如今生活節(jié)奏越來越快，生活壓力也逐漸增大，而男人賺錢又要照顧妻兒老小，身體得透支厲害，腎臟就容易出現(xiàn)問題。

而腎臟好不好，對男人來說一直都是大問題，那么，一個男人的腎臟是否健康，要怎么看呢？

腎不好的人，睡覺時有4種表現(xiàn)，若一個不占，恭喜身體還不錯

1、盜汗

中醫(yī)講：“腎藏精”。

腎精一直都是人體最基本的生命物質(zhì)，是最精粹的部分。

腎經(jīng)虛弱時，睡著后會經(jīng)常發(fā)熱出汗，且身體很虛弱，睡醒后就會消失，這就是腎陰不足，身體內(nèi)陽氣旺盛導(dǎo)致的。

2、夜尿多

腎能夠促進泌尿系統(tǒng)調(diào)節(jié)，但是夜晚，正常人小便的次數(shù)不會超過2次，若腎臟出現(xiàn)問題，夜尿就會較為頻繁。

在沒有多喝水的情況下，經(jīng)常會起夜2-2次以上，這是腎氣虛導(dǎo)致的腎不好，要注意腎臟健康。

3、手腳冰冷

人的腿部和腳部布滿著很多經(jīng)絡(luò)，而足少陰腎經(jīng)，簡稱腎經(jīng)，就分布在腳部。

當一個人腎氣充足，手腳就會得到相應(yīng)的滋養(yǎng)，溫?zé)岫駥崳粗?，腎臟出現(xiàn)問題的時候，手腳就會冰涼，即使是在睡覺時躲在被窩，也會感覺到手腳冰涼，經(jīng)常出現(xiàn)這樣的狀況，說明腎氣不足，需要養(yǎng)腎了。

4、腰部酸痛

腰部一直是與腎臟有聯(lián)系的，尤其是在中醫(yī)范疇之內(nèi)表明腎臟的根源就在于腰部，因此腎臟出現(xiàn)問題，腰部也會有所反應(yīng)。

腎不好的人，睡覺時會出現(xiàn)腰酸、腰痛的表現(xiàn)，若最近沒有干比平時重的活，但腰部卻經(jīng)常酸痛，說明腎臟可能出現(xiàn)問題了。

這個時候，要保護好自己的腰部，注意腎臟健康。

想要腎好，3件事少做

1、少吃咸

我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過咸，腎臟的負擔(dān)自然加重。而且鹽中鈉分子多，當鹽的濃度過高時，鈉會滯留身體中的一部分水分，時腎臟不易排出，從而加重了腎臟負擔(dān)，導(dǎo)致腎臟功能的減退！

2、少憋尿

但長時間的憋尿，會導(dǎo)致細菌叢生，一旦細菌通過輸尿管回流到腎臟，就會使腎臟受傷，不僅會出現(xiàn)尿路感染，還會造成腎盂腎炎等疾病。

3、少濫用藥物

俗話說：是藥三分毒，是有一定的道理的。

像一些中草藥、降壓藥、解熱鎮(zhèn)痛類藥物、抗菌藥物等，都有一定的傷腎作用。

因此想要腎臟健康，少吃藥，腎臟有問題的人更要注意，吃藥要聽醫(yī)生囑咐。

做到“三食、三要”，養(yǎng)好腎

三食

一、多喝水，促進廢物排泄

喝水能稀釋尿液，促進毒素排出，可減少腎臟過濾負擔(dān)，還利于改善體液循環(huán)。

平時喝水時，最好小口、慢喝、勤喝，這樣更利于身體吸收。

平時喝水時，可放些花草茶，有利尿、排毒、消炎的作用。

取黃須1g，白鼓丁根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎后做成白鼓丁黃須茶包即可。

黃須性味甘淡而平，入肝、腎、膀胱經(jīng)，有利尿消腫、平肝利膽的功能，主治急、慢性腎炎、水腫、急性膽囊炎、膽道結(jié)石和高血壓等。

白鼓丁性味甘，微苦，寒。歸肝、胃經(jīng)。有清熱解毒、消腫散結(jié)、利尿通淋的功效。白鼓丁又稱“尿床草”，具有很好的利尿消炎作用，和玉米須一起可增益其排石作用，對慢性腎炎也有緩解作用；

玉竹可調(diào)節(jié)體液，玫瑰綜合滋補，四者搭配可長期飲用，對防治腎炎、腎結(jié)石有益，對調(diào)節(jié)血糖、預(yù)防糖尿病并發(fā)癥也有幫助。

二、吃桑葚

食用桑葚，可起到滋陰補陽、滋補強壯、補血活血等功效，尤其是腎陰不足的人，經(jīng)常吃點桑葚，可改善腰膝酸軟、耳鳴心悸等不適感。

三、黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有補肝腎、潤五臟的作用，對因肝腎精血不是引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等較好的食療保健作用。

三要

一、要護好腳

腎經(jīng)，起源于腳底，而腳底部非常容易受到寒氣的侵襲。

所以，腎不好的人，一定要保護好腳部，避免腳部受涼，晚上可用熱水泡腳。腳底穴位多，熱水泡腳可以起到按摩、滲透的作用，從而保護腎臟。

泡腳時加入生姜、花椒等，對腎臟保養(yǎng)會更好，泡腳后按摩腳底會更有益處。

二、要睡好覺

熬夜、睡眠不足傷腎，因此腎不好的人，要注意睡眠，減少熬夜。

經(jīng)常熬夜的人，會導(dǎo)致蛋白尿風(fēng)險增加，腎功能下降速度也會更快。

尤其是那些腎病患者，更要注意睡眠和休息，要保證每晚都有充足的睡眠。

三、按養(yǎng)腎穴：涌泉穴

用拇指或食指或中指指端放于足心涌泉穴處，來回按揉，每足心揉100次為宜。

涌泉穴作為腎經(jīng)的起始穴。經(jīng)常按揉，可以溫補腎經(jīng)，益精填髓，預(yù)防腰酸腿軟，下肢浮腫等。

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