男性，在社會中承擔(dān)的責(zé)任更重，并且相對于女性而言，男性的生活過的更加的粗糙，對于健康的重視程度也想對較低。
研究發(fā)現(xiàn)，我國男性的平均壽命要比女性偏低，這樣提示我們要更加的重視男性的健康。
尤其是45后，我們的身體狀態(tài)會呈現(xiàn)持續(xù)下降的趨勢。
男性，一旦出現(xiàn)“三大”，是開始衰老標(biāo)志：
一、肚子變大
在路上，我們會經(jīng)?？吹揭恍┤耍麄兤渌课豢雌饋矶急容^的正常，但是唯獨肚子要格外的突出。
這類人就是典型的“腹型肥胖”，腹型肥胖是中年油膩的一種標(biāo)志，也是走向衰老的標(biāo)志。
腹型肥胖會導(dǎo)致多種的疾病，例如心腦血管疾病，脂肪肝等內(nèi)臟疾病，十分危險。
二、前列腺肥大
前列腺又稱為是男性的生命線，只有前列腺健康，才能讓男性保持活力和精氣神十足。
但是隨著年齡的慢慢增長，前列腺疾病就越發(fā)的嚴(yán)重，尤其是在45歲后，前列腺疾病更為普遍。
一旦前列腺出現(xiàn)肥大，還會伴隨著出現(xiàn)排尿困難，或者是尿頻尿急等癥狀，這預(yù)示著你已經(jīng)慢慢的走向衰老。
三、額頭變大
隨著人們飲食和生活狀態(tài)的改變，禿頂已經(jīng)不再是老年人的專利，很多二十幾歲的年輕人由于長期的熬夜，飲食等影響，也會出現(xiàn)脫發(fā)的情況。
但是如果你脫發(fā)，謝頂越來越嚴(yán)重，就預(yù)示你的身體機能開始下降，尤其是腎臟的功能，下降的較為嚴(yán)重。
且每天脫發(fā)的量超過100根，就是一種不正常的掉發(fā)現(xiàn)象。
男性，一旦出現(xiàn)“兩低”，是開始衰老標(biāo)志：
一、肺活量變低
肺部是人體最為重要的器官之一，但是隨著年齡的增長，肺部的功能也在慢慢的下降。
尤其是45歲以后的男性，大部分都是吸煙的人，如果你發(fā)現(xiàn)自己在沒有進(jìn)行什么運動的時候，也會出現(xiàn)氣喘齊齊的感覺，就要警惕了。
因為這可能就是肺功能逐漸下降，衰老正在如期而至。
二、睡眠質(zhì)量變低
失眠是一個很復(fù)雜的病癥，醫(yī)學(xué)上也很難解決，所以失眠的原因也有很多。
日常如果男性發(fā)現(xiàn)自己的睡眠質(zhì)量突然下降的比較嚴(yán)重，頻繁出現(xiàn)失眠多夢等癥狀，就要警惕了。
這是你身體開始慢慢衰老的標(biāo)志，尤其是夜尿次數(shù)多的人，很可能是你的腎臟出現(xiàn)了異常。
男性想要延緩衰老，四件事盡早戒掉：
第一件：長期酗酒
一項研究表明，有長期酗酒習(xí)慣的人，看起來要比同齡人老上十歲左右。
喝酒其實非常傷肝，會導(dǎo)致酒精性的肝損傷，并且長期飲酒，還會加速動脈硬化的進(jìn)程，增加發(fā)生心腦血管疾病的幾率。
喝酒對健康的危害雖然不會在短時間內(nèi)表現(xiàn)出現(xiàn)，但是這種傷害是長期慢慢積累的。
喝酒的人，建議養(yǎng)成以茶代酒的習(xí)慣。
現(xiàn)代科學(xué)分析和證實，茶葉中含有400多種對人體有益的成分，能改善人體生理功能，提高免疫力。
日常可以喝2-3杯養(yǎng)生茶，比如，黃花苗藕葉茶：
黃花苗，是一種藥食兩用的食物，黃花苗水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，并且，有很好的排毒效果。
藕葉，含有黃酮和生物堿類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細(xì)胞壓積、從而改善血液濃粘狀態(tài)，具有明顯的降脂作用。
苦丁葉，對高膽固醇誘發(fā)的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，并可以使動脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小。
三者搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進(jìn)身體排毒，降脂、改善血粘稠，保護(hù)血管健康。
第二件：從不主動喝水
水，是生命的源泉，很多人，尤其是男性常常會忽略主動飲水這一項，尤其是在工作的時候。
但是補充足夠的水分是我們身體保持正常代謝的基礎(chǔ)，并且喝水白開水是最健康的，千萬不要用各種飲料代替。
身體長期缺水不僅會影響到皮膚的健康，而且會導(dǎo)致整體的素質(zhì)水平下降，出現(xiàn)過早衰老的癥狀。
第三件：飲食不規(guī)律
男性因為工作的關(guān)系，常常不能保證一日三餐按時進(jìn)行，并且現(xiàn)在的年輕人大多數(shù)有晚上不睡，早上不起的習(xí)慣。
這樣長期的飲食不規(guī)律，在加上晚上吃點夜宵，會導(dǎo)致肥胖不請自來，還會增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)一些消化系統(tǒng)的額疾病。
所以建議不管再忙，早餐也要吃點，晚餐盡量少吃，宵夜能戒掉就戒掉。
第四件：長期憋尿
我們現(xiàn)在大部分的工作都是長期的的面對著電腦，很多男性也會面臨著開會一開就是半天的情況。
這樣一來，很多人就會養(yǎng)成了憋尿的習(xí)慣，這無疑又是給腎臟來了一記重創(chuàng)，再加上久坐，更是讓身體雪上加霜。
因此不少人在步入中年之后，就會出現(xiàn)排尿異?，F(xiàn)象，這和久坐憋尿是有著很大的關(guān)系的。
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