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但凡說起負(fù)面情緒，往往第一反應(yīng)都是這個(gè)“憤怒”或者“生氣”。這是一種給我們力量以改變什么的情緒。喚醒這種情緒，從而激發(fā)強(qiáng)大動(dòng)力，讓這種動(dòng)力推動(dòng)改變。

痛苦可分為生理和心理的痛苦，但意義是一樣的。如果把手放在火上感受痛苦，手會(huì)拿開。如果仍感受到痛苦便會(huì)繼續(xù)拿開，直到痛苦消失為止。

感到痛苦的人就是該做出改變的人！

當(dāng)一個(gè)人極度恐懼的時(shí)候，他會(huì)特別的敏感，甚至一滴水滴落在地上的聲音，都會(huì)讓他嚇得跳起來(lái)大叫大跳?？謶值姆e極作用，其實(shí)就是讓自己更加敏銳，更加迅速的反應(yīng)。人在這種狀態(tài)下，有時(shí)候甚至出現(xiàn)特別的力量。

恐懼是讓我們生存下來(lái)的重要情緒，即便是真正的勇士，也不是完全不知道什么叫恐懼，而是帶著恐懼，堅(jiān)持前行。

嫉妒也是把自己放在低位，對(duì)方在高位的一種心態(tài)。

嫉妒是像中轉(zhuǎn)站般的情緒，因?yàn)樗袃蓚€(gè)發(fā)展方向：第一種我相信我可以超越你，這樣的嫉妒或變成“不忿”（不服氣），可以產(chǎn)生動(dòng)力使這個(gè)人發(fā)奮努力；另一種我不相信我可以超越你，這樣的嫉妒會(huì)變?yōu)樵骱蕖?/span>

悲傷往往源于“失去”。失戀的悲傷，讓我們回顧熱戀的甜蜜；離別的悲傷，勾起我們對(duì)相伴的日子的回憶；死亡的悲傷，讓我們和生者相處更加珍惜。

一種能促進(jìn)深沉思考的反應(yīng)，能更好的從失去中取得智慧，從而更珍惜目前所擁有的。

《鋼鐵是怎樣煉成的》中最為膾炙人口的一段話這樣寫道：

人最寶貴的是生命。生命屬于人只有一次。人的一生應(yīng)當(dāng)這樣度過：當(dāng)他回首往事的時(shí)候，不會(huì)因?yàn)槁德禑o(wú)為、虛度年華而悔恨，也不會(huì)因?yàn)闉槿吮傲?、生活庸俗而愧疚?/span>

如果我們對(duì)碌碌無(wú)為、虛度年華而悔恨，那么證明我們認(rèn)為有一種更好的選擇，更有價(jià)值的行動(dòng)可以替代這種“碌碌無(wú)為”，這種情緒提醒我們需要改變，需要讓自己選擇更加努力。

找出一個(gè)得不到最好效果的做法中的意義，提醒我們，要找出一個(gè)有更好效果的作法，同時(shí)讓我們更明確內(nèi)心價(jià)值觀的排序。

當(dāng)我們窮盡所有辦法都無(wú)法實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的時(shí)候，這種負(fù)面情緒往往會(huì)充斥在自己心里，而這種情緒給我們的積極意義在于——告訴我們是時(shí)候另起爐灶了！

當(dāng)舊有的一切成為了禁錮，當(dāng)過去的方法不再奏效，當(dāng)無(wú)可奈何的興趣充斥心中，我們就需要竭盡全力的突破和創(chuàng)新思考。

當(dāng)我們感覺這類情緒出現(xiàn)的時(shí)候，我們一定是知道自己什么地方出現(xiàn)錯(cuò)誤了。當(dāng)我們承認(rèn)自己做錯(cuò)而什么的時(shí)候，我們就會(huì)更加清晰的知道“什么是正確的事情”。內(nèi)疚，是讓我們行駛在正確通道上的“警戒線”。有了這種情緒，我們可以更好的知道什么是有所不為。

它們的意思是，以為已經(jīng)完結(jié)的事里尚有未完結(jié)的部分。這些情緒是指引方向的，若明白它們的意思，它們能轉(zhuǎn)化成為力量去推動(dòng)擁有者把未完結(jié)的部分完成。

每次內(nèi)疚和遺憾情緒的出現(xiàn)，正視它們，發(fā)現(xiàn)它們的積極意義，都可以讓我們下一次距離完美更進(jìn)一步。

發(fā)生在所期望的目標(biāo)已確定但沒有實(shí)現(xiàn)的時(shí)候，是一種能促使對(duì)期望重新評(píng)估及對(duì)實(shí)現(xiàn)期望目標(biāo)所采取的方法做出重新調(diào)整的信號(hào)。

緊張焦慮當(dāng)然是一種情緒，只是有時(shí)候，不能確認(rèn)它算不算“負(fù)面情緒”。因?yàn)楫?dāng)“緊張”和“懈怠”相比較的時(shí)候，我們都可以很輕易的辨別它的積極意義。只有它和“悠然從容”之類的詞相對(duì)立的時(shí)候，你腦海里才會(huì)浮現(xiàn)一幅“緊張兮兮”的神經(jīng)質(zhì)畫面。這種緊張的情緒，在腎上腺素作用下，讓呼吸加快，心跳加速，瞳孔放大，為身體活動(dòng)提供更多能量，使反應(yīng)更加快速。

很少有人注意到困難也是一份情緒感覺。 它也是在指引方向。

我們?cè)谶^去的時(shí)代中經(jīng)常聽到一首打油詩(shī)這樣寫道：

困難像彈簧
看你強(qiáng)不強(qiáng)
你強(qiáng)它就弱
你弱它就強(qiáng)

困難，作為一種“情緒”，其實(shí)往往具體體現(xiàn)為“畏難”，即：以為付出的代價(jià)讓自己得不償失。

比如早起，比如健身，比如學(xué)習(xí)，那些在自己最為疲憊的下班到家那一刻，在自己最想眷戀溫暖被窩的那一刻，這個(gè)情緒會(huì)不知不覺滋生出來(lái)，對(duì)自己說：

算了吧！這么辛苦干什么呀！早起這一會(huì)兒對(duì)你有什么改變嗎？……

然后就繼續(xù)沉沉睡去，直到匆匆趕在上班路上的時(shí)候，被另一種名為“后悔”的情緒所替代。

我們需要的，其實(shí)是理性的量化自己付出的和收獲的“對(duì)價(jià)”，看清楚是否值得，立刻就可以得到改變！

很多人在面臨抉擇的時(shí)候，總是特別糾結(jié)。即便是浪漫多情的倉(cāng)央嘉措也會(huì)在詩(shī)中寫道：

曾慮多情損梵行， 入山又恐別傾城，
世間安得雙全法， 不負(fù)如來(lái)不負(fù)卿。

當(dāng)自己覺察到糾結(jié)的時(shí)候，要么是因?yàn)樽约骸柏澙贰钡絻烧叩暮锰幎枷胍?，要么就是自己根本不知道自己最想要的是什么，需要付出什么樣的代價(jià)。

左右為難說明內(nèi)心價(jià)值觀的排序尚未清晰明確。

本期編輯 | 銀冰瑤