竹茶

此茶用龍須，玉竹，玫瑰花，蒲公英搭配而成。對(duì)于養(yǎng)腎利尿有很好的作用，可消除腎臟損傷引起的腫脹，尿頻等癥狀，

并且有降火，調(diào)節(jié)小便赤黃，增加微小腎結(jié)石的代謝，預(yù)防尿路感染和腎臟的損傷。

3、勤咀嚼

對(duì)于中老年人，腸胃的功能逐漸的下降，吃飯吃的快，會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，造成腸胃疾病，并且降低營(yíng)養(yǎng)的攝入，同時(shí)吃的快增加血糖急速升高，導(dǎo)致血脂等堆積，引發(fā)慢性病。

吃飯快的人，唾液的沒(méi)有充分?jǐn)嚢?，不能滅活有毒有害物質(zhì)，增加癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

勤咀嚼，增加腦垂體的運(yùn)動(dòng)，有助于腦部運(yùn)動(dòng)，增加全身的氣血運(yùn)行。

2少：

1、少煙酒

吸煙，提升80%的肺癌的患病幾率，增加心腦血管風(fēng)險(xiǎn)的20%，增加乳腺癌患病率30%，增加前列腺疾病的10%。，

飲酒可引發(fā)酒精性肝炎，肝硬化，飲酒會(huì)導(dǎo)致血壓的升高，血管內(nèi)膜的損傷，飲酒會(huì)導(dǎo)致胃粘膜的損傷，導(dǎo)致胃粘膜出血等等。

長(zhǎng)期的吸煙飲酒，減少人的壽命10-20年，雖然說(shuō)也有長(zhǎng)壽老人吸煙喝酒，但是這樣的人很少，并且現(xiàn)代的社會(huì)環(huán)境和30年前不能比。

2、少玩手機(jī)

手機(jī)現(xiàn)在是人手一個(gè)，幾歲的孩子，幾十歲的老人，電子產(chǎn)品有很多的輻射，激活癌細(xì)胞，尤其是老人的代謝慢。抗病能力下降，

并且常玩手機(jī)，損傷眼睛，消耗氣血，損傷內(nèi)臟，也減少鍛煉的時(shí)間。

長(zhǎng)期玩手機(jī)，增加抑郁的風(fēng)險(xiǎn)，增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)，增加患病的幾率，尤其是對(duì)于中老年朋友。