現(xiàn)代人都講究保健養(yǎng)生，通過運動和飲食保持健康、追求長壽?？墒悄绬?？在兩千年前的中國漢代，中國古人就發(fā)明了一套強身健體的健身操。它就是馬王堆漢墓出土的《導引圖》。
《導引圖》出土于湖南長沙馬王堆三號墓中，出土時已經(jīng)相當殘破，但仍有三十一處文字說明依稀可見。經(jīng)過考古人員的復原和分析，《導引圖》被認定為西漢早期的健身圖，是迄今中國考古發(fā)現(xiàn)中最早的一幅古代健身圖譜。
《導引圖》的出土，在當時引起了很大轟動。1975年秋天，周恩來的夫人鄧穎超聽說馬王堆出了一幅不用吃藥就能治病養(yǎng)生的《導引圖》，想到周恩來臥病在床，于是請考古人員描摹一幅《導引圖》，讓周恩來能夠擺脫困境。
據(jù)說，現(xiàn)在流傳的健身氣功“易筋經(jīng)”里的基本動作，都能從《導引圖》中找到原型。
《導引圖》畫在一幅高約50厘米，長約100厘米的繒（zēng）帛上，圖中現(xiàn)存44個人物圖像，其中男女各22人，有老有少，有的穿長袍、有的穿短裙、短褲、有的裸背，男女均綰發(fā)或戴巾幘。從人物的穿著服飾來看，與漢代畫像磚中的農(nóng)民服飾相同，都屬于庶民階層，是流行于民間百姓的一套健身操。
《導引圖》中的人物動作各異，呈現(xiàn)出四十四種不同的姿態(tài)，有做伸展、屈膝、轉(zhuǎn)體、跳躍等肢體運動的；有使用棍棒、沙袋、球類的器械運動；也有模仿熊、鶴、鳥等各種動物的運動姿式，其形式有些類似東漢醫(yī)學家華佗創(chuàng)制的《五禽戲》。
仔細觀看《導引圖》的人物姿態(tài)，你可以找到一些類似于廣播體操的動作，或者是一些類似于現(xiàn)代瑜珈的動作，你甚至可以在上面看到古代“蹴鞠”的身影。
在《導引圖》中，一個身穿灰色長袍的女子折腰轉(zhuǎn)體，一手向下。在她的腳下有一個略有殘缺的紅色球狀物。有些專家認為，這種運動正是中國古代的球類運動—“蹴鞠”。這些我們看似眼熟的動作，古人統(tǒng)稱為“導引”。
導引，是呼吸運動和軀體運動相結(jié)合的一種體育健身方法，有些近似現(xiàn)代流行的有氧運動。早在春秋戰(zhàn)國時代，中國就出現(xiàn)了一批專門研究導引術的養(yǎng)生家，如哲學家老子，便在《老子》一書中記載有“吹”、“呴”(xǔ)等有關導引的呼吸方法。莊子也在《莊子》一書中更加明確地提出：“吹呴呼吸，吐故納新，熊經(jīng)鳥申，為壽而已矣?！?/span>
根據(jù)《導引圖》可以辨識的文字記載，當時應用導引術，不僅能保健強身，還能治療四肢運動器官病、消化系統(tǒng)病、五官耳目病以及某些傳染病等多種疾病。
在《導引圖》發(fā)現(xiàn)以前，人們對導引，是只聞其名，不見其形，正是有了《導引圖》的出土，人們才明白了兩千多年前的中國古人是如何通過導引術來實現(xiàn)養(yǎng)生保健的，為我們研究養(yǎng)生之道提供了重要的實物資料。
正是在中國古代導引術的基礎上，東漢醫(yī)學家華佗吸收前人的成就，加上自己的研究成果，創(chuàng)造了一套“五禽戲”。五禽戲，又稱“五禽操”，是通過模仿虎、熊、鹿、猿、鳥五種禽獸的動作姿態(tài)，以保健強身的一種氣功運動。
據(jù)說，能治病養(yǎng)生，強壯身體。華佗的弟子吳普，每天堅持練五禽戲，常年不斷，竟然“年九十余，耳目聰明，齒牙完堅”。
自古以來，養(yǎng)生都是一個永恒的話題，人們追求健康長壽，是對生命的恒久熱愛。但養(yǎng)生不僅僅包括體育運動與合理飲食，還要調(diào)理精神狀態(tài)、心理素質(zhì)和道德修養(yǎng)，也就是說，養(yǎng)生之外，還要在養(yǎng)心。正如中國古代哲學家老子所說，清心寡欲，淡泊自然，才能怡養(yǎng)天年，健康長壽。
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