溫暖家園
導(dǎo)讀：
抑郁后，覺得自己很孤獨很無助，感受不到生活的意義，失去了生活的目標(biāo)和方向，喪失了生活的信心和動力？針對對這兩個問題作者分析了問題的根源以及分享了自己的應(yīng)對經(jīng)驗。
為什么感覺孤獨？
通常來講，因為沒有人理解自己，沒有人可以交心，找不到認(rèn)同感和歸屬感，所以會產(chǎn)生孤獨無助的感受，這是我們一般人都懂的道理。
從另外一個角度來說，孤獨是因為自己不了解自己，找不到自己存在的樂趣，自己不喜歡自己，自己不但不肯定自己，甚至還否定自己，厭惡自己，由此產(chǎn)生了自我譴責(zé)。
因為自我否定和譴責(zé)，就必然會產(chǎn)生孤獨和痛苦的感受。也因為自己不懂認(rèn)同和接受、肯定自己，所以才會需要得到別人的認(rèn)同、肯定和關(guān)注，也由此產(chǎn)生了需要依賴別人、需要有別人在身邊的孤獨感。
此外，當(dāng)生活中遇到了問題或者自己內(nèi)心有困惑無法解除的時候，我們內(nèi)心會糾結(jié)和無助。
有時候，我們自己也無法理解自己，比如明知道這樣做不對但是又無法控制自己，不知道自己為什么會這樣，找不到自己問題的原因，找不到自己的方向，因此由不了解自己進而不喜歡、責(zé)怪自己，甚至否定自己、批判自己。
當(dāng)我們遇到這樣或那樣的問題和困難而自己又沒有足夠的力量去面對，同時又因為身邊親近的人無法理解、支持或無法提供有效的幫助時，當(dāng)然會讓我們孤獨痛苦、惶恐無助。
如果到了這樣的境地，就算我們有父母、親人、朋友、愛人在身邊，也一樣會孤獨無助。所以有沒有親近的人在身邊不是關(guān)鍵，有能理解、交心和提供幫助的人才是關(guān)鍵，或者能夠自我梳解、自己和自己交心才是關(guān)鍵。
－對策－
多交真正的良師益友，多交能夠抱團取暖、守望相助的朋友；
學(xué)會讓自己的心靈成長，學(xué)會自我調(diào)節(jié)和疏導(dǎo)，提升自己面對挫折和困難的力量；
學(xué)會自己作自己的朋友，客觀地看待自己的問題和不足，學(xué)會接受自己的不完美和缺點，做到自我接受、自我肯定，自己做自己的朋友。
只要找到自己的存在感，只要有自己在，起碼還可以依靠自己，一個人也可以不孤獨。
為什么失去動力？
找不到生活的意義，看不到未來，使我們喪失了動力。
先理清一個認(rèn)知方面的問題：未來從來不來，或者說未來從來不在未來，未來只存在于當(dāng)下，當(dāng)下就是未來。
未來是由每一個當(dāng)下組成的，沒有當(dāng)下，就不可能有未來。活在當(dāng)下，才能夠擁有未來，能把握自己的當(dāng)下，就能把握自己的未來。
如果我們的當(dāng)下過得有意義、有價值，我們的未來也必定會有意義、有價值。如果我們當(dāng)下是快樂喜悅的，那么我們的未來也必定是快樂喜悅的。
我們看不到未來的原因，就是自己沒有活在當(dāng)下。我們沒有把握好當(dāng)下，沒有當(dāng)下當(dāng)然就沒有未來，這是很簡單的道理。
我們不愿意活好當(dāng)下的原因：
因為我們對自己當(dāng)下的狀況不滿意，不接受，我們否定當(dāng)下的狀態(tài)，逃避當(dāng)下；
我們常常把注意力放在擔(dān)心未來上，把大部分能量都投射到未來、浪費在操心未來去了！
最終的結(jié)果是，未來沒有來到，自己又沒有活在當(dāng)下，也就說既丟掉了當(dāng)下，同時也丟掉了未來！這真是太冤枉了！
我們都有心情好的時候，我們可以回想一下，當(dāng)我門心情好的時候，我門當(dāng)下是快樂和喜悅的，這個時候我們的內(nèi)心是有力量的，是充實的，我們根本不需要操心未來，因為擁有當(dāng)下的快樂，其它的都不是問題。
擁有當(dāng)下的快樂，就等同于擁有未來的快樂，而失去了當(dāng)下的喜悅，就等同于失去了未來的一切美好！明白了嗎？
－對策－
好好去看、去思考、去面對、去體會當(dāng)下.....我們不是沒有方向、沒有目標(biāo)、沒有動力的，我們原來所設(shè)定的很多目標(biāo)本身沒有太大的問題，只是在操作的過程中，在實現(xiàn)的方法上出了點偏差，也許操之過急了。所以：
先不要把注意力、能量投放得那么遙遠，先別把目標(biāo)定的那么高大上，千里之行始于足下，先做好眼前的事，先把握好自己當(dāng)下能把握的事，也就是活在當(dāng)下.....
接受自己，關(guān)愛自己，肯定自己，讓當(dāng)下快樂，這就是我們當(dāng)下的目標(biāo)、動力和意義。
達成這個目標(biāo)，我們就能擁有后續(xù)的一切！這就是我們當(dāng)下能夠夠得著和掌控得到的支撐點和著力點，有了這個支點，我們就能活好當(dāng)下，掌控未來！
作者: 水天一色 | 圖源: https://pixabay.com
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