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【一】

左腳--跨步上網(wǎng)是錯誤的。

右腳--跨步上網(wǎng)是正確的。

前場上網(wǎng)步法，最后一步，如果出左腳擊球，動作不協(xié)調(diào)，身體重心不穩(wěn)。

球友們可以感受一下。

正確做法應該是：以右手持拍為例，最后一步，應該是右腳，朝向來球方向邁出。

腳步與手臂配合，同時完成揮拍和跨步擊球動作。

正確演示

【二】

錯誤：跨步方向，與來球方向不一致。

正確：跨步方向，與來球方向一致。

原因：如果跨步方向與來球方向不一致，會造成擊球點角度和位置不好。

跨步方向，與來球方向一致。

【三】

錯誤：腳后跟觸地時，腳尖沒有外展。

正確：后跟先觸地，同時腳尖稍外展。

向前跨弓箭步時，腳后跟部位先觸地，同時腳尖稍外展，可以控制和緩解身體前沖的力量；有利于擊球后，順勢迅速向反方向的后退回位。

腳的后跟部位先觸地

腳尖稍有外展

【四】

錯誤：前場擊球，沒有跨弓箭步，而是站立姿勢撅著屁股擊球。

正確：跨弓箭步，降低重心擊球。

前場擊球，不跨弓箭步，以站立姿勢撅著臀部擊球，會造成身體重心不穩(wěn)，影響擊球的穩(wěn)定性。

弓箭步演示-左腳拇指內(nèi)側(cè)“刮”地

【五】

錯誤：前場擊球時，身體重心滯后。

正確：前場擊球時，應搶高點擊球。

搶高點擊球-撲球

【六】

錯誤：弓箭步，小腿前擺不夠，腳尖先觸地，膝關(guān)節(jié)超過前腳掌。會造成膝關(guān)節(jié)負擔過重，導致膝關(guān)節(jié)損傷。

正確：跨步時，前腿的小腿迅速前擺，以跨步的腳跟先著地，髖部充分舒展，并用左腳拇指根部內(nèi)側(cè)“刮”拉地面，緩解身體因沖力而過度前傾。

大小腿之間的夾角應大于90度

注意膝關(guān)節(jié)與前腳掌前后位置

跨步時小腿要充分往前踢

大小腿之間的夾角大于90度