很多人問(wèn)，慢跑能不能代替熱身，其實(shí)慢跑算是標(biāo)準(zhǔn)熱身流程中的一部分，全套的熱身還會(huì)包括肌肉動(dòng)態(tài)牽拉、專(zhuān)項(xiàng)熱身。所以，單純用慢跑來(lái)代替熱身，嚴(yán)格來(lái)說(shuō)不夠全面。
但是考慮到實(shí)際情況，很多時(shí)候，為了節(jié)省時(shí)間，往往用整個(gè)跑步過(guò)程的前1-2公里來(lái)代替熱身，也很常見(jiàn)。雖然不規(guī)范，但是起碼可以讓身體熱起來(lái)，讓心肺系統(tǒng)進(jìn)入狀態(tài)，讓肌肉激活一下。比起上來(lái)完全不熱身就猛沖，那還是有其實(shí)用價(jià)值的。
一個(gè)簡(jiǎn)單的熱身運(yùn)動(dòng)，持續(xù)5-10分鐘左右，做完熱身再跑步，相當(dāng)于發(fā)動(dòng)機(jī)進(jìn)行了預(yù)熱，運(yùn)轉(zhuǎn)會(huì)更平穩(wěn)，更舒服。熱身運(yùn)動(dòng)可能沒(méi)有跑步那么有趣，但它可以保護(hù)你的身體免受傷害，所以不要忽視。你怎么看評(píng)論區(qū)聊聊
