長壽是一個永恒的話題，而隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)展與進步，如今很多疾病都得以治愈和控制。
因此很多人仗著醫(yī)術(shù)的進步，做著最容易傷害身體的事情，例如一邊熬著最晚的夜，一邊吃著最貴的補品，以為這樣可以填補熬夜帶給身體的傷害，實則上，這是自欺欺人。
想健康長壽，還是要從習慣慢慢做起。吃飯時有幾個好習慣，盡量保持。
40歲以后，吃飯時有4個習慣，多做一個，就會離長壽更近一分
1、吃飯時腰背挺直
吃飯時，含胸駝背的坐姿，會使我們的腸胃和食道被壓迫，不利于腸胃的消化。
尤其是在較矮的桌子上吃飯時，更會造成腹部的壓迫，影響體內(nèi)血液循環(huán)，影響食物的消化和吸收。
因此，吃飯時最好腰背挺直，對身體有好處。
2、細嚼慢咽
很多人工作學(xué)習忙，吃飯很快，不怎么嚼就咽下去了，這樣會導(dǎo)致食物不易消化，還容易引起肥胖。
而中老年人，體內(nèi)消化功能慢慢衰退，若是吃飯還狼吞虎咽，會引發(fā)一系列消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生。吃飯想要健康，記住細嚼慢咽。
3、飯后先漱口
在吃飯完之后先漱漱口，古代的醫(yī)學(xué)家張仲景在文中就提出，在吃晚飯之后漱口，不僅可以保護牙齒，同時還可以讓口腔留有香味，可以保持口腔的濕潤跟清潔，對于消化也有很大裨益，對身體更健康。
4、飯后散步
有的人飯后就“葛優(yōu)躺”，這是非常傷身的。飯后不運動，容易影響腹壁肌的運動，使得食物在胃腸道中消化能力減弱，長期可能引起消化不良的表現(xiàn)。飯后先進行緩慢的散步就能很好解決這一問題，可以飯后靜坐半小時，再散步半小時。
想長壽，記住“三多四少”
三多
一、多飲茶，延年益壽
研究表明，與不喝茶的人群相比，愛喝茶的人，死亡風險降低24%。
不論是哪一種茶，都有助于身體健康，延年益壽。
吸煙的人，可以喝點曲荬菜茶
曲荬菜，味苦，性涼，具有清熱解毒, 涼血利濕, 消腫排膿, 祛痰止痛，補虛止咳之功效, 其對急性咽炎、肺癆咳血等都有很好的作用。
將其提取物制成抗煙毒藥物, 吸煙者服用后，能直接對抗吸入體內(nèi)的香煙有害物質(zhì)的作用, 有效地減少煙草中有害物質(zhì)對煙民和被動吸煙者的危害。
因此，曲荬菜是殺菌，清煙毒的“高手”，經(jīng)常吸煙的人，可以適當其泡水飲用，清毒素，提升免疫力。
胃不好，喝點黃花苗根紅茶
黃花苗根紅茶，泡水喝，清胃熱，消胃炎，止胃痛，有益胃部健康。
黃花苗，作為草藥植物，用其泡水喝，對于胃部健康，十分有益。
現(xiàn)代藥理研究表明，其可清胃熱，消除胃炎，改善潰瘍，緩解胃痛，十分有益。
經(jīng)過發(fā)酵工藝，可大大降低其寒性，對于胃部健康，效果加倍。
二、多粗纖維食物
食物吃得過于精細，也是導(dǎo)致腸道癌癥的誘因之一。
因此，飲食要做到“粗細搭配”，適當吃點粗糧。
粗糧，含有大量的粗纖維，有益促進腸道蠕動，緩解改善便秘。此外，粗糧的各種膳食纖維，正是許多腸道有益菌需要的營養(yǎng)物質(zhì)。
三、多維生素
在素食中含有大量的維生素以及礦物質(zhì)，能夠助其提高機體防御能力，促進局部病變區(qū)域的自我修復(fù)。
如：維生素A，幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜，防止細菌或有害物質(zhì)直接侵害身體。
四少
一、少煙酒
肺癌稱為我國第一大癌癥，而85%的肺癌患者都曾經(jīng)有吸煙史，并且吸煙還增加心腦血管的患病幾率。
喝點小酒是有活血的作用，但是大飲則傷身了，酒精導(dǎo)致神經(jīng)興奮，增加猝死，心梗，腦梗等癥狀的發(fā)生
二、少生氣
中醫(yī)常說，“大怒傷肝、思則氣結(jié)、憂思傷脾”，意思是指壞情緒正在傷害我們的身體！
中老年人，應(yīng)放平心態(tài)，多些包容理解；培養(yǎng)興趣愛好，跳跳廣場舞、下下棋；多結(jié)交朋友，心情不好時多傾訴。
三、少久坐
久坐，不僅會導(dǎo)致小肚子、大粗腿，還會增加糖尿病、痛風、心臟病、血栓的風險，甚至可能縮短壽命。
研究顯示：與每天靜坐時間，不超過4個小時的人相比，每天靜坐時間，超過11個小時的人，在未來三年內(nèi)死亡的風險增加了40%。
而運動可以增加免疫力、促進新陳代謝，強身健體！
很多運動都可以壽命，如跑步、散步、騎車等。
四、少抗病
大部分都喜歡“硬扛”，有病不愛求醫(yī)，更很少做檢查。
但是，檢查，是及早發(fā)現(xiàn)疾病，抓住黃金治療時期，最重要的手段。
中老年人，一年最少一次體檢，肝功、胸肺、腸胃都要堅持，或特殊疾病，如三高、痛風、慢性腎病等，都要注意定期檢查。
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